"Vetë-terapia" Dhe "Shkathtësia E Ndërgjegjësimit Të Faktit" Do Të Ndihmojnë Në Zhvillimin Pa Një Psikolog

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë dua të ndaj me një parim shumë interesant. Unë e quajta "Aftësi për Ndërgjegjësimin e Fakteve"

Unë arrita në këtë me djersën dhe gjakun tim mendor.

Parimi themelor, duke përdorur vetëm këtë aftësi, mund ta bëjë jetën shumë më të lehtë. Unë do të them menjëherë, në fazën e parë, mund të jetë shumë e vështirë, por nëse doni të shkoni më tej, atëherë patjetër që duhet ta bëni atë.

Cila është pika. Për shembull, ju jeni duke komunikuar me një të dashur, qoftë një prind tjetër i rëndësishëm apo një prind, dhe në një moment të komunikimit zemëroheni, kështu zemëroheni dhe kjo është ajo, ka shumë të ngjarë që ju të frenoni ndjenjat tuaja, nuk do të bërtisni, ose ky zemërim do të jetë në një grindje konteksti.

Në atë moment, kur jeni të pushtuar nga ndjenjat, ka dy gjëra që ju duken si realitet, por në fakt, ato nuk janë:

1. Juve ju duket se keni të drejtë, dhe ai me të cilin jeni në dialog është gabim.

2. Juve ju duket se ndjenjat tuaja janë realitet.

Për shembull, nëna ime më kërkoi të hiqja plehrat, por ju keni zemërim dhe mendime si "më rrah vazhdimisht, mos më lër të marr frymë".

Ose një bashkëshort pyeti se si janë gjërat në punë, dhe ndjenjat negative fillojnë të të pushtojnë, dhe në këtë moment mund të ketë disa mendime si "që më pyet se nuk e sheh se jam i lodhur, por më merr trurin" këtu "dhe ju frenoni zemërimin tuaj, dhe burri nuk mund të kuptojë asgjë se çfarë ka ndodhur.

Momentsshtë në momente të tilla që ato dy pika nxiten, ju duket se keni të drejtë dhe ndjenjat tuaja janë realitet, dhe ka një kurth të madh në këtë. Me shumë mundësi, nën këtë "jeton" një histori e madhe me shumë rezistenca, dhimbje dhe ndjenja negative, por për t'i jetuar ato më tej dhe për të hequr qafe dhimbjen, duhet të bëni këtë hap të parë.

Pasi të ketë përfunduar procesi emocional dhe të jeni qetësuar. Ju duhet të uleni me qetësi dhe të shikoni faktet, dhe faktet ka shumë të ngjarë të jenë adekuate, dhe reagimi juaj ndaj tyre nuk është adekuat. Highlyshtë shumë e dëshirueshme të mbani shënime, sepse 99% do ta harroni atë pas një kohe. Kur shihni se në fakt një person thjesht ju pyeti diçka, ose pyeti, mbase ai ishte në disa ndjenja negative në atë moment, por ajo që ju ndodhi në lidhje me këtë patjetër kishte të bënte me ju.

Pas këtij procesi, do të shihet qartë se reagimi është i juaji, dhe në lidhje me vetë faktin, ai nuk është adekuat, dhe ju nuk do të keni zgjidhje se si të pranoni që kjo është historia juaj dhe ndjenjat tuaja. Bazuar në këtë, atëherë mund t'i afroheni personit dhe të kërkoni falje, duke pranuar se emocionet tuaja nuk ishin shumë të përshtatshme. Më besoni, patjetër që do të bëhet më e lehtë për ju dhe marrëdhënia me të dashurin tuaj do të bëhet më e fortë.

Unë gjithmonë them në situata të tilla: "Më falni, kjo ka të bëjë me mua, përpiquni të injoroni shpërthimet e mia emocionale sa më shumë që të jetë e mundur, unë me dashuri ju dua dhe nuk kam ankesa". Në këtë rast, marrëdhënia bazë është e fortë dhe e qëndrueshme, qoftë me prindërit apo me të dashurit, kur deklaroni se gjithçka është në rregull, dhe ato ndjenja nuk janë realizuar ende dhe nuk kanë përfunduar historitë tuaja.

Për shembull, në cilat situata zemërimi do të justifikohej: 1. Dikush ju kufizon lirinë 2. Fyeni ju ose të dashurit tuaj 3. Ju hoqi dorën dhe e hodhi në lumë.

Zemërimi është padyshim i përshtatshëm këtu, por këto janë raste të rralla, më shpesh ne e ndërpresim veten me të dashurit tanë dhe jemi shumë të pajustifikuar.

Duke zhvilluar këtë aftësi të vetëdijes për faktin, ju do të kaloni në fazën kur e dini me siguri se këto ndjenja kanë të bëjnë me ju, dhe ju e pranoni këtë para të tjerëve, janë përgjegjës për to.

Kjo është një arritje shumë e madhe, të njohësh "se kjo është e tëra unë", do të përmirësojë cilësisht marrëdhëniet dhe do të shtojë gëzim dhe vetëdije. Sigurisht, vetëm kjo nuk është e mjaftueshme, ndjenjat do të ngrihen akoma dhe situatat do të përsëriten, por ju tashmë keni një rrugëdalje, ju e dini se si t'i ndani faktet nga ndjenjat dhe situata definitivisht nuk do të përkeqësohet, vetëm do të bëhet më e lehtë.

Çfarë të bëni tjetër, si të merreni me ndjenjat, shkaku i të cilave është vështirë të kuptohet dhe të jesh me ta është gjithashtu e vështirë, dhe në të njëjtën kohë ata ndërhyjnë në jetë. Këtu është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikolog, ai do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi.