Mami. Digjem. Mësimet E Mbijetesës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Sot do të doja të flisja për djegien emocionale. Biseda nuk do të jetë e lehtë. Unë propozoj që të merret parasysh fenomeni i djegies emocionale në kontekstin e gjendjes së nënave të reja (thjesht ndodhi që ishte në këtë kontekst që e konsiderova këtë çështje një ditë tjetër). Por ju siguroj se një numër teknikash dhe teknikash të përshkruara sot do të jenë të rëndësishme jo vetëm në çështjet e prindërimit dhe jo vetëm për nënat. Kështu që…

Vogëlushi im kohët e fundit mbushi 4 … muajJ Kjo është "oh, jo shumë" dhe "oh, sa shumë" në të njëjtën kohë. Ndodhi që unë fola shumë me mamitë edhe para lindjes së vajzës sime. Shumë ishin klientët e mi, por u takuan edhe të njohur, fqinjë, kolegë, miq, etj. Kishte mendime të ndryshme në lidhje me prindërimin. Disa bërtisnin në çdo cep se "LUMTURIA E FILMIJS", të tjerët u ankuan për shortin e vështirë të prindërve. Por u bë veçanërisht interesante kur e gjeta veten në pozicionin e një zonjushe të re.

"Shijoni, është e lehtë për ju deri më tani. Në tremujorin e fundit, do të ndjeni "bukurinë e shtatzënisë", "më thanë disa nëna me përvojë. “Ti je akoma i lirë! Por kur ajo të lindë - lamtumirë gjumit dhe jetës normale, "thanë ata para lindjes. “Stillshtë ende e lehtë. Por do të rritet dhe do të fillojë …”- thanë ata kur lindi. Kështu që …

E gjithë shtatzënia fluturoi si në një frymë. Po, kam lexuar literaturë të specializuar duke rifreskuar njohuritë e mia rreth zhvillimit prenatal dhe perinatal. Po, kam qenë shumë i kujdesshëm në kërkimet e mia mbi karrocat dhe krevatet. Por! Ky nuk ishte fundi i jetës sime. Vazhdova të udhëtoja (po, duke pasur parasysh veçoritë, por bëra), shkova në ekskursione, bëra atë që më pëlqente (punova pothuajse para lindjes), bëra punë krijuese, lexova, shikova filmat e mi të preferuar … Në përgjithësi, unë jetoja në ritmin tim të zakonshëm me rregullime të vogla. Unë hyra për sport (u pajtova me mjekun), praktikova teknika relaksimi dhe thjesht jetova.

Ajo lindi. Vetë procesi shkoi mirë. Po, kjo nuk është një shëtitje në një fushë kamomili, por në teori isha gati për këtë dhe kuptova se mjerisht, ky është ligji i natyrës dhe një lloj pagese për inteligjencënJ Po, më duhej të mësohesha me të. Po, ishte e çuditshme të kuptoja që isha nënë, por çdo herë që shikoja të voglën time dhe vazhdoja të prisja që të vinin ato "kapet" e premtuara. Dhe unë u befasova … sa e mahnitshme është ajo … nga pikëpamja e anatomisë, neurologjisë dhe psikologjisëJ (akoma jam i befasuar).

Dhe kohët e fundit burri im dhe unë shkuam në një festë ditëlindjeje pa një fëmijë të vogël. Këlyshi qëndroi me gjyshen, sepse "në një ditëlindje të rritur, një fëmijë nuk ka asgjë për të bërë" menduam. Ecëm mirë. Ishte shumë argëtuese. Por, si një prind i mirë i një bubouka të vogël, na u desh të ktheheshim në shtëpi për të kryer të gjitha ritualet e mbrëmjes dhe për të vënë diellin në shtrat. Kështu që festa deri në mëngjes, mjerisht, nuk u zhvillua për ne. Nja dy ditë më vonë, duke folur me shoqen time nënën, thashë me një buzëqeshje se as nuk i mbaj mend ato raste kur u ktheva kaq herët nga ditëlindja ime. Ishte një ndjesi e re dhe një përvojë e re për mua. Pra, kishte diçka për të menduar. Për të cilën ajo papritmas mori një zbulesë të papritur nga një mik. Trishtimi dhe pikëllimi tingëlluan në marrësin e telefonit për 2 orë. Një burrë që priste një kohë të tmerrshme të gjatë për lindjen e fëmijës së tij pothuajse qau nga lodhja, mungesa e gjumit, acarimi dhe madje edhe një ndjenjë e madhe faji për të mos ndjerë gëzimin e komunikimit me fëmijën e tij.

Unë dëgjova, dhe para syve të mi, fragmente nga konsultimet dolën para syve të mi, ku nënat folën për këtë me pëshpëritje, ku ata qanë nga pafuqia dhe pafuqia, ku përmes lotëve dhe me një ndjenjë të madhe faji, ata folën për dëshirën për të shpëtuar nga fëmija, për acarimin e shkaktuar nga kërkesat dhe të qarat e fëmijëve. Dhe gjëja më e trishtë ishte se secili prej tyre, duke folur për këtë, e konsideroi veten një përbindësh dhe një përbindësh moral, sepse një nënë DUHET t'i dojë fëmijët e saj dhe të jetë e lumtur që i ka ata. DHE NUK DUHET të jetë i zemëruar dhe negativ.

Kështu, duke dëgjuar të gjitha këto, gjeta përgjigjen e pyetjes "pse njerëzit kanë nevojë për histori tmerri për prindërit?" Fakti është se gjatë gjithë kësaj kohe të njohurit e mi, duke më paralajmëruar për ndërlikimet e së ardhmes (dhe nëse është më e lehtë, atëherë duke u përpjekur për të frikësuar), me dëshirë dhe pa vetëdije ndanë vështirësitë e tyre dhe, ndonjëherë, përvoja të ndrydhura ose të fshehura. Dhe kur shikoj prapa personalisht, trishtohem nga sa nëna të tilla janë përreth.

Në shoqërinë moderne, nuk është e lehtë të jesh nënë. Bota është e mbushur me mite për nënat aq të pabesueshme saqë ato bëjnë që e gjithë pasuria e mitologjisë greke të përjetojë një kompleks inferioriteti. Në shoqërinë tonë, mamaja DUHET të jetë me të gjithë. Ajo duhet t'i japë gjithçka fëmijës (asnjë dado, vetëm GV dhe më mirë deri në 3 vjeç, t'i sigurojë foshnjës kurse të pandërprera masazhi, pishina dhe zhvillim të hershëm), ndërsa është një grua ideale (duke u interesuar për burrin e saj), punët e tij, rrethojeni atë me kujdes, organizoni mëngjesin, darkën, etj.), dhe zonjën në shtëpi (të pastruar, larë, hekurosur, gatuar), duken si modele (figurë, manikyr, pedikyr, etj.), ndërtoni një karrierë paralelisht, jini shoqërisht aktiv (festa, ekspozita, filma, festivale dhe blogje), mos ndërhyni me njerëzit (jini të rehatshëm, mos ushqeni në vende publike, mos merrni pjesë në ngjarje me një fëmijë, dhe në përgjithësi është më mirë të mos rrish jashtë) … me pak fjalë, bëhu perëndeshë. Dhe në të njëjtën kohë, ajo duhet të buzëqeshë dhe të rrezatojë lumturi me çdo qelizë të qenies së saj.

Dhe pastaj një ditë perëndesha prishet … Disa prishen pas një viti, të tjerët pas 2 - 3, dhe disa edhe pas një muaji ose një jave … Dhe nuk ka të bëjë me "kur?" Këtu ju më mirë duhet të bëni pyetjet "pse?" dhe çfarë të bëni me të? ". Dhe është më mirë, të jesh i sinqertë, të bësh parandalim fare.

Seriozisht, është për mua e habitshme që në një shoqëri kaq të zhvilluar, shumë shpesh njerëzit, dhe veçanërisht gratë, nuk e kanë idenë se ka një djegie emocionale (e cila është karakteristike për nënat, pasi shfaqja e një fëmije të shumëpritur është e papritur ndryshim në jetë, i cili është shumë stresues) dhe aq më tepër depresioni pas lindjes. Situata në këtë rast ngjan me diçka si "Kam erë dzvin, nuk e di de vin", sepse edhe duke dëgjuar emrat, vetëm disa arrijnë në thelbin e pyetjeve. Por kjo është e rrezikshme. Dangerousshtë e rrezikshme të mos monitoroni gjendjen tuaj, është e rrezikshme të shkatërroni veten dhe të lini gjithçka të marrë rrjedhën e saj. Shtë e rrezikshme, si për vetë nënën ashtu edhe për familjen e saj, dhe në veçanti për fëmijën. Në fund të fundit, fëmijët mësojnë t'i besojnë kësaj bote duke e parë atë me sytë e prindërve të tyre dhe për një kohë shumë të gjatë me nënat e tyre. Ata mësojnë për sigurinë dhe dashurinë nga ne të rriturit. Dhe më besoni, është e pamundur t'i mashtroni ata.

Kjo është ndoshta arsyeja pse sot doja t'i kushtoja kohë pyetjes së "mbijetesës së nënës". Unë nuk besoj në "perëndeshat" ose "mitet për nënat moderne". I BESOJ Prindërit të jenë të mëdhenj. Kjo është arsyeja pse unë propozoj që të merren parasysh ato "simptoma" që duhet t'ju paralajmërojnë. Dhe gjëja kryesore është të jepni rekomandime se çfarë të bëni në lidhje me të. Sigurisht, një postim nuk i përshtatet një biblioteke të tërë recetash për të gjitha rastet. Por pikat kryesore do të përshtaten mirë.

Pra, cilat simptoma mund të tregojnë se jeni "të lodhur nga të qenit nënë"?

1. Ju dëshironi të ikni nga fëmija juaj me çdo kusht.
2. Ju e dini se çfarë duhet bërë (ndërroni pelenat, merrni, ushqeni), por thjesht nuk mund ta bëni. E gjithë qenia juaj i reziston kësaj.
3. Ju keni dashur të hidheni nga dritarja ose të hidhni një fëmijë duke ulëritur për 2 ditë atje.
4. Ju donit (dhe nganjëherë e bëtë) të bërtisni pothuajse turpshëm një foshnjë që qante.
5. Shtë e vështirë për ju të jeni vetëm me fëmijën tuaj.
6. Lotët po vijnë vazhdimisht.
7. Ju bërtisni dhe grindeni me burrin tuaj për gjëra të vogla (jo një turi të larë, jo një pastë dhëmbësh të mbyllur).
8. Vetë fëmija shkakton agresion dhe refuzim tek ju.
9. Ekziston frika se mos e dëmtoni fëmijën tuaj.
10. Ju vjen keq që jeni prind.

Kjo nuk është një listë e plotë. Dhe këtu nuk po flasim për familje jofunksionale. Të gjitha këto ndjenja dhe dëshira janë në dispozicion për çdo person normal nën stres. Ata thjesht dënohen nga shoqëria jonë. Dhe ata shpesh fshihen nga nënat e tyre. Edhe pse në disa raste nuk është e mundur të fshihet. Për shembull, unë mund të dëgjoj në mënyrë të përsosur fqinjën time që u bërtet fëmijëve të saj "Unë po ju kthej kokat" dhe në të njëjtën kohë sillet afërsisht me ta në publik. Hardshtë e vështirë të besohet se britmat dhe zemërimet janë mysafirë të shpeshtë në shtëpi.

Nënat ndihen fajtore. Nënat shpesh e urrejnë veten për këtë. Dhe me gjithë këtë ata e çojnë veten edhe më shumë në kurth. Prandaj, pasi të rilexoni listën, detyra nuk është t'i thoni botës "po, unë jam i aftë për këtë" dhe të angazhohem në vetë-shpifje. Detyra është të pranoni se "ndihem keq" dhe të filloni të kërkoni një rrugëdalje.

Pse ndodh kjo? Pse mendime të tilla na vijnë në mendje dhe ndjenjat na bëjnë copë -copë? Pse lumturia mund të jetë e dhimbshme?

Le të fillojmë që nga fillimi. Me lindjen e fëmijës tuaj, jeta juaj ka ndryshuar. Dhe kjo është përgjithmonë. Nënat bëjnë zbulime të tilla në fillim të rrugës së tyre prindërore. Situata më e zakonshme në të cilën ka qenë çdo nënë: ju duhet të shkoni në tualet, dhe fëmija juaj pikërisht në atë moment donte të hante dhe me zërin e tij të lartë, duke tejkaluar zhurmën e një çekiçi, ju informon për këtë. Çfarë bëjmë ne? Ju dëshironi të flini, por fëmija juaj nuk e bën. Po sikur të jetë ora 02.00 e natës. PUSH! Për ta thënë thjesht, me shfaqjen e një fëmije, nënat kanë një konflikt të ashpër midis "nevojës" së tyre dhe "dëshirës" dhe "nevojës" dhe "dëshirës" së fëmijës. Dhe mjerisht, ne duhet të lëvizim. Në fillim më shumë, pastaj gjithnjë e më pak. Por përtej kësaj, që nga momenti i shfaqjes së foshnjës, ju nuk jeni më vetëm. Tani në këtë botë ekziston dikush që varet nga ju dhe ju kërkon çdo sekondë. Ndryshimi, pavarësisht sa i shumëpritur, është gjithmonë stresues. Dhe gjithmonë na duhet kohë që të mësohemi, të ndihemi rehat, të ripërshtatemi dhe ta pranojmë atë. Po, me amësinë ju humbni diçka dhe lëvizni në diçka, por gjithashtu fitoni shumë.

Dhe gjithashtu pritshmëritë dhe realiteti. Ekzistojnë "mite dhe legjenda" përrallore për "super -nënat", dhe Petenka e fqinjit, e cila është vetëm një engjëll, sepse "të gjithë fëmijët janë të tillë", dhe mungesa e përvojës së ndërveprimit me fëmijët, dhe më e rëndësishmja, fotografia juaj ideale që keni arritur të vizatoni gjatë shtatzënisë (dhe ndonjëherë edhe nga mosha 5 vjeç, duke luajtur me nënat dhe vajzat). Fakti është se të gjithë fëmijët janë të ndryshëm. Disa kanë lindur para kohe, disa në kohë dhe disa ishin vonë. Shtatzënia dhe lindja e fëmijëve vazhduan ndryshe për të gjithë. Personazhet e secilit janë të ndryshëm. Dhe sistemi nervor gjithashtu. Dhe të gjithë këta faktorë ndikojnë tek personi i vogël që takoni. Por jo gjithçka është aq e frikshme dhe fatale. Në fakt, çdo person është një kombinim i biologjisë dhe shoqërisë. Sistemi nervor i fëmijës nuk është formuar ende plotësisht. Ka prirje, por atëherë gjithçka është në duart tona. Prandaj, në fillim, mos vendosni synime madhështore. Takohuni së pari. Gjëja kryesore është vëmendja dhe durimi. Pastaj ju mund të merrni çelësin për fëmijën tuaj. Dhe të gjithë do të jenë mirë.

Gjendja shëndetësore. Kam dëgjuar shumë histori se si lindja e fëmijës "rinohet dhe shërohet". Kjo thjesht nuk është e gjitha kështu. Situatat janë të ndryshme. Dhe lindja e fëmijëve nuk është gjithmonë e përsosur. Por, pavarësisht se si shkoi gjithçka me ju, vlen të kujtohet se lindja e fëmijëve është punë. Si ju ashtu edhe foshnja juaj keni punuar shumë dhe të gjithëve u duhet kohë të shërohen. Prandaj, ia vlen të konsideroni me kujdes shëndetin tuaj. Nuk keni nevojë të bëni bëma dhe të përfshini heroizëm. Njerëzit karakterizohen si nga psikosomatikë ashtu edhe nga somatopsikiatikë. Kështu, përkeqësimi i shëndetit tuaj fizik dhe psikologjik mund të dëmtojë në një kohë të shkurtër.

Duke qenë brenda katër mureve. Ose moti është i keq, atëherë nuk ka forcë. Dhe pastaj gjyshet, nga qëllimet e mira, duke konkurruar me njëra -tjetrën, bërtasin se "qëndroni në shtëpi deri në një vit". Pra … nënat e dashura. Së pari, varet nga ju dhe vetëm ju që të vendosni se si ta rritni fëmijën tuaj. Kjo është arsyeja pse ai është i juaji. Dëshironi të shkoni diku, të vizitoni, etj. - shko. Gjëja kryesore është të merren parasysh interesat e fëmijës dhe moshës së tij. Por ka mjaft materiale për çështjen e komoditetit të fëmijëve dhe parandalimin e eksitimit të tepërt të fëmijës. Dhe nuk ka nevojë të uleni në shtëpi për ditë të tëra. Së dyti, një sërë ngjarjesh për prindërit me fëmijë ose thjesht ahengje miqësore për fëmijët po bëhen gjithnjë e më popullore. Pra, për më shumë guxim dhe përpara.

Mungesa e komunikimit. Para lindjes, ju jetuat në një regjim - "ku unë dua të fluturoj atje". Pas kësaj, gjërat bëhen pak më të ndërlikuara. Dhe është më e vështirë të ikësh vetëm, dhe nuk mund ta tërheqësh fëmijën kudo, por dikush jeton "për të fshehur tokën". Pra, rezulton se i gjithë rrethi shoqëror është ngushtuar në familje, nënat e të njohurve, shoqërore. rrjetet dhe bisedat e mamit. Dhe gjithashtu një fëmijë. Por këtu nuk bëhet fjalë vetëm për ngushtimin e rrethit të komunikimit, por edhe për cilësinë e tij. Okshtë mirë nëse miqtë dhe të afërmit tuaj janë njerëz pozitivë dhe gazmorë. Por shpesh të afërmit janë të shqetësuar dhe përpiqen t'ju mësojnë se si ta rritni fëmijën tuaj, pavarësisht nëse e kërkoni apo jo. Në rrjetet sociale, ju shikoni "jetën ideale" të miqve tuaj dhe mendimet kalojnë nëpër të cilat ju gjithashtu dëshironi të jeni aq të lirë (edhe pse në fakt shumë zbukurohen në rrjetet sociale). Dhe bisedat e mamit … është një dhimbje më vete. Shpesh ka nëna të shqetësuara, në të cilat çdo bletë e fëmijëve të tyre shkakton panik. Ata e derdhin këtë ankth në bisedë mbi bashkëbiseduesit e tyre, të cilët vetë nuk janë shumë të qetë. Si rezultat, ankthi shumëfishohet si një top dëbore, duke i çuar të gjithë pjesëmarrësit në proces në një raund të ri dhe të ri, duke krijuar një ndjenjë të rreme sigurie (për shkak të përkatësisë në një grup) dhe duke përfunduar në të njëjtën kohë. Këtu në kokën time fraza e Carlson “Qetësohu! Vetëm qetësi! ". Cilësia e komunikimit për nënat është me të vërtetë shumë e rëndësishme. Dhe nëse diçka ka ndodhur tashmë që ju shqetëson, atëherë nuk duhet të shkoni në bisedë, duhet të shkoni te pediatri. Në përgjithësi, vlen të kujtohet se të gjithë duhet të kenë parasysh biznesin e tyre: prindërit të arsimojnë, mjekët të trajtojnë dhe këshillojnë, dhe miqtë dhe të afërmit të mbështesin dhe ngrohin me ngrohtësinë e tyre (ose të paktën të mos ndërhyjnë).

Nuk ka kohë për veten. Ne kujtojmë situatën me tualetin. Ulur dhe ushqyer një fëmijë, pothuajse duke u zvarritur në mur dhe penduar për mungesën e një pelenë për veten tuaj - kjo shpesh takohet. Një listë e pafund për të bërë dhe një kërkesë për t'u përputhur. Në fillim gjithçka, dhe unë - si ta bëj. Në fund, rezulton se një ditë thjesht bie dhe nuk punon më.

Ditë Groundhog. Kujdesi për një fëmijë shpesh të kujton ditën e blegtorisë. Ju bëni të njëjtat manipulime në një rreth dhe ditët fluturojnë në mënyrë të pakontrollueshme dhe ndiheni si një shtojcë e fëmijës. Meqenëse bota është e lidhur vetëm me nevojat e tij. Por ju gjithashtu i keni ato.

Presion nga jashtë. Kam takuar shpesh "vajza të mira". Ata donin kështu t'i kënaqnin të gjithë: fëmijën, burrin, nënën dhe vjehrrën. Dhe mendimi i të dashurave është gjithashtu i rëndësishëm. Dhe gjithashtu Irka ka kohë për gjithçka me fqinjët, dhe unë nuk duhet të jem më keq. Dhe Vasya tashmë po lexon në moshën 3 vjeç, por e jona nuk është. Sadshtë e trishtueshme, por në raste të tilla, pavarësisht se sa shumë përpiqeni, prapë do të dëgjoni "çfarë nëne jeni?!". Dhe Vasya ka shumë të ngjarë të mos jetë aq e mirë sa thonë. Dhe Irka nuk është fakt se gjithçka është në kohë. Mitet … Dhe ju nëna të dashura, ju lutemi mbani mend se nuk jeni më vajza, por gra. Ata janë mjaft të pjekur, të zgjuar dhe të pavarur. Nuk keni nevojë t’i dëshmoni asgjë askujt. Keni nevojë për harmoninë me veten. Gjithçka.

Dhe kështu … Çfarë duhet të bëni nëse e gjithë e njëjta "lodhje e nënës" ju kaploi?

Adoptimi

Për të kapërcyer vështirësitë, së pari duhet të pranoni praninë e tyre dhe të pranoni situatën. Unë me të vërtetë do të doja që ju të kuptoni se ajo që ndjeni është normale. Nënat nuk bëhen që nga momenti i lindjes së një fëmije. Ata mësojnë të jenë nëna dhe kjo është punë. Dhe po, ndodh kur kjo punë mund të çojë në lodhje (veçanërisht për shkak të papërvojë dhe injorancës). Më besoni, nuk ka nëna të përsosura në botë. Dhe shumë gra kanë përjetuar ndjenja me të afërmit tuaj të paktën një herë. Vetëm se jo të gjithë janë gati ta pranojnë atë. Por njohja është hapi i parë për të ndryshuar situatën dhe për të ndihmuar veten.

2. Poshtë perfeksionizmi.

Lëreni veten të mos jetë perfekt. Me ardhjen e foshnjës tuaj, jeta juaj do të ndryshojë. Ju do të keni një rol tjetër, dhe rolet e tjera nuk po shkojnë askund. Prandaj, nuk duhet të përpiqeni të jeni në më të mirën tuaj kudo dhe gjithmonë. Mësoni të përshtateni dhe përpiquni të zhvilloni fleksibilitet. Shfaqja e një fëmije është një arsye shumë e rëndësishme për të rishqyrtuar stilin e jetës tuaj të vjetër dhe për të formuar një të re. Dhe madje edhe në këtë të re, nuk duhet të përpiqeni për idealin. Më besoni, nëna ideale nuk është ajo që ka një fëmijë me terapist masazhi dhe mësues noti në moshën 4 muajshe. Nëna ideale është një mit. Realiteti është një nënë mjaft e mirë. Një nënë që e do fëmijën e saj dhe përpiqet për ekuilibrin në vend që të jetë ideale, duke vendosur përparësitë. Secili person ka rezervën e tij të forcës. Prandaj, nuk duhet të përpiqeni të jeni si Masha nga porta tjetër. Besoni në burimet tuaja dhe nevojat dhe aftësitë tuaja.

3) dhënia e përparësive

Sa kohë keni qenë në aeroplan? I mbani mend udhëzimet e stjuardesë? "Nëse po udhëtoni me fëmijë, atëherë kur kabina është në depresion, së pari vendosni një maskë mbi veten tuaj, pastaj ndihmoni fëmijën." Ka diçka të ngjashme në përshkrimin e mësimeve të mbijetesës në shkretëtirë. Kur uji është i pakët, përparësi i jepet të rriturit mbi fëmijën. Pse? Sepse pa një të rritur në një situatë ekstreme, fëmija nuk do të mbijetojë. Pra … Në familje, ligjet janë të njëjta. Duke i dhënë përparësi, vendi i parë është gjithmonë i juaji. Jeni ju që jeni përgjegjës për zhvillimin normal (fiziologjik dhe psikologjik) të fëmijës. Varet nga emocionet dhe sjellja juaj se si do të formohet personaliteti i fëmijës tuaj, dhe nga kjo dhe jeta e tij e ardhshme. Prandaj, nëna duhet të jetë e pushuar dhe e gëzuar, dhe jo një kalë i vozitur. Mëmësia nuk është dënim apo burg. Ky është një raund i ri i jetës tuaj. Prandaj, pyetjet nëse do të keni një GV ose një fëmijë artificial, kohëzgjatjen e dekretit, disponueshmërinë e punës, një dado dhe një kopsht fëmijësh janë pyetje që çdo nënë vendos për veten e saj, duke marrë parasysh aftësitë e saj. Familja është si një pako. Dhe ishte fëmija që u shfaq në tufën tuaj, dhe jo ju me të. Dhe kjo është pikërisht arsyeja pse të rriturit kanë qenë gjithmonë kryesorët në paketë, pasi siguruan mbijetesën. Pra, në familjen tuaj, kur vendosni përparësitë, mbani në mend se për mirëqenien e familjes, prindërit duhet të jenë me shëndet të mirë.

Si do të pushojë nëna? Në fillim, të paktën përmes komunikimit. Por siç thashë më herët, përmes komunikimit me cilësi të lartë dhe të këndshme. Merrni kohë për të marrë një mik, mos kini frikë të shkoni me një karrocë në park me të dashurat tuaja ose në një kafene. Në fillim, vogëlushi juaj do të flejë shumë dhe do t’ju lejojë ta bëni këtë. Më vonë, kërkoni një mundësi për të luajtur sport ose për të marrë pjesë në një klasë master. Të dalësh fshehurazi nga shtëpia për një kohë. Le të jetë një herë në javë ose në 2. Le të jetë 40 minuta. Por duhet të jetë! Ju gjithashtu keni nevojë për pushim dhe një ndryshim të peizazhit. Dhe madje edhe një pushim nga fëmija. Nëse nuk mund të liheni vetëm në shtëpi, dilni në ajër të pastër. Ndërrimi është ajo që i duhet të gjithëve. Sidomos nëna. Egoizmi i shëndetshëm është normal.

4. Planifikimi.

Imagjinoni që jeni duke punuar në një zyrë dhe sot keni 5 takime. Vetëm koha dhe vendi, si dhe kohëzgjatja, nuk janë të njohura për ju. Pyetja është: si do të shkojnë ata?

Për çfarë bëhet fjalë? Të jesh nënë është punë! Punë e madhe që kërkon vetë-organizim të mirë. Shpesh paraqitja e një fëmije është një grumbull i ri detyrash që sjell kaosin në ritmin e zakonshëm të jetës. Si rezultat, një mal prej liri të palara në shtëpi, një qen gati po vdiste nga uria, dhe të gjitha vazot me lule ranë në një betejë të pabarabartë. Dhe në këtë kohë, ju jeni duke lëvizur në mënyrë kaotike nëpër shtëpi në panik, duke u përpjekur të bëni gjithçka në kohë. Ndaloni! Nëse në një rrjedhë normale të punës nuk keni pasur kohë të mësoheni me planifikimin, atëherë ka ardhur koha tani.

Ndaloni së pari. Ankthi dhe vrapimi spazmatik nuk kanë qenë kurrë pozitivë. Prandaj, ia vlen të ndryshoni taktikat. Merrni pak kohë për veten në fillim. Per cfare? Për të rishikuar ngarkesën tuaj dhe strategjizuar. Ndani jetën tuaj në sfera (për shembull: jeta e përditshme (pastrimi, larja, gatimi), një qen (duke u kujdesur për një kafshë), bimë (duke u kujdesur për tenxheret me lule), marrëdhënie (ju dhe burri juaj), punë (nëse ka), fëmijë (gjithçka me të është e lidhur) dhe veten (takim me miqtë, manikyr, joga)). Çdo zonë ka detyra rutinë. Ato që përsëriten nga dita në ditë ose me një frekuencë të ndryshme. Shkruani në një copë letër për secilën zonë të gjitha detyrat dhe sa shpesh secila duhet të kryhet (ecja me fëmijën - çdo ditë, vaksinimi i qenit - një herë në vit, ndërrimi i liri krevati - një herë në javë, etj.). Tani shënoni ato detyra që duhet të bëni vetëm ju dhe ato ku mund të tërheqni ndihmë. Tani merrni një avion (ose hapni telefonin tuaj të mençur) dhe planifikoni përpara. Po, në disa raste nuk mund ta merrni me mend saktësisht se në cilën orë do ta bëni. Por pjesërisht është e vërtetë. Dhe gjithashtu mund të përcaktoni për veten tuaj atë që dëshironi sot dhe atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ju tani. Diku do të shihni se keni nevojë për ndihmë dhe do të jeni në gjendje të bini dakord paraprakisht me të dashurit tuaj. Dhe gjithashtu … Iluzioni se "nuk po bëj asgjë" po kërkon. Tani, duke pasur një plan të punëve dhe duke i tejkaluar ato, ju vetë do të shihni se sa produktiv jeni dhe do të jeni në gjendje t'u përgjigjeni të dashurve tuaj pyetjes "çfarë keni bërë sot?" Dhe kjo është një arsye tjetër për të thënë me vete "Unë jam i shkëlqyeshëm". Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të parë perspektivat.

Për këtë qasje, një fletore dhe një program në telefon janë të përshtatshëm. Personalisht, i prezantova të dyja për veten time. Tani ka shumë programe të dobishme për prindërit, dhe ato mund t'ju shkarkojnë në mënyrë të konsiderueshme pa ju detyruar të mbani shumë informacion në kokën tuaj. Dhe sistemi i kujtuesve do të ndihmojë në mënyrë të përkryer për të zhvilluar zakone të reja të nevojshme. Edhe një listë e përmbajtjeve të nevojshme të karrocës për shëtitje të gjata do t'ju lejojë të mos vraponi në mënyrë konvulsive ndërsa fëmija po qan ndërsa bërtet "A mora gjithçka?"

5. Kombinoni disa raste.

Kjo është një vazhdim i historisë së avionit. Tashmë keni zotëruar aftësi të reja, e dini sa kohë shpenzoni në detyrat rutinë. Tani mund të kaloni nga ekzekutimi serik në ekzekutim paralel në disa raste. Një shembull i thjeshtë: keni filluar një makinë larëse me rroba për fëmijë, dhe veten … ka shumë mundësi. Ju doni të bëni një shëtitje, doni të gatuani, doni të luani me fëmijën tuaj. Ritmi i jetës në botën moderne është shumë i lartë. Shpesh shkaku i një gjendje depresive është ndjenja se "Unë ndaloj së zhvilluari dhe degraduar". Në botën e teknologjisë moderne, është shumë më e lehtë për ne të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë. Duke ecur me foshnjën tuaj në rrugë, ndërsa ai fle në një karrocë fëmijësh ose luan, pa kërkuar përfshirjen tuaj aktive në kutinë e rërës, ju mund të dëgjoni libra audio ose podcast, për të mos përmendur seminare dhe programe trajnimi në internet. Dhe kjo, përsëri, ju lejon të mos ngarkoni në pelena dhe të shihni një rezultat kaq të nevojshëm. Dhe gjithashtu thjesht mos qëndroni ende. Ndër të njohurit e mi, ka raste kur nëna ime arriti të zgjerojë horizontet e saj profesionale gjatë pushimit të lehonisë, gjë që e ndihmoi atë kur të linte pushimin e lehonisë. Pyetja e vetme është në prioritetet, dhe në planifikimin e J. Të gjitha në duart tuaja.

6. Aktiviteti fizik.

Aktivitetet sportive janë të dobishme jo vetëm për trupin, por edhe për shpirtin. Po, jo gjithmonë mund të filloni të luani sport herët. Nuk ka gjithmonë mundësi financiare dhe fizike për të shkuar në palestër. Por! Nëse mendoni se mbajtja e një karroce dhe një foshnje në doreza mund të zëvendësojë sportin, atëherë mjerisht ky është një gabim. Duhet të ndërroni dhe të bëni diçka për veten tuaj. Prandaj, sporti mund të jetë një litar shpëtimi. Për më tepër, përveç palestrës, rrjeti ka një det mësimesh video që mund të jenë një shpëtim për një kohë. Për më tepër, në disa prej tyre ka edhe ushtrime për nënat me fëmijë. Kjo me siguri nuk do të jetë një seancë 2 -orëshe. Por le të jetë 10-20 minuta. Edhe kjo nuk është e keqe. Me klasat, ju kaloni në kohën nga fëmija dhe rutinën, përmirësoni aftësinë tuaj fizike dhe gjithashtu mësoni familjen tuaj me shembullin tuaj (dhe kjo është shumë e rëndësishme!) Për një mënyrë jetese të shëndetshme. Pavarësisht se sa të lodhur dukeni, edhe një seancë e shkurtër gjimnastike mund t’ju bëjë të ndiheni të lumtur në nivelin hormonal.

7. Merrni kohë për veten tuaj.

Shtë e pamundur të japësh gëzim dhe të mësosh të duash botën kur ti vetë nuk je duke e dashur atë dhe ti vetë nuk je i lumtur. Importantshtë e rëndësishme për ju që të merrni kohë për veten tuaj. Per cfare? Për t'u përshtatur në mënyrë parëndësishme në një situatë të re në jetë, për t'u çlodhur, ndryshuar mjedisin, për të ruajtur gjendjen dhe pamjen e tyre normale. A mendoni se kjo është egoizëm dhe vjedhje e kohës nga një fëmijë? Puna si nënë është një punë me kohë të plotë 24/7. Prandaj, mendoni se çfarë mund t'i mësojë foshnjës së saj një nënë në gjendjen e një kali të vozitur? Një nënë që sakrifikon veten dhe në të njëjtën kohë i mëson fëmijës se prindërimi është nga të afërmit e ndëshkimit të Zotit, se vuajtja është një komponent i rëndësishëm i jetës dhe se ose i detyrohem të gjithëve, ose të gjithë më kanë borxh. A është kjo ajo që doni të mësoni fëmijët tuaj? Apo zhvillimi i një fëmije të lumtur dhe të suksesshëm ishte ende në planet?

Pra, si e gjeni kohën për veten? Partneri juaj më i mirë në procesin e rritjes së fëmijës tuaj, do të habiteni, është burri juaj! Unë flas si partner sepse jam thellësisht i bindur se baballarët nuk duhet të ndihmojnë nënat me fëmijë. Ata duhet të përfshihen në rritjen e fëmijëve të tyre. Nuk jeni vetëm ju që keni lindur fëmijën tuaj, nënë e dashur. Ky është fëmija juaj i zakonshëm dhe përgjegjësia bie mbi 2 prindër. A është babai juaj i lodhur në punë? E shkëlqyeshme, askush nuk e detyron atë të punojë në shtëpi në projekte, dhe ai mund të pushojë duke komunikuar me foshnjën. Unë shpesh dëgjoja argumentin se "babai ynë është pa krahë dhe nuk di asgjë për fëmijën", por fal mamanë, nuk jam dakord me ty. Në fillim të jetës së fëmijës suaj, ai ose ajo e njeh atë si ju. Kjo do të thotë, në asnjë mënyrëJ Dhe prandaj ai ka çdo shans të mësojë gjithçka për fëmijën. Ata thjesht nuk duan ose kanë frikë. Ekziston gjithashtu një mit i mrekullueshëm që gratë dinë gjithçka për fëmijët dhe se kjo është pjesë e natyrës. Por në fakt, njohuritë e grave për fëmijët nuk janë shumë të ndryshme nga burrat dhe mitet ka më shumë se të vërtetë. Prandaj, nënat nuk kanë frikë ta lënë fëmijën me babanë. Po, ai nuk do të bëjë asnjë veprim në lidhje me fëmijën si ju. Por ai thjesht do të veprojë ndryshe dhe do të mësojë. Mos e privoni veten nga partneri juaj më i mirë.

Sa për baballarët … Ekziston një mendim se kujdesi për fëmijët është punë e një gruaje. Por do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj në faktin se babi nuk është ai që sapo krijoi një fëmijë dhe shfaqet në jetën e tij një herë në muaj. Babi është ai që e shoqëron fëmijën gjatë gjithë jetës së tij që në sekondën e parë. Kuptimi i tij për një fëmijë është krejtësisht i ndryshëm nga ai i nënës. Por është e madhe. Ju i mësoni vajzat të jenë vajza të vërteta dhe djemtë të jenë burra. Ju i sillni fëmijët në botë. Prandaj, mos i privoni fëmijët tuaj nga një udhëzues kaq i rëndësishëm. Dhe gjithashtu veten ndaj gëzimeve të atësisë. Në fund të fundit, nëse nuk keni qenë pranë fëmijës tuaj deri në moshën 3 vjeç, por keni jetuar vetëm në të njëjtin territor, nuk duhet të habiteni që ai nuk do t'ju pranojë.

E megjithatë, një burrë i vërtetë nuk është ai që, pasi ka pirë një shishe birrë, tregon për shfrytëzime, ose e ndan botën në femërore dhe mashkullore. Burri është mbështetja dhe mbrojtja e familjes. Kjo është mbështetje për gruan tuaj. A doni të shihni një buzëqeshje në fytyrën e bashkëshortit tuaj? Kështu që ajo është e rregulluar, e bukur dhe më e rëndësishmja ju do - gjithçka është në duart tuaja! Jepi asaj këtë mundësi. Ndihmoje atë. Dhe ky investim do t'ju kthehet me interes.

Dhe gjithashtu për gjyshet. Gjyshet dhe të afërmit janë gjithashtu një grup i madh mbështetës. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë prej tyre. Nëse nuk mundeni, të paktën, të paktën do ta dini se duhet të kërkoni një opsion tjetër, por nëse mundeni, do të keni kohë për veten dhe për dy (si të jesh vetëm me burrin tënd është gjithashtu e rëndësishme, të paktën ndonjehere). E vetmja gjë që vlen të merret parasysh është se vetëm prindërit i pranojnë rregullat në shtëpinë tuaj në lidhje me edukimin dhe organizimin e fëmijëve. Gjyshet janë të rëndësishme dhe të nevojshme, por detyra e tyre është krejtësisht e ndryshme dhe ata tashmë e kanë kuptuar shansin e tyre për të rritur fëmijë tek ju. Tani ti.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Kjo është mirë. Më lejoni t'ju kujtoj se "super nëna" është një mit!

8. Investoni në veten tuaj.

Po, ju keni lindur një fëmijë. Po, ju nuk shkoni në ngjarje shoqërore. Por, kjo nuk është një arsye për të ecur me kokë të ndyrë, pa manikyr (nëse ka qenë pjesë e jetës tuaj për shumë vite), me rrënjë të rilindura. Kujdesi për veten, mundësia për të përkëdhelur veten nuk është një luks, por një domosdoshmëri! Kështu mund të përmirësoni gjendjen tuaj emocionale, të rifitoni besimin tuaj dhe një ndjenjë të vlerës tuaj. Për shumë nëna, është e rëndësishme të ndiejnë se "unë jam, dhe nuk jam vetëm një nënë". Prandaj, mos harroni për të. Dhe ndryshime të tilla do të kenë një efekt të dobishëm në marrëdhëniet, duke forcuar familjen tuaj.

Në ditët e sotme moda e foshnjave është shumë e popullarizuar dhe nënat hedhin shumë para për ato gjëra që fëmija do të veshë 1-2 herë dhe të cilat nuk janë aq të rëndësishme për të, vetëm për të treguar fotografi të lezetshme në rrjetet sociale. Nëna të dashura, mos imitoni lumturinë! Mos u përpiqni të mbani një fasadë të mirëqenies. Investoni në veten tuaj! Ju jeni burimi që mund të sjellë gëzim për familjen tuaj. Kujtojmë aeroplanin. Importantshtë e rëndësishme të mos imitoni - është e rëndësishme të jeni!

Kjo është një listë e shkurtër e rekomandimeve. Sigurisht, gjithmonë ka vend për ta zgjeruar atë. Por, më në fund, do të doja të kaloja përmes parandalimit. Meqenëse, nëna të dashura, sëmundja, siç thonë mjekët, është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u kuruar.

Dhe kështu, ajo që vlen të dihet për parandalimin:

Ne fokusohemi tek vetja

Më lejoni t'ju kujtoj se ky fëmijë u shfaq në jetën tuaj, dhe jo anasjelltas. Dhe varet nga ju se çfarë do të ndodhë me të më pas. Prandaj, në fillim duhet të jeni normal. Pastaj, në harmoni me burrin tuaj, pasi ju të dy jeni një botë e tërë për foshnjën, dhe bota duhet të jetë e sigurt dhe e gëzueshme. Kjo do të krijojë një mjedis të shëndetshëm për të ndjekur më tej thesarin tuaj. Simpleshtë e thjeshtë - duhet ta kesh për të investuar. Pra, krijoni lumturi në veten tuaj, në mënyrë që ta investoni atë në marrëdhënie dhe tek fëmija juaj!

2. Organizoni kohën tuaj.

Nëse punoni ose keni vetëm një mori gjërash për të bërë, përpiquni të jeni të kujdesshëm në lidhje me planifikimin dhe organizimin. Ju nuk do të jeni të përsosur kudo. Por ju mund të vazhdoni me planin tuaj duke kursyer kohë. Mendoni se sa më mirë të organizoni procesin për të minimizuar kostot. Është e mundur.

3. Ndani përgjegjësitë shtëpiake me burrin tuaj.

Burri juaj është partneri juaj më i mirë. Bëni një listë të përgjegjësive të shtëpisë dhe kujdesit ndaj fëmijëve. Mendoni së bashku se çfarë mund të bëni vetëm ju, çfarë mund të bëjë vetëm ai dhe ku mund të lidheni periodikisht. Kështu nuk mund të vozisni veten, të ruani marrëdhënien tuaj dhe të bëheni edhe më të afërt.

4. Mësoni të kërkoni dhe pranoni ndihmë.

Në fillim, ju në të vërtetë keni nevojë për kohë për të kuptuar dhe pranuar një situatë të re të jetës. Ju do të duhet të njihni foshnjën dhe të keni akoma kohë për të ardhur në vete pasi të keni ndryshuar orarin e gjumit dhe një ritëm të ri të jetës. Prandaj, mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga të afërmit tuaj dhe mos i përgjigjeni ndihmës me parimin "Unë jam aq i pavarur". Do të vijë dita, do ta kuptoni dhe mund të mos keni nevojë për ndihmë. Por tani për tani, mund të thuash vetëm faleminderit.

5. Mos u vjen keq për veten.

Po, është e vështirë. Po, nuk është e zakonshme. Por vetë-keqardhja nuk e ndryshon situatën. Ndryshon veprimin e vërtetë. Prandaj, kërkoni një rrugëdalje. Nuk mund ta gjeni? Pastaj një psikolog! Nuk është e turpshme apo jashtë zakonit. Të jesh nënë është punë. Dhe një konsultim specialist nuk do të dëmtojë.

Kështu që. Gjithçka duket të jetë. Sot doli disi jo e shkurtër. Por çfarë të bëni. Kujdesuni për veten dhe mbani mend që burimet më të rëndësishme nuk janë jashtë, por vetëm në mesin tuaj. Pra pasuroni botën tuaj të brendshme, mësoni të relaksoheni dhe të jeni të sinqertë me veten tuaj dhe gjithçka do të jetë në rrugën e duhur.

Paç fat.