Evgeniya Streletskaya: 5 Gjëra Me Të Cilat Shëroni Psikikën E Të Dashurve Tuaj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Gjatë viteve të punës psikoterapeutike, unë kam vërtetuar në mënyrë empirike se janë 5 gjëra kryesore që, nëse bëhen në një marrëdhënie me një klient, kjo e bën atë të shëndetshëm dhe të lumtur mendërisht. Unë gjithashtu vura re se nëse prindërit i bëjnë këto gjëra në lidhje me fëmijët, atëherë fëmijët rriten të shëndetshëm dhe të lumtur mendërisht. Edhe kur këto 5 gjëra më bëhen, ndiej pranim dhe dashuri të plotë. Kjo është diçka që nuk mund të blihet për asnjë para, dhe për shkak të së cilës nuk do të jetë për të ardhur keq të vdesësh. Feelingshtë një ndjenjë me gjak të plotë dhe e mrekullueshme që mund të përjetohet në jetë.

Ajo që më befasoi më shumë ishte se nëse të gjithë njerëzit e bëjnë këtë me njëri -tjetrin, atëherë ata bëhen të lumtur. Edhe nëse njerëzit e bëjnë këtë në lidhje me kafshët, atëherë kafshët bëhen të sjellshme dhe të lumtura. Këto 5 gjëra i quaj "pranim total dhe dashuri krejtësisht njerëzore".

Cilat janë këto 5 parime?

Parimi 1: ne duhet të mbështesim

Kur është e saktë të mbështetet? Vetëm kur një person përjeton emocione shumë të forta.

Për sa i përket intensitetit, të gjitha emocionet ndahen në:

I dobët nga 1 në 3, të cilat mezi i vërejmë

Mesatare. Nga 4 në 7. Ato lindin në përgjigje të nevojave të brendshme dhe rrethanave të jashtme

I fortë. Nga 8 në 10. Ato nuk mund të kontrollohen dhe nuk mund të trajtohen vetë

Cili është problemi kryesor kur duam të mbështesim?

Kur ne perceptojmë emocionet negative ose stresin e një personi tjetër me shpenzimet tona. Ju mendoni se jeni trajtuar keq, sepse një person në momente depresioni, zemërimi dhe ankthi as nuk mund të dashurojë e as të tregojë ndjeshmëri. Dhe ju e perceptoni stresin e tij si refuzim. Ju jeni ofenduar nga kjo, dhe kjo është ajo që ju pengon të mbështesni.

Prandaj, është më e lehtë të ruhet në marrëdhënie miqësore sesa në ato të afërta. Në një marrëdhënie intime, ne duam të jemi vetvetja dhe kemi nevoja më të thella që personi tjetër mund t'i plotësojë.

Si të mirëmbahet?

Rehati, qetësi, shpërqendrim ose jepini kuptim situatës. Ne nuk kritikojmë, nuk japim këshilla, nuk përpiqemi të analizojmë sjelljen. Nëse një person është i fiksuar 8-10 në shkallën e emocioneve, duhet të përpiqeni të zvogëloni intensitetin e emocioneve duke thënë fjalë të mira dhe të mira. Pra, ne normalizojmë situatën dhe i shtojmë pluse asaj: "Ju jeni të shkëlqyeshëm, ju jeni të fortë, ju mund ta përballoni atë."

Detyra jonë, kur një person humbet brigjet e tij dhe bota e tij ndahet, është të ndihmojmë në gjetjen e përparësive në të gjitha rrethanat, nga jashtë dhe me një perceptim më të qetë dhe më të shëndetshëm.

Momentsshtë shumë e rëndësishme në momente të tilla të qëndroni të qetë vetë. Ne duhet të jemi një supe dhe një mbështetje e besueshme për një partner. Në fund të fundit, kur një person na shikon, ai identifikohet me këtë qetësi. Ai na sheh si një model dhe një mur kundër të cilit mund të mbështetet. Thisshtë kjo gjë që e bën atë të ndalojë shqetësimet dhe streset.

Parimi 2: ndjeshmëria

Nga jashtë, ju shihni një person krejtësisht më mirë se ai vetë, për faktin se ju e drejtoni vëmendjen tuaj tek ai. Nëse e doni një person dhe jeni të interesuar për të, kjo ndodh natyrshëm. Nëse nuk dini diçka, jeni të interesuar të mësoni më shumë, dhe ky kuriozitet ju shtyn të bëni pyetje dhe të dëgjoni përgjigje. Në këtë mënyrë ju ndihmoni personin që ta shohë veten më mirë, kjo rrit shkallën e tij të ndërgjegjësimit. Ai plotëson kuptimin e tij për veten.

Empatia është kur, me ndihmën e pyetjeve, ne ndihmojmë në formulimin dhe kuptimin e mendimeve dhe emocioneve të një personi. Bestshtë mirë ta bëni këtë kur personi ka një nivel mesatar të intensitetit të emocioneve.

Empatia mund të shfaqet:

• deri më sot (çfarë po ndodh tani),
• në të kaluarën (fëmijëria, adoleshenca, historia e jetës)
• drejt së ardhmes (planet, vlerat, pikëpamjet dhe idealet).

Empatia është teknikisht shumë e lehtë. Por ka vështirësi. Nëse një person ka një problem të jashtëm (në punë, me njerëz, etj.), Atëherë ne mund ta dëgjojmë me qetësi. Por nëse ai ka një emocion negativ ndaj nesh, atëherë është e vështirë të tregosh ndjeshmëri. Këtu nuk duam më të kuptojmë, sepse kërkon që ne të jemi në gjendje të durojmë kritikat.

Ne gjithashtu mund të kemi nevoja emocionale që kundërshtojnë atë që është personi në të vërtetë. Ne nuk duam ta shohim një person plotësisht ashtu siç është, ne duam të varim iluzionet tona, ne duam që ai të jetë ndryshe. Ne nuk lejojmë që një person të jetë vetvetja.

Kjo është arsyeja pse terapisti mund t'ju dojë dhe t'ju pranojë pa dyshim, ai e bën atë për 100 dollarë në orë. Kur krijohet një marrëdhënie, nevojat emocionale të të dyja palëve duhet të plotësohen. Por në vend që të plotësojë nevojat e tij, terapisti paguhet, gjë që i lejon atij të kompensojë koston dhe shpenzimet e shfaqjes së ndjeshmërisë.

Ju do të tregoni ndjeshmëri vetëmohuese dhe sinqerisht vetëm për ata njerëz që ju vërtet i pëlqeni dhe jeni të dashur për ta.

Parimi 3: jepni reagime të qarta mbi veprimet e një personi

Nëse një person bën diçka që nuk ju pëlqen, duhet t'i jepni reagime negative për të, në mënyrë që në të ardhmen ta bëjë atë më pak. Dhe nëse ai bën atë që ju pëlqen, ju duhet të jepni reagime pozitive për të, në mënyrë që ai ta bëjë atë më shumë në të ardhmen. Nëse ai bën diçka neutrale, ju jepni reagime neutrale.

Problemet e marrëdhënieve, çekuilibrat dhe ndërprerjet fillojnë kur mekanizmi i reagimit është i prishur.

Nëse një person, për shembull, abuzon me alkoolin ose drogën, dhe ju nuk i jepni reagime negative për këtë, atëherë ai nuk e kupton që nuk ju pëlqen, dhe vazhdon ta bëjë këtë më tej. Dhe kjo sjellje e tij vetëm sa bëhet më e fortë. Prandaj, është përgjegjësia juaj të jepni reagime.

Nëse keni vetëbesim të ulët dhe ndjenja të thella faji, do të jepni reagime pozitive për veprimet negative të personit. Ai ju bërtet ose ju godet, dhe ju e puthni dhe e përqafoni, duroni në heshtje dhe mos e kundërshtoni. Pastaj personi fillon të lulëzojë gjithnjë e më shumë. Kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt marrëdhënieve tiranike.

Gjithashtu, nëse një person ju do, jep dhurata, atëherë njerëzit me vetëbesim të ulët zhvillojnë një ndjenjë dyshimi, dhe ju jepni reagime negative, për shembull, mund të qani ose të mos përgjigjeni asgjë. Kjo do të bëjë që partneri juaj të ndihet në siklet dhe të mos ju bëjë më mirë me ju. Sjellja pozitive duhet të përforcohet me reagime pozitive.

Kjo është tipike për shumë gra të varura nga njëri -tjetri, kur një burrë sillet neutral: ai shtrihet në shtrat, nuk bën asgjë që të shqetësojë veten, nuk ka yje të mjaftueshëm nga qielli, dhe ajo përpiqet për të. Kjo do të thotë, ajo përforcon pozitivisht sjelljen neutrale, duke parandaluar që një njeri të zhvillohet, të rritet dhe të bëhet më i mirë.

Kur japim reagime, ne kujdesemi për veten në mënyrë që nevojat tona emocionale të plotësohen. Ne e kuptojmë këtë përmes parimit të komunikimit, duke përdorur formulën e komunikimit jo të dhunshëm.

• Ne themi faktin pa vlerësuar atë që na pëlqen apo jo,
• atëherë ne e quajmë emocionin që kjo na shkakton,
• ne përshkruajmë nevojën që aktualisht është duke u plotësuar ose jo,
• ne formulojmë një kërkesë të qartë dhe specifike, se si duhet të veprojë një person në të ardhmen.

Parimi 4: Shprehni emocionet pozitive në maksimum si me fjalë ashtu edhe me vepra

Shprehja e emocioneve me fjalë është e çalë në të gjithë njerëzimin. Kur na pëlqen një person, ne shpesh nuk i tregojmë atij për këtë. Dhe të gjithë jetojnë si iriq në një mjegull, duke mos kuptuar pikat e forta, tiparet dhe aftësitë e tyre. Për shkak të kësaj, njerëzit gjatë gjithë jetës së tyre mbeten të pasigurt dhe me vetëbesim të ulët.

Bëjeni rregull: nëse vëreni diçka të mirë, thuajeni. Mos u bëni dembel dhe formuloni. Ju jo vetëm që do të rrisni vetëvlerësimin e personit, por ai gjithashtu do të lidhet me ju si një burim lavdërimi.

Parimi 5: Jo Dhuna, Liria, Ndershmëria dhe Përgjegjësia për Marrëdhëniet

Kërkoni distancën optimale në marrëdhënien tuaj. Njerëzit të cilët fillimisht janë të pakënaqur dhe të pakënaqur me veten, duke hyrë në një lidhje, tundohen ta bëjnë personin tjetër kuptimin e jetës së tyre dhe një burim lumturie. Pastaj ata lidhen me personin, dhe ai bëhet qendra për plotësimin e nevojave. Kjo çon në rrezikun e rënies në humnerë. Filloni të ribërni një person për veten tuaj, kontrolloni dhe kritikoni. Kjo është veçanërisht e vërtetë në marrëdhëniet midis prindërve dhe fëmijëve.

Ju gjithmonë duhet të mbani mend se unë jam një qenie njerëzore dhe jam vetëm. Me dikë mund të jemi të lumtur, të kalojmë një kohë të mrekullueshme së bashku, por prapëseprap unë kam lindur vetëm, dhe do të vdes vetëm. Dhe gjithashtu njerëz, kafshë, prindër dhe fëmijë - pranë nesh jo përgjithmonë, të gjithë do të vdesin një ditë, pavarësisht se sa të mirë janë. Askush nuk të përket ty.

Ky kuptim krijon distancën e nevojshme që ndihmon në zgjedhjen e veprimeve afatgjata për një person të caktuar. Nëse ka një zgjedhje për të bërë mirë për veten ose për të, zgjidhni këtë të fundit. Ju ndihmon të trajtoni personin si mysafiri juaj më i mirë, të cilit i jepni bujarisht më të mirën që keni.

Gjëja më e vështirë në një marrëdhënie është ruajtja e edukatës, taktit, mëshirës dhe delikatesës. Ekstremi i dytë është të kesh frikë të jesh i sinqertë me partnerin tënd. Kemi frikë se mos e ofendojmë apo shkaktojmë emocione negative, ndiejmë faj ose turp - kjo na bën të pandershëm dhe na kufizon.

Marrëdhëniet nuk duhet të jenë hipokrite, false ose artificiale. Ato duhet të jenë të çmuara. Këto 5 parime do ta bëjnë lidhjen ashtu. Bëjini vetes një dhuratë të tillë.

Lidhja e videos: