Ligjet Dhe Rregullat E Gëzimit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Standardi i jetesës së njerëzve po rritet sot, pavarësisht krizave të vazhdueshme, ne mund të përballojmë shumë më tepër kënaqësi dhe diversitetin e tyre në krahasim me jetën në BRSS. Pra, pse është rritur rritja e pacientëve në depresion, pse njerëzit gjithnjë e më të suksesshëm, të rinj, të bukur dhe të shëndetshëm vijnë tek psikologu duke u ankuar se asgjë nuk është e këndshme, se sukseset, arritjet dhe mundësitë e hapjes kanë pushuar së sjellë kënaqësi. Dhe gjithnjë e më shpesh mendimi vjen të heqësh dorë nga gjithçka dhe të largohesh, diku larg, ku mund të fillosh gjithçka nga e para. Ose kthejeni plotësisht jetën tuaj.

A e dini se si të merrni kënaqësi dhe kënaqësi?

Kur flasim për kënaqësinë, në shumicën e rasteve njerëzit kanë lidhje me alkoolin, drogën, seksin. Qëllimi i këtij artikulli është të tërheqë vëmendjen ndaj kënaqësisë dhe kënaqësisë së jetës, në të gjitha manifestimet e saj, në çdo situatë - mungesë, ngopje ose krizë. Të mësosh të shijosh jetën në praktikë nuk është aq e lehtë sa mund të duket në teori.

"Kushtojini vëmendje të mirës, gjeni anët pozitive në gjithçka, shijoni shijen, erën, ndjesitë prekëse!". Por, në mentalitetin tonë post-sovjetik, me një perceptim injorant, primitiv të krishterë, ka dogma që kemi marrë nga prindërit tanë dhe u kemi përcjellë fëmijëve tanë se kënaqësia është egoizëm. Ndoshta, për një qytetar sovjetik, nuk kishte mallkim më të keq se: "Çfarë egoist jeni!" Një person që meriton respekt dhe nderim në shoqëri është më shumë një asket që jeton për hir të të tjerëve. Jeta duhet të jetë e vështirë dhe e mjerueshme.

Në fakt, tashmë është e vështirë, por pse të përjashtohen nga ajo gëzimet, të cilat gjithashtu nuk janë të pakta?

Një jetë morale e mbushur me kënaqësi

Nuk është aq e lehtë të bindësh ithtarët e një morali të tillë, dhe pse? Një person mund të marrë një aftësi të dobishme që do ta bëjë jetën e tij më të gjallë dhe më të pasur. Nëse do ta përdorë apo jo është përgjegjësia e tij individuale dhe vendimi personal.

Vetë konceptet e kënaqësisë, asketizmit kanë rrënjë shumë të gjata, që nga koha e filozofëve Protagoras, Sokratit, Epicurus.

Aforizmi i famshëm i Protagoras thotë - "Njeriu është masa e të gjitha gjërave …".

Në shikim të parë, ky aforizëm i filozofit mund të interpretohet si fakti që njeriu është vlera më e madhe në botë. Por, në fakt, kuptimi i këtij besimi është se bota e një personi është e kufizuar nga perceptimi i tij ndijor, i cili bazohet në besimet, motivet, qëndrimet, idetë e tij. Perceptimi është shumë subjektiv: siç thuhet, "nuk ka mosmarrëveshje për shijet". Dikush e do kripën, dikë të ëmbël, dikë shiun dhe dikë diellin. Dhe secili do të gjejë argumentet e veta për të mbrojtur qëndrimin e tij. Dhe të gjithë do të kenë të drejtë.

Personi mesatar modern nxiton midis dëshirës për kënaqësi të natyrshme në natyrë dhe frikës nga ndëshkimi për të. Morali i shtrembëruar i krishterë i ka mësuar njerëzit se e drejta është e kundërta e së këndshmes.

Një mënyrë jetese e shëndetshme shoqërohet me diçka të mërzitshme, të uritur, jetë në kufizime të vazhdueshme.

Nëse mendojmë për ndalimin e kënaqësisë, atëherë arrijmë në kuptimin se kënaqësia e tepërt, e tepërt - do të çojë në sëmundje. Sidoqoftë, si dhe asketizmi i tepruar i tepërt. Për shembull, anoreksia.

Siç tha Sokrati: Injoranca është armiku kryesor i lumturisë. Pra, për të jetuar këndshëm, duhet të dini se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe, të jeni në gjendje të krahasoni kënaqësinë momentale me pasojat e saj, të zgjidhni më të mirën”.

Imazhi i Sokratit u përshkrua nga bashkëkohësit e tij si ideali i lashtë i një njeriu të lirë. Por, jeta e Sokratit, e mbushur me kënaqësi, nuk kishte asnjë lidhje me mënyrën e jetesës së një blasfemuesi të shthurur, i cili ishte i zhytur në veprime imorale dhe u bë skllav i kënaqësive trupore. Sipas mendimit të tij, kënaqësia në vetvete nuk është e keqe, por njëfarë kënaqësie mund të çojë në vuajtje në të ardhmen. Arritja e të tjerëve kërkon aq shumë nga forca juaj saqë bëhet e kundërta e gëzimit. Ka disa që duhen hedhur krejt.

Llojet e kënaqësive

Kënaqësia mund të ndahet në dy lloje. Fizike dhe mendore.

Kapral ne marrim kënaqësi nga ushqimi i shijshëm, alkooli, seksi, mallrat luksoze. Një person përjeton gëzim, por ai shpejt ngopet me kënaqësitë e trupit dhe lind nevoja për të rritur sasinë e kënaqësive, gjë që përfundimisht çon në varësi prej tyre. Një person fillon të përjetojë ankth dhe ankth nga frika e humbjes së tyre dhe kërkon të marrë kënaqësi edhe për një moment të shkurtër. Këto kënaqësi përfshijnë pazar, lojëra kompjuterike dhe gjëra që e bëjnë jetën komode. Një jetë e tillë, në kërkim të kënaqësive trupore, çon në vuajtje.

Prandaj, Epikuri i ndan kënaqësitë trupore në:

- « e natyrshme dhe e nevojshme … Këto janë ato që lehtësojnë vuajtjet (ushqimi i nevojshëm, veshja nga të ftohtit, një çati mbi kokën tuaj);

- « e natyrshme, por jo e nevojshme … Këto janë veshje elegante, ushqim gustator, udhëtime, palestër, etj. Këto janë gëzime që diversifikojnë jetën. Ata nuk kanë nevojë të merren shumë seriozisht dhe të bëhen një qëllim në jetë, përndryshe, me kalimin e kohës, ata do të kthehen në vuajtje. Dikush duhet të jetë në gjendje të jetë i lumtur me dhe pa to;

- « jo e natyrshme dhe jo e nevojshme, por të krijuara nga opinione boshe. Këto lloj kënaqësish përfaqësojnë një garë të përjetshme për vlerat kalimtare të imponuara nga reklamat moderne, ato nuk mund të shijohen, sepse është e pamundur të kënaqesh. Ato janë të pakufishme dhe të pafundme. Baza e tyre është epshi për pushtet, kënaqësia e kotësisë, dëshira për të qenë gjithmonë fitues.

Si ta shijoni jetën

Për të mos u ngopur me kënaqësi, një person detyrohet të ndryshojë objektet e kënaqësisë. Për ta bërë këtë, ai duhet të jetë në gjendje të marrë gëzim nga stimuj të ndryshëm dhe përbërës individualë të cilësive të gjërave.

Për shembull: aroma individuale të kombinuara në një shishe parfumi; një kombinim i shijeve të ndryshme në një pjatë; kënaqësi në një shije dhe shije të veçantë; kënaqësi nga statusi që jep një pallto lesh e shtrenjtë dhe, veçmas, nga prekja e gëzofit të këtij pallto lesh, etj.

Ky kompleks aftësish është qëllimi i të ashtuquajturës terapi eutimike … Vetë aftësia për të shijuar përbëhet nga shumë kënaqësi të përditshme.

Provojeni tani: dëgjoni trupin tuaj, ku është ndjesia më e këndshme? Ndoshta është një prekje e një batanije të ngrohtë, ndoshta është një çelës i bukur i qetë në kompjuterin tuaj? Apo ndoshta këto janë pantofla komode në këmbët tuaja? Erë e ajrit - a ka ndonjë erë të këndshme të perceptueshme për ju?

Një qasje eutime në terapi, në jetë, sugjeron përqendrimin e vëmendjes jo në një simptomë të pakëndshme të një problemi, sëmundjeje, situate, por në objektet e këndshme përreth. Kjo qasje është përdorur me sukses në trajtimin e depresionit, një sërë sëmundjesh psikiatrike dhe fobi.

Çfarë e pengon kënaqësinë?

Dikush mund të thotë se ai pengohet të shijojë jetën nga mungesa e ndonjë objekti të dëshiruar (shuma e parave, një makinë, apartamenti i tij, një pallto lesh, çizmet "pikërisht ato", mendimi se të gjithë njerëzit përreth janë të këqij, etj.. para pafundësisë)).

Dikush që i ka të gjitha, dhe madje edhe në rang, mund të jetë në të njëjtën gjendje depresive, dhe ai nuk mund të shpjegojë arsyen.

Ndaloni së lexuari dhe shikoni përreth jush. A ka diçka që ju pëlqen? Forma, ngjyra, pamja estetike e objekteve që ju rrethojnë për momentin? Dhe nëse nuk keni gjetur asgjë, atëherë përgjigjuni vetes pyetjes: çfarë po bëjnë të gjitha këto gjëra përreth jush?

Natyrisht, e gjithë çështja është në zakonet tona për të parë botën, në qëndrimin tonë të zakonshëm ndaj botës.

Paguani para dhe jini të lumtur?

Marketingu, reklamimi është i strukturuar në atë mënyrë që të imponojë idenë se kënaqësia shoqërohet me konsumin. Dhe konsumi me blerjen e parave. Shpenzoni para dhe do të merrni diçka që do t'ju japë gëzim dhe kënaqësi!

A ka gëzim që nuk lidhet me posedimin?

Sigurisht, nuk mund të mohohet që ata që kanë më shumë para për të jetuar më rehatshëm kanë më shumë shanse për të ndërtuar marrëdhënie, kanë një familje, mund të udhëtojnë më shumë dhe kanë më shumë mundësi të rrethohen me gjëra të bukura, elegante. Kështu, duke përdorur aftësitë e tij materiale, niveli i kënaqësisë nga jeta do të jetë i lartë, me kusht që një person të jetë në gjendje të marrë kënaqësi, ai di të gëzojë aftësitë e tij. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptoni nevojat tuaja në mënyrë që të blini pikërisht atë që i nevojitet, dhe jo atë që shitet shtrenjtë. Në fakt, ne po flasim për një person me një nivel të mirë të organizimit të personalitetit, i cili nënkupton aftësitë e listuara dhe të kuptuarit e vetvetes, menaxhimin e emocioneve dhe aftësitë e mira komunikuese.

Kush ju heq aftësinë për të shijuar jetën?

Perfeksionizëm

Kjo cilësi nuk ju lejon të ndjeni gëzim, sepse gjatë gjithë kohës do të jetë dikush që do të jetë më i bukur, më i ri, më i suksesshëm. Ose do të shfaqet dikush që do të ketë diçka më të shtrenjtë, më status, më prestigjioz. Herët a vonë, një person do të zhytet në zili, xhelozi, duke u ndjerë si i dështuar.

Pozicioni i jetës së konsumatorit

Lidhja midis posedimit dhe kënaqësisë, e imponuar artificialisht nga reklamat, çon në zakonin e blerjes gjithnjë e më shumë. Zakoni i blerjes ndërhyn me kënaqësinë në vend që ta rrisë atë.

Rreziqet e të dish të kënaqesh

Pasi të ketë mësuar të ketë kënaqësi, një person mund të kapërcejë pragun e tij personal të mundësive për momentin dhe të kalojë kufirin që është i pranueshëm për të. Kjo mund të çojë në faktin se, për shembull, ai, pasi ka mësuar të shijojë punën e përfunduar, i merr këto gjëra, në pritje të gëzimit, aq shumë saqë do të ketë nevojë të kalojë gjithë kohën e tij në këto gjëra. Nga e cila do të ketë probleme të tjera.

Një rrezik tjetër - të shijosh atë që ke, mund të çojë në ngecje, të mbërthyer. Një person mund të injorojë sugjerimet e jetës se është koha për të ndryshuar diçka, për të ecur përpara dhe për të humbur mundësitë, për të mos arritur potencialin e tyre, thjesht të fillojë të degradojë gradualisht. Atëherë ju duhet të kompensoni këtë aftësi me një tjetër: të shijoni rreziqet, arritjet e reja, zgjidhjen e problemeve komplekse.

Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë mundësinë e varësive. Të mësosh të mbash një ekuilibër midis asketizmit dhe hedonizmit është një mundësi për të mbrojtur veten nga formimi i varësisë. Aftësia për të shijuar do të jetë blerja juaj, e nevojshme për një jetë harmonike, burimi juaj që do të jetë gjithmonë me ju. Mund ta zbatoni në çdo fushë që zgjidhni vetë, në një kohë ose në një tjetër në jetën tuaj. Ti e kontrollon atë dhe mos u bë skllav i saj.

Sa më i madh, aq më mirë?

Në procesin e kënaqësisë, përveç proceseve biokimike, përfshihen edhe funksionet njohëse - kujtesa, të menduarit, perceptimi, imagjinata.

Aftësia ose paaftësia për të shijuar është rezultat i procesit të të mësuarit. Pamundësia për të shijuar jetën është rezultat i mos mësimit të kësaj.

Pamundësia për të shijuar është karakteristikë e njerëzve, vëmendja e të cilëve drejtohet në gjetjen e mungesës, mungesës kudo: gjithmonë do të ketë pak në çdo sasi.

Në mënyrë të ngjashme, njerëz të tillë mund të synojnë të kërkojnë vuajtje në çdo proces jete. Kudo dhe çdo minutë të kohës. Kjo vjen në kurriz të gëzimit dhe kënaqësisë. Përjetimi i ndjenjave negative në kurriz të atyre pozitive.

Aftësitë e vuajtjes mund të zëvendësohen me aftësi kënaqësie duke përdorur të njëjtat mekanizma që i krijuan ato.

Quiteshtë mjaft problematike të zvogëloni vuajtjet, por është mjaft e mundur të plotësoni jetën tuaj me kënaqësi, nivelin e së cilës mund ta rrisni përmes aftësisë për të shijuar atë që tashmë keni dhe atë që mund të arrini.

Për ta bërë këtë, duhet të mësoni të ndiqni rregullat:

Përqendrohuni në pozitive

Kjo do të thotë, duke kontrolluar vëmendjen tonë, ne gjejmë diçka të këndshme për veten në çdo minutë. Ne i kushtojmë vëmendje aspekteve pozitive të jetës, si dhe momentit.

Mësoni të shijoni ndjenjat individuale

Nga shija, era, ngjyra, kontakti.

Duke mësuar të shijojmë modalitetet individuale, ne formojmë "strukturën sensuale" të kënaqësisë. Lidhje të reja nervore. Kështu, dikush mund të mësojë të shijojë gëzimet e vogla të çdo minuti nga të cilat është thurur e gjithë jeta. Kjo do të ndikojë ndjeshëm në sfondin tuaj emocional, i cili do të ndryshojë, me kalimin e kohës, perceptimin e jetës, i cili do të ndihet më i plotë, shumëngjyrësh, i shijshëm. Hapi tjetër do të jetë kënaqësia nga kombinimi i modaliteteve të ndryshme, dhe ky mund të jetë një kombinim i objekteve reale dhe imagjinare. Siç u tha më lart: çmontoni shijen e një pjate në përbërës të ndryshëm dhe ndjeni se çfarë shije ka secila dhe cilat shije dalin nga kombinimet. Admironi veçmas gjënë e bukur të blerë; ndjeni se si e mbështjell trupin tuaj dhe çfarë ndjesish jep; vëzhgoni se si kombinohet ngjyra e pëlhurës me aksesorët, etj.

Kënaqësia e komunikimit

Shtë gjithashtu e rëndësishme të mësoni të vini re momente pozitive si në veten tuaj ashtu edhe në të tjerët, dhe t'i shprehni ato me zë të lartë dhe "në mendjen tuaj". Aftësia për të bërë dhe marrë komplemente, aftësia për të qenë në qendër të vëmendjes pozitive dhe për ta shijuar atë. Lënia e një përshtypje të këndshme për veten në çdo shoqëri do të jetë gjithmonë një plus jashtëzakonisht i jashtëzakonshëm.

Duke u kujdesur për veten

Supozon se një person do të mësojë të trajtojë veten sikur të ishte bërë në lidhje me të nga një person tjetër që dëshiron vetëm të mirë për të. Ai është gjithmonë në anën e tij dhe është gjithmonë gati për ta mbrojtur, kujdesur për të. Ai dëshiron t'ju mbajë nga telashet dhe t'ju japë më shumë gëzim. Në këtë shqetësim do të ketë një kombinim të koncepteve në dukje të papajtueshme - hedonizmi dhe asketizmi.

Mësimi i sjelljeve të kënaqësisë

Siç u tha më lart, mjaft njerëz nuk janë mësuar të kënaqin veten. Kjo vlen jo vetëm për pacientët në depresion, por edhe për njerëzit mjaft të lumtur nga jashtë.

Vendosja dhe arritja e qëllimeve për kënaqësi

Kjo kërkon zhvillimin e aftësive të përqendrimit të vëmendjes në qëllimet pozitive.

Aftësia për të marrë kënaqësi mund të bllokohet nga ndalimet e ngurta të brendshme që u pranuan në mënyrë të pandërgjegjshme në fëmijëri. Kur ekziston një ndalim i brendshëm për kënaqësitë dhe kënaqësitë, i cili në sistemin e brendshëm të vlerave konsiderohet i dënueshëm dhe imoral, atëherë procesi i arritjes do të sabotohet nga vetë personi. Kjo quhet edhe sabotim i suksesit. Ajo shkaktohet nga një numër problemesh psikologjike të formuara në mënyrë të pavetëdijshme (ndjenja neurotike të fajit, turp, frikë, etj.). Këtu është e rëndësishme të heqësh qafe ndalimet e tepërta, ndonjëherë thjesht absurde për gëzimin. Mësoni të shijoni atë që nuk dëmton të tjerët dhe të jeni në gjendje të përfshini mjedisin tuaj të ngushtë në një kalim kohe të këndshme.

Rregulli i asketizmit

Mos përjashtoni nga jeta juaj vështirësitë dhe kufizimet shumë reale, dhe në periudha të vështira të jeni në gjendje të gëzoheni për pak.

Pra, për ta përmbledhur, mund të mësoni të shijoni jetën. Kjo aftësi nuk do të heqë vështirësitë nga jeta juaj, të cilat janë një përbërës i domosdoshëm i saj, por do të zgjerojë pamjen tuaj të botës, do t'ju bëjë një person më të hapur, më të këndshëm në komunikim, gjendja shpirtërore do të përmirësohet, do të jeni në gjendje të zgjidhni detyra më komplekse të jetës, të cilat do të përmirësojnë pa ndryshim cilësinë e jetës tuaj. Jeta ka shije të ndryshme: edhe e kripur edhe e ëmbël, dhe e hidhur dhe e thartë, por në cilindo prej mishërimeve të saj ju duhet të godisni, dhe për këtë ju duhet të mësoni të dalloni këto shije dhe të shijoni secilin prej përbërësve të tij.

psikologu Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

kurs psikoterapeutik "Menaxhimi efektiv i stresit"