Përjetimi ONLINE: Teknika E Vetë-Ndihmës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në vitin 2020, një pjesë e tokësorëve që e përcaktojnë veten si "njerëzim përparimtar" përjetuan një "apokalips" të quajtur "Izolim". Izolimi u shoqërua me një frigorifer, divan dhe internet. Sidoqoftë, kalimi në internet ("i largët") në formën e detyrimit u perceptua si dhunë mendore. Ata që e shikuan internetin si një mundësi, një alternativë të suksesshme, që kënaq, ndër të tjera, urinë parësore të veprimit *, ishin në pakicë. Shumica kanë përjetuar vuajtjet e kontakteve të rreme, vazhdojnë të vuajnë dhe kanë frikë të bëhen njerëz në internet. Nga shokët psikologë, mësues, studentë, ne dëgjojmë se është e vështirë të punosh në internet, se kërkon shumë përpjekje dhe energji, materiali absorbohet më keq, pushimet midis cilësimeve zgjasin më shumë dhe koha e rikuperimit është më e gjatë se jashtë linje. Dhe në rrjetet sociale, mendimi është përshpejtuar se konsumi i shërbimeve dixhitale është një shenjë e varfërisë, ndërsa kontakti i gjallë njerëzor po bëhet një produkt elitar **.

Të duash apo jo në internet është çështje shije dhe çështje zgjedhjeje. Por nëse ekziston online, dhe ne jemi në të, atëherë a është e mundur që ta bëjmë qëndrimin tonë atje sa më të përshtatshëm, funksional dhe miqësor ndaj mjedisit? Përgjigje: Po. Si? Ndryshimi i cilësimeve … të trupit! Kjo do të thotë, përfshirja me vetëdije e trupit në kontaktin online, duke përqendruar vëmendjen në trup. Ne jemi të sigurt që keni kuptuar cilësimet teknike shumë kohë më parë.

Trupi. Çfarë ndodh me trupin kur jeni online? E ndjen? E mbani mend atë? Vishesh? Jo, seriozisht, dhe vishni pjesën e poshtme, të PADHURSHME (në raport me ekranin) e trupit? Cfare ke veshur tani? Kostum biznesi dhe këpucë? Apo pantallona dhe pantofla shtëpie? Nuk ka rëndësi se çfarë keni veshur, ajo që ka rëndësi është se si ndihet pjesa juaj e PADHURSHME. Dhe pjesa e dukshme. Dhe më e rëndësishmja - nëse po flasim për cilësinë dhe komoditetin e kontaktit në internet - a ndiheni TO GJITH?!

Këtu është metodologjia jonë e vetë-ndihmës për t'ju ndihmuar:)))

Pra, supozoni se jeni ulur në monitor dhe keni disa minuta falas …

1. Kushtojini vëmendje pjesës tuaj të dukshme. Ndjehu në të. Si eshte ajo tani? Çfarë u "thotë" ajo bashkëbiseduesve tuaj në anën tjetër të ekranit? Regjistroni këto ndjesi dhe mesazhin e pjesës së dukshme.

2. Kushtojini vëmendje pjesës tuaj TV PADHURSHME. Ndjehu në të. Si eshte ajo tani? Çfarë mund t'u "thotë" bashkëbiseduesve tuaj në anën tjetër të ekranit nëse bëhet e dukshme? A dëshiron ajo të "manifestohet"? Regjistroni këto ndjenja dhe mesazhin edhe nga pjesa e PADHURSHME.

3. Sigurohuni që mikrofoni, kamera janë të fikura, që të jeni të sigurt dhe qëndroni pranë karriges / karriges tuaj. Imagjinoni veten të ulur, akoma ulur para një monitori. Dhe nga ky meta-rol, lejojini vetes të thotë me zë të lartë gjithçka që dëshironi të thoni tani, duke parë trupin tuaj që jeton në internet, domethënë duke e imagjinuar mendërisht. Trego spontanitet! Mos i mbani emocionet tuaja. Flisni për trupin! Lëreni trupin tuaj të flasë. Jepini zë pjesëve të dukshme dhe të padukshme.

4. Tani që e dini se si ndihet dhe çfarë do të donte trupi juaj, jepini vetes këshilla. Këshilla (nga trupi) me siguri do të shfaqet, përpiquni ta dëgjoni dhe pranoni …

5. Uluni, lidheni me trupin tuaj, zbatoni rekomandimet e tij në punën në internet dhe shikoni se si ndryshon gjendja juaj somato-mendore.

Ne do të guxojmë të pohojmë se në dalje do të ketë një ndjenjë: gjendja shpirtërore është përmirësuar! Punon, ne kontrolluam ****. Ju gjithashtu mund ta kontrolloni atë dhe të na jepni reagime. Nëse nuk keni pasur sukses, ne jemi gati të bëjmë stërvitjen me ju së bashku, dhe në të njëjtën kohë të flasim për rolet somatike, dhe të shpjegojmë formulën për marrëdhënien e një personi me botën përmes urisë vepruese (formula Grete Leitz ***) Por gjëja kryesore është praktika. Dhe nëse vërtet keni nevojë të punoni në internet, kjo është një alternativë e vërtetë dhe një shans për ju, atëherë ka kuptim të jeni atje me gjithë trupin tuaj! Nuk ka rëndësi se si dhe çfarë është veshur: siç është i përshtatshëm për ju, aq mirë dhe saktë. Importantshtë e rëndësishme se si trupi jeton, merr frymë, është i mbushur me energji dhe e transferon atë përmes monitorit te bashkëbiseduesit tuaj. Ndoshta kontakti online ju duket ende i rremë dhe i pajetë. Por përpiquni të "ringjallni" veten, dhe ndoshta shumë do të ndryshojnë përreth jush, përfshirë opinionin tuaj në lidhje me internetin.

* "Uria primare aksionale e individit e bën atë vazhdimisht të kërkojë situata që i japin mundësinë të shprehet." Moreno J. L. "Sociometria".

** “Ndërsa shfaqen më shumë ekrane në jetën e të varfërve, ato zhduken nga jeta e të pasurve. Sa më i pasur të jeni, aq më shumë shpenzoni për të qenë prapa skenave. Ne themi ekonominë dixhitale, por nënkuptojmë ekonominë e shërbimeve për të varfërit,”marrë nga Facebook.

*** Leitz G. "Psikodrama - teori dhe praktikë".

**** Teknika u prezantua në konferencën XVII "Besimi dhe Psikodrama", një klasë master Oleg Novak dhe Victoria Sokol "(JO) besimi në trup. Pse na duhet një trup në realitetin virtual?"