Si Të Rrisni Vetëvlerësimin Dhe Të Ktheni Veten Tuaj?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pse bie vetëvlerësimi juaj, nga çfarë varet, si ta rritni atë dhe të rimarrni "Unë" tuaj?

Arsyeja e parë dhe më e rëndësishme është se brenda jush nuk keni besim tek vetja dhe pikat tuaja të forta. Shpesh, vetëbesimi bazohet vetëm në vlerësimet dhe opinionet e njerëzve të tjerë. Jo vetëm vlerësime - nënndërgjegjeshëm, ju vazhdimisht prisni një lloj reagimi nga të tjerët, dhe nëse nuk pason, ndiheni keq. Për shembull, pas kryerjes së një vallëzimi, ju doni që të gjithë të bëjnë një ovacion në këmbë, duartrokitjet jo aq të forta do të thotë se vallëzimi ishte mediokër ose plotësisht i tmerrshëm; keni veshur një fustan të ri të bukur, por shoku juaj nuk ka vënë re asgjë, në fund keni vendosur që fustani ishte i shëmtuar dhe e vendosët në dollap. Në këto situata, një nuancë e rëndësishme fshihet - keni harruar të pyesni veten nëse jeni rehat në atë veshje, a ju pëlqeu performanca juaj, si keni arritur të arrini rezultate të caktuara dhe a keni marrë kënaqësi morale nga kjo? Përgjigja e pyetjes së fundit është shumë e rëndësishme - a u kënaqët brenda? Zhvendoseni fokusin e vëmendjes nga njerëzit e tjerë te vetja, ndaloni së prituri vlerësimin e të tjerëve, mendoni për veten tuaj dhe vlerësoni ndjenjat, ndjesitë dhe dëshirat tuaja. Sa ju pëlqen ajo që bëni në jetë? Nëse mësoni të mbështeteni në veten tuaj, në të ardhmen nuk do të mendoni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë dhe thonë, si e vlerësojnë sjelljen dhe fjalët tuaja. Në kuadrin e pyetjes, ne po flasim për një situatë 1 në 20, domethënë, nëse 10 persona ju thanë se gjithçka është e keqe, të paktën duhet të dëgjoni.

Arsyeja e dytë është se jeni fiksuar vazhdimisht në atë që konsiderohet e drejtë dhe e gabuar, si të bëni dhe çfarë të mos bëni. Në shoqëri, ekzistojnë norma, themele dhe rregulla të caktuara që rregullojnë marrëdhëniet tona. Kjo është e saktë dhe duhet të ndiqet. Sidoqoftë, në situatat "zgjidhni një fustan të kuq ose jeshil", "ecni shpejt ose ngadalë", "çfarë duhet të jetë një ecje femërore", "çfarë funksionesh duhet të kryejë një mashkull në një marrëdhënie", etj. Jo një psikolog apo trajner!) Çfarë do të ndiheni rehat si një burrë (grua) në një lidhje? Vetëm ju e dini përgjigjen e saktë për këtë pyetje! Dhe lërini njerëzit të "flasin" përreth, gjëja kryesore është të kuptoni se për mua një model i tillë sjelljeje është më i pranueshmi dhe më i rehatshmi. Ju nuk duhet të dëgjoni njerëzit e tjerë, sapo të dëgjoni mendimin e dikujt tjetër - vetëvlerësimi juaj bie, fillojnë të lindin mendime toksike ("Ai është një narcisist, një manipulues", etj.), Për shkak të mungesës së një thelbi i fortë i brendshëm dhe vetëbesimi i fortë, një person fillon të ndizet emocionalisht …

Arsyeja e fundit është se ju nuk e njihni veten. Nëse një person nuk e njeh veten mjaft mirë, ai nuk do të ketë vetëbesim. Shpesh ky moment shoqërohet me një pasqyrim pozitiv, me natyrë të mirë të një personi tjetër që e mbështet plotësisht, dëshiron të mirën dhe kërkon që shoku i tij të njohë më shumë veten. Pse efektiviteti i psikoterapisë është mjaft i lartë në këtë rast? Një psikoterapist është gjithmonë personi që pasqyron ndjenjat tuaja, shprehjet e fytyrës, veprimet (çfarë keni bërë dhe pse), thellohet në problemin tuaj dhe gjithmonë jep reagime. Feedbackshtë ky reagim që është i rëndësishëm për të ndërtuar në vetëdijen tuaj një kuptim të vetes (Çfarë personi jam unë?). Sidoqoftë, ekziston një detyrë tjetër që nuk mund të përfundojë pa shoqërimin e një personi tjetër - të njihni hijen tuaj (ato ndjenja, tipare të karakterit që janë shtypur). Duke folur relativisht, një person beson se ai nuk është një egoist dhe jo një person i keq, por në fund të fundit, në jetën e secilit ka momente kur ne jemi të këqij dhe egoistë. Dhe këto janë momente të rëndësishme dhe të nevojshme, ato na japin ndonjë bonus tjetër. Sidoqoftë, njerëzit janë mësuar të mohojnë këto situata ("Nuk më pëlqen kjo sjellje!"). Në fakt, pavarësisht se çfarë tipari apo ndjenje karakteri merrni, është e natyrshme në absolutisht secilin prej nesh. Por sa shpesh, në cilat situata, në çfarë rrethanash përdorni tiparet tuaja të karakterit? Sa më shumë që një person mohon tiparet "e papranueshme" të karakterit për vetëdijen e tij, aq më shumë ato do të prekin në momentet më të paparashikueshme të jetës, dyshimet. Nëse nuk i njihni, ata do të "ngjiten" jashtë, duke kontrolluar jetën tuaj dhe duke e jetuar atë për ju. Pra, pranoni pjesët tuaja të hijes, merrni kontrollin e tyre dhe bëhuni shumë më të sigurt në veten tuaj.

Kjo është arsyeja pse, kur akuzoheni ("Po, ju jeni një lloj e keqe! Po, ju jeni një egoist!"), Kjo është për shkak të faktit se ju nuk e pranuat dhe nuk e njihnit pjesën e vetes kundër së cilës njerëzit do të sjellin akuza, dhe si rezultat - do të jenë në gjendje të ndikojnë shumë në opinionin tuaj dhe të kontrollojnë veprimet tuaja. Zakonisht, në përgjigje të akuzave të tilla, një person fillon të kundërshtojë ("Unë nuk jam egoist!"). Me vetëdije ose pa vetëdije, nëse nuk e keni njohur brenda vetes se mund të jeni një person egoist, i zemëruar dhe lakmitar, do të filloni t’i provoni të kundërtën bashkëbiseduesit tuaj. Konsideroni se ky është grepi mbi të cilin jeni kapur tashmë, sepse pas një kohe do ta quani manipulues.

Nëse gjeni forcën në veten tuaj dhe jeni në gjendje të njihni të gjitha tiparet tuaja negative të karakterit, do të ndaloni së reaguari ashpër ndaj sulmeve të të tjerëve ( Po, ndonjëherë jam i zemëruar, i lejoj vetes të përjetoj dhe shpreh këtë ndjenjë, nuk e bëj shihni çdo gjë të dënueshme në këtë!”), ju mund të vendosni kufij dhe të mbroheni. Shtë gjithashtu e rëndësishme të jesh një egoist - është e pamundur të bësh gjithçka për të gjithë, të dhurosh jetën tënde për njerëzit e tjerë. Sa i përket lakmisë, ju mund të bëheni kot vetëm duke kursyer diku. Një gjë tjetër është shkalla e kësaj lakmie (sa e padurueshme ju duket - atëherë së pari duhet ta pranoni këtë ndjenjë, dhe pastaj të punoni me të).