2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Emocionet - nga zemërimi i fortë deri tek dashuria naive - janë një reagim i menjëhershëm fizik i trupit ndaj sinjaleve të rëndësishme nga bota e jashtme. Kur shqisat tona marrin informacion - shenja rreziku, një aluzion të interesit të dashurisë, dhe kështu me radhë - ne përshtatemi fizikisht me mesazhet që marrim. Zemra jonë rreh më shpejt ose më ngadalë, muskujt relaksohen ose tensionohen, truri përqendrohet në rrezik ose qetësohet nga ndjenja e sigurisë.
Këto reagime fizike sinkronizojnë gjendjen tonë të brendshme dhe sjelljen e jashtme me situatën aktuale dhe mund të na ndihmojnë jo vetëm të mbijetojmë, por edhe të jetojmë me bollëk. Sistemi ynë i navigimit natyror, i cili ka evoluar gjatë miliona viteve, është shumë më i dobishëm kur nuk po përpiqemi ta luftojmë atë.
Por kjo nuk është gjithmonë e lehtë të bëhet, pasi emocionet tona nuk janë gjithmonë të besueshme. Ndonjëherë ato ndihmojnë në njohjen e mashtrimit ose shtirjes, duke punuar si një radar i brendshëm, duke dhënë informacion të saktë dhe të thelluar për atë që po ndodh tani. Me siguri të gjithë kishin ndjenjën se ky person po tradhton.
Sidoqoftë, në raste të tjera, emocionet nga e kaluara e bëjnë të vështirë perceptimin e ngjarjeve aktuale, duke i lidhur ato me kujtimet e dhimbshme. Këto ndjenja të fuqishme mund të kapin plotësisht një person dhe ta dërgojnë atë në shkëmbinj nënujorë (në raste të tilla, një person bën veprime impulsive, të dëmshme për veten e tij). Kjo është për shkak të ngurtësisë emocionale.
Një reagim i tillë jofleksibil mund të jetë rezultat i një historie shkatërruese të gjatë që një person i përsërit vetes shumë herë (për shembull, "Unë gjithmonë bëj gjithçka gabim"). Ose mund të jetë për shkak të zakonit normal të përdorimit të modeleve mendore, premisave dhe rregullave që dikur ndihmuan një person (për shembull, në fëmijëri, ose në fillim të një karriere), por tani nuk punon më.
Ngurtësia emocionale - të qenit i bllokuar në mendime, ndjenja dhe sjellje që nuk ndihmojnë - shoqërohet me një numër problemesh psikologjike, për shembull, ankth, depresion, pasiguri dhe të tjera. Shkathtësia emocionale - fleksibiliteti në mendimet dhe ndjenjat, i cili bën të mundur përgjigjen optimale (dhe jo në mënyrë rutinore) ndaj situatave të përditshme - është një komponent i rëndësishëm i përmbushjes së jetës.
Shkathtësia emocionale nuk ka të bëjë me kontrollin e emocioneve dhe mendimeve tuaja. Ka të bëjë me zgjedhjen se si një person do t'i përgjigjet sistemit të tij paralajmërues emocional. Në fund të fundit, një person nuk zgjedh se çfarë të mendojë dhe të ndiejë, por ai mund të zgjedhë atë që do të ndjekë ose jo.
Një person me aftësi emocionale të zhvilluar e kupton që jeta nuk është gjithmonë e lehtë, por vazhdon të veprojë në përputhje me vlerat e tij më të rëndësishme dhe ecën përpara - drejt qëllimeve të tij të mëdha. Ai gjithashtu do të ndiejë zemërim, trishtim, turp, etj. - askush nuk do të shpëtojë nga kjo - por ai i trajton ndjenjat e tij me interes dhe mirëkuptim. Këto ndjenja nuk i çojnë ata në rrugë të gabuar, sepse ato drejtohen drejt aspiratave të tyre më të larta.
Vazhdon…
Artikulli vjen nga libri i Agan Agotivitetit të Susan David.
Recommended:
Aftësia Emocionale 6. Si Të Mos Hidheni Nga Grepi I Emocioneve. Mavijosje
Artikulli i mëparshëm në lidhje me botlingun Brunders janë njerëz të fiksuar nga ndjenjat e pakëndshme, ata vuajnë nga pavlefshmëria e tyre, duke shtuar vazhdimisht shqetësime për të gjithë. Ata nuk dinë të heqin dorë nga ndjenjat, sepse përpiqen të ndajnë gjithçka - ata fiksohen në dëmin, dështimin, të metën, ankthin.
Aftësia Emocionale 5. Si Të Mos Hidheni Nga Grepi I Emocioneve. Shishe
Butler është një person që po përpiqet të heqë qafe emocionet, duke i lënë mënjanë emocionet e tij dhe duke bërë më tej të tijën. Ata heqin ndjenjat e padëshiruara, pasi këto të fundit krijojnë bezdi dhe tërheqin vëmendjen nga gjëja kryesore.
Aftësia Emocionale 7. I Fiksuar Në Lumturi
Në një studim (Ana e errët e lumturisë, Gruber), u vërtetua se jo vetëm që mund të jeni të lumtur pa masë, por edhe të gëzoni pseudo-lumturi, të përpiqeni ta gjeni lumturinë tuaj në kohën e gabuar dhe në mënyrën e gabuar. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jetoni vazhdimisht në frikë dhe ankth.
Aftësia Emocionale 4. Heuristika E Mendimit Dhe Grepi
Ne njerëzve na pëlqen të krijojmë kategori mendore dhe pastaj t'u caktojmë atyre objekte, përvoja dhe madje edhe njerëz. Kur bëhemi shumë komod dhe familjarizohemi me kategori të ngurta të paracaktuara, kjo quhet detyrim njohës i parakohshëm, në kuptimin e reagimit të zakonshëm jofleksibil ndaj ideve, gjërave, njerëzve, madje edhe vetvetes.
Aftësia Emocionale 3. Goditje Emocionale
Komploti i një libri ose filmi jeton ose vdes, në varësi të faktit nëse ai mund ta lidh shikuesin dhe ta interesojë atë. Një grep i tillë domosdoshmërisht presupozon një konflikt, dhe duke rënë në këtë grep, ne mbajmë vëmendjen sesi dhe pse zgjidhet konflikti.
