Mendime Obsesive

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nga vijnë mendimet obsesive?

Cilat janë mendimet ndërhyrëse? Kjo është një lloj situate që ka ndodhur tashmë, por jo në mënyrën që ju dëshironi. Ose ju i imagjinoni vetes një situatë në të ardhmen, e cila gjithashtu nuk duhet të ndodhë ashtu siç dëshironi. Duhet të them që në rastin e dytë, personi do të ketë akoma frikë dhe ankth për t'u shfaqur, gjë që është dyfish e pakëndshme. Tani do të analizojmë opsionin e parë dhe do ta lëmë të dytin për artikullin tjetër.

Pse ndodh që ne jemi të mbërthyer në një situatë?

Përgjigja është shumë e thjeshtë. Ne e gjykojmë dhe keqkuptojmë jetën tonë. Ne nuk e shohim perspektivën e ekzistencës sonë.

Papritur, a?

Pa zhgënjime dhe referenca për fëmijërinë, pa keqardhje dhe zhvendosje të fajit në të gjithë botën e gjerë.

_

E gjithë çështja është se ju jetoni si një fëmijë i vogël dhe shikoni jetën tuaj si një fëmijë, si reagon një fëmijë ndaj asaj që po ndodh, dhe si fëmijë ju vuani, si një fëmijë jeni të pafuqishëm para botës së madhe, si fëmijë ju jetoni tërë jetën tuaj shumë të rritur dhe të vërtetë.

Po, po, ne jemi produkt i kulturës, nuk kemi qenë kurrë fletë të bardha letre, gjenet e paraardhësve tanë kanë qenë tek ne që nga fillimi i kohës, kodet kulturore të mentalitetit na janë qepur, ne jemi krijuar nga Mjedisi. Ne jemi rezultat i sistemit. Pikë

Por kjo nuk është një arsye, aspak një arsye, në vitet 30, 40, 50 për të qenë fëmijë

Mjaft! Nëse doni të ndaloni vuajtjet, duhet të ngriheni në këmbë si të rritur.

Fëmija nuk mund të përballojë zhgënjimin dhe është i mbërthyer në situatë, e përpunon atë brenda, në mënyrë që personaliteti i tij të mos shembet dhe ideja e tij për botën të mos shembet.

Prandaj, mendimet obsesive ju ndihmojnë të përjetoni dhe asimiloni një situatë që nuk ju pëlqeu. Dhe do t'i keni këto mendime atje derisa ta përtypni mirë. Do të thotë saktë të kuptosh. Dhe bëjeni atë në një mënyrë të rritur.

Si të shpëtojmë nga mendimet obsesive?

Kuptoni atë që po ndodh me ju dhe jetën tuaj nga perspektiva e një të rrituri. Do të thotë të marrësh përgjegjësi për veprimet e tua. Dhe të jetosh - të pranosh.

Nëse jeta juaj kontrollohet nga mendimet ose emocionet, atëherë nuk ka pronar në kokën tuaj, ju jeni si një karrocë pa karrocier, nuk është e qartë se ku po hani

Le të marrim një shembull.

Një vajzë e quajtur I. ka mendime obsesive për faktin se ajo u divorcua nga burri i saj 6 vjet më parë. Ajo vazhdimisht mendon për të, por beson se ajo bëri zgjedhjen e duhur. Ajo ishte e keqe në një marrëdhënie, burri i saj e tradhtoi vazhdimisht dhe ajo ishte vetëm me fëmijën. Ajo duket se e ka falur burrin e saj, në të gjitha mënyrat e mundshme. Dhe nuk ka ankesa për të. Por gjithsesi, ai vazhdimisht i kthehet këtij mendimi gjatë gjithë ditës. Kujtimeve të burrit të saj, divorcit, faktit që ajo bëri gjënë e duhur, ajo kujton disa episode. Dhe kështu ai mund të kalojë disa orë, pastaj vjen në vete dhe zemërohet që po mendon përsëri për të.

Algoritmi hap pas hapi se si të merreni me mendimet ndërhyrëse:

1. Pyetje: Për çfarë janë këto mendime? Çfarë nënkuptojnë ata? A është kjo ajo që do të thotë për jetën time tani? Si shfaqen ato në veprime? Kur mendojnë se çfarë ndodh? - sepse ne jemi veprimet tona, gjithçka tjetër është e pakuptimtë. Çfarë vjen pas këtyre mendimeve? Si shfaqen mendimet në veprime. Çfarë bëj kur mendoj për të?
2. Atëherë ju duhet të shihni pasojat - Çfarë do të ndodhë me jetën time nëse vazhdoj të mendoj vazhdimisht për këto mendime? Ku po më çojnë këto mendime?
3. Pastaj zbuloni se çfarë dua në jetë? Ku dua të shkoj fare? - ndoshta kjo është pikërisht ajo që ju dëshironi.
4. Merrni përgjegjësinë për pasojat. Klientët e mi shkruajnë manifeste, ata duken diçka si kjo: Unë I. duke qenë në përshtatshmëri dhe shëndet të plotë, marr përgjegjësinë për mendimet e mia të tilla, të cilat kanë pasoja të tilla. Unë vendos të vazhdoj ta bëj këtë. Unë zgjedh të mendoj për këto mendime sepse dua.

Gjithçka

Problemi nuk është se keni ndonjë mendim, por që i lini mendimet tuaja të sundojnë jetën tuaj. Lexoni përsëri fjalinë dhe mendoni për të.

Ju i lini mendimet tuaja t'ju udhëheqin! Ky është problemi i vërtetë. Fakti që ju keni një shtëpi me kokë poshtë. Ju jeni të hutuar se kush duhet të jetë shefi në shtëpi.

Mendimet janë produkti juaj. Likeshtë si supa që keni bërë. A nuk ju thotë supa juaj si të jetoni? Pra, pse i lejoni mendimet tuaja ta bëjnë këtë?

Dhe ju lejoni, sepse jeni fëmijë, sepse është aq i përshtatshëm, të supozoni se nuk keni asnjë lidhje me të. Mendimet e liga ju sulmuan, të varfërit dhe ju ngacmuan. Keni nevojë për dikë që të vijë ta largojë dhe të vijë keq për ju. Dhe kjo është gjithashtu një zgjedhje. Dhe ajo zhvillohet.

Ju mund të bëni çfarë të doni.

Unë kërkoj ndjesë, natyrisht, por ju nuk do të jeni në gjendje të gënjeni veten se dikush tjetër po e bën këtë, edhe nëse dikush është vetja juaj.

Në përvojën time, rreth 8 nga 10 klientë, pas këtyre pyetjeve, të gjitha mendimet obsesive largohen. Vetëm pasi të keni kuptuar dhe marrë përgjegjësinë. Sepse mendimet i kanë shërbyer qëllimit të tyre.

Për pjesën tjetër, unë përdor metodat e psikoterapisë provokuese dhe gjithçka largohet gjithashtu. Por kjo është një histori tjetër.

Përfundimet:

Nëse akoma dëshironi të heqni qafe mendimet obsesive, atëherë merrni përgjegjësinë për to.