Aspektet Psikologjike Dhe Përfitimet Dytësore Të Klientit Të "humbjes Së Peshës"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Fillimi i artikullit është këtu Dieta - shënime nga jeta e klientëve psikosomatikë

Nëse e dimë se karakteristikat tona kushtetuese janë të tilla që ne priremi të jemi mbipeshë, duhet të harrojmë dietën, si sinonim i agjërimit dhe të mësojmë një kuptim të ri të termit dietë: " Dieta është një mënyrë jetese". Nëse nuk mund ta mbaj peshën time pa kufizime dietike, nëse ky është problemi im i vazhdueshëm, nëse pesha ime e tepërt është çështje e shëndetit tim, dhe jo komplekse psikologjike, më duhet të zgjedh një dietë që do të jetë me mua gjatë gjithë jetës sime. A do të jem në gjendje të ha vetëm kefir dhe hikërror gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të llogaris kaloritë e secilës pjatë gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të ha vetëm ushqim proteinik gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të ha vetëm perime dhe fruta të papërpunuara gjatë gjithë jetës sime? Etj A do të jem në gjendje dhe a është e nevojshme?

Si specialist në psikosomatikë, nuk mund të them që dieta është një ushtrim i padobishëm dhe i panevojshëm. Siç e theksova më lart, dieta shpesh nuk është vetëm terapeutike në natyrë, dhe nganjëherë funksionon më mirë sesa ilaçet, përfshirë korrigjimin e problemeve psikologjike (po, ëmbëlsirat nuk janë asistente këtu;)). Dhe siç u diskutua tashmë, disa produkte për njerëzit e një lloji të caktuar kushtetues gjithmonë do të prishin metabolizmin dhe do të shkaktojnë vështirësi psikologjike dhe fiziologjike. E tëra që duhet është mos u be fanatike (dhe fanatizmi i tepërt është një arsye për t'u konsultuar me një psikolog) dhe mos e bëni trupin peng të komplekseve të tij.

Me siguri tashmë keni menduar se heqja dorë nga të menduarit dietik dhe pajtimi me ushqimin nuk garanton shëndet mendor dhe fizik. Të gjitha problemet psikologjike të pazgjidhura gjejnë një rrugëdalje përmes sëmundjeve të organeve të tjera, dhe një nga pengesat domethënëse të metodës psikoterapeutike është pikërisht se ndryshimet globale nuk ndodhin shpejt. Puna është gjithashtu e ndërlikuar nga fakti se përbërësi psikosomatik (kur psikika dhe trupi janë të përfshirë në problem) shpesh përpiqet të zgjidhet në mënyrë të njëanshme, ose duke punuar vetëm me trupin, përmes dietave dhe sporteve, ose, përkundrazi, duke punuar vetëm me psikikën. Në rastin e parë, ne më shpesh rrezikojmë të hasim në prishje dhe rikthime, në rastin e dytë shkojmë në rezultat aq ngadalë sa që gjatë kësaj kohe ne arrijmë të humbim besimin, dëshirën dhe përsëri të vijmë në një prishje dhe rikthim. Prandaj, në varësi të kompleksitetit të pyetjes, unë jam akoma për ndihmë kompliment.

Nëse nevojitet një dietë

Në botimin e parë të këtij artikulli, unë dhashë këshilla dietike. Përvoja ka treguar se pavarësisht se sa i detajuar e përshkruani planin, gjithkush e lexon atë në mënyrën e vet dhe shpesh i përmbahet gabimisht, pas së cilës ata janë të hutuar se gjithçka nuk po funksionon mirë) Në këtë rast, unë thjesht do t'ju kujtoj se bazuar në qëllimet që kemi para vetes të vendosim:

- nëse po planifikojmë një dietë që ka për qëllim restaurimin e trupit pas një sëmundjeje ose gjatë, si dhe nëse dieta ka një fokus terapeutik ose profilaktik, ne ose i përmbahemi rekomandimeve të OBSH -së ose i përmbahemi rekomandimeve të një specialisti specifik;

- nëse planifikojmë një dietë "gjatë gjithë jetës" (shiko më poshtë *), ne studiojmë karakteristikat tona kushtetuese dhe njohim trupin tonë në mënyrë që të kuptojmë: çfarë është e mirë për trupin tonë dhe çfarë jo; çfarë është karakteristike për trupin tonë dhe çfarë jo; për çfarë trupi ynë është i prirur / i aftë, dhe çfarë nuk është, dhe ne zgjedhim mënyrën më të përshtatshme për të mbajtur trupin në një gjendje ose në një tjetër. Në planin psikologjik, ne mësojmë të bëjmë dallimin midis një ndjenje të vërtetë të urisë dhe kapjes për kompaninë, për hir të një plani, për çdo rast, etj., Ne rishikojmë parimet tona të "ushqimit të shëndetshëm dhe të shëndetshëm" (nëse ndodh ortoreksia), dhe të mbështesim trupin në procesin e ndryshimeve psikologjike dhe të punojmë mbi veten derisa të hyjmë në rezonancë (e njëjta ndjenjë kur nuk llogarisim kaloritë dhe nuk planifikojmë të "punojmë për atë që kemi ngrënë", por thjesht hamë dhe shijoni jetën, pa frikë, faj, ankth, etj).

- nëse planifikojmë një dietë sepse "gjithçka është e keqe", ne përqëndrohemi në punën me "gjithçka është e keqe", pasi dieta nuk zgjidh probleme të sjelljes dhe psikosociale. Dieta, si e tillë, nuk na jep një burrë / dhëndër të mirë, nuk na jep një punë më të mirë, nuk shton miq, nuk sjell gëzim në jetë, etj.

Nëse një dietë nuk është e nevojshme

Nëse nuk i përkisni njerëzve, pesha e të cilëve po rritet vazhdimisht; nëse nuk ju pëlqejnë ijet, barku, supet, faqet, etj. - Nënvizoni çfarëdo që të zbatohet; nëse pesha e tepërt nuk krijon probleme të prekshme shëndetësore, nuk shkakton siklet dhe shqetësime fizike në jetën e përditshme; nëse jeni brenda kufirit normal të peshës, por e konsideroni veten yndyrë, ka shumë të ngjarë që nuk keni nevojë për një dietë, por një analizë të gjendjes tuaj psikologjike.

Shumë artikuj dhe programe sot i kushtohen identifikimit të blloqeve dhe komplekseve psikologjike që lidhen me obezitetin. Unë sugjeroj që të bëni ushtrimin e mëposhtëm për të identifikuar modelet e zakonshme psikosomatike.

Lista e asaj që kam duruar

Krijoni një listë të gjithçkaje që duhet të duroni në jetën tuaj. Mund të jetë çdo "pacient", nga dielli shumë i ndritshëm, kapela e pakëndshme ose partneri i butë i parruar, deri te vështirësitë materiale, komplekset specifike, etj. Çdo gjë që është "e papërshtatshme dhe jo aq" duhet të sqarohet, cila është saktësisht shqetësimi dhe çfarë saktësisht është e gabuar.

Pastaj ndani këtë listë në 2 të reja: 1- Unë e duroj këtë dhe do të duroj, sepse … dhe 2 - unë e duroj këtë dhe nuk dua të duroj, sepse …

Në fazën tjetër, ne e ndajmë grupin e dytë në 2 lista të reja: 1 - Unë e toleroj këtë, nuk dua të duroj dhe di të ndryshoj, dhe 2 - e toleroj këtë, nuk dua të duroj dhe nuk e bëj nuk e di se çfarë të bëjë me të.

Lista e parë që duhet të planifikoni dhe të filloni të vini në veprim. Në listën e dytë, përpiquni të gjeni përgjigje dhe të tërheqni specialistë që mund t'ju ndihmojnë në zgjidhjen e këtyre çështjeve (përfshirë juristë, stilistë, mësues, psikoterapistë, etj.).

Duke përmbledhur rezultatet e këtij ushtrimi, përgjigjuni vetes pyetjes "Si më ndihmon" obeziteti "(pesha ime e tepërt, etj.) Të duroj atë që nuk dua të duroj dhe nuk di si të ndryshoj?

Përfitim dytësor

Gjithashtu pyetjet mbështetëse për përcaktimin e përfitimit dytësor të peshës suaj të tepërt mund të jenë këto:

1. Çfarë do të thotë për mua pesha ime e tepërt?
2. Çfarë do të thotë për mua të humbas peshë?
3. Si më ndihmon të qenit mbipeshë, çfarë përfitimesh dhe kompensimesh marr nga kjo?
4. Si më jep më shumë forcë dhe besim pesha ime shtesë?
5. Si më ndihmon pesha ime shtesë të ndihem e sigurt?
6. Çfarë më ndihmon të shmang mbipeshën?
7. Si më mundëson mbipesha të marr më shumë vëmendje dhe dashuri?
8. Çfarë ndjenjash më ndihmon të shpreh peshën time shtesë?
9. Si isha para se të isha mbipeshë?
10. Çfarë ndodhi në jetën time kur pesha filloi të shtohej?
11. Si ndryshoi gjithçka kur u bëtë mbipeshë?
12. Çfarë ndodh kur humbas peshë?
13. Pasi të humbas peshë, si do të jetë jeta ime në një vit (5, 10, 20 vjet)?

Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë pse jeni të pakënaqur me veten. Dhe në rast se filloni të punoni për problemet e identifikuara, do t'ju ndihmojë gjithashtu të parandaloni shfaqjen e çrregullimeve të tjera, më komplekse psikosomatike.

Ji i shendetdhem.