2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Dëgjoni heshtjen. Dëgjoni zërin e qetë të Shpirtit tuaj, dëgjoni veten, dëshirat tuaja, njihni nevojat dhe aspiratat tuaja më të thella. Gjeni rrugën tuaj dhe ndiqeni atë pa u kthyer ose ndaluar.
A është e mundur?
Sa shpesh i lejoni vetes të dëgjojë zërin tuaj të brendshëm?
A mund ta dëgjoni?
A mund të lini të paktën 5 minuta kohë për veten gjatë ditës për të qenë vetëm me veten?
Më shpesh sesa jo, ne i përsërisim bisedat e kaluara në kokën tonë pa pushim, flasim mbi opsionet e mundshme për të vazhduar, përgatitemi për të zmbrapsur një sulm nga një armik i padukshëm ose marrim pjesë në konflikte që tashmë janë menduar deri në detajet më të vogla.
Çfarë sasie kolosale energjie shpenzojmë për një vorbull të paqëllimtë dhe të vrullshme në kokën tonë.
Mendimet galopojnë. Ne përfundojmë dhe fryhemi, frikësohemi nga frika dhe rreziqet që nuk ekzistojnë. Ne jemi të shqetësuar për fëmijët dhe të dashurit tanë. Ne nuk po gjejmë një vend për veten për shkak të rritjes së mundshme të çmimeve të shërbimeve, për shkak të vrimave të ozonit mbi Australi dhe madje edhe për shkak të politikave të presidentit amerikan!
Nëse lini që gjithçka të marrë rrjedhën e saj, atëherë gradualisht kjo "radio" bëhet e zakonshme. Dhe ne gjithnjë e më shpesh jetojmë të shoqëruar me zhurmë të vazhdueshme në kokat tona. Ne e çojmë me mjeshtëri veten drejt rraskapitjes së plotë, në tërbim. Deri në një humbje totale të forcës në fund. Dhe më tej, më e trishtueshme. Ne gradualisht po humbasim gjumin dhe pushimin, duke humbur forcën dhe shëndetin. Një herë në fëmijëri, na u duk se fraza e gjyshes ishte një shaka: "Unë nuk mund të fle dje, fillova të numëroja. Numërova deri në pesë, dhe pastaj po ndriçohej". Tani ndonjëherë ne vetë e vërejmë këtë.
A është gjithçka kaq e trishtueshme dhe nuk ka rrugëdalje?
Sigurisht që ka!
Mund ta heqësh qafe këtë radio!
Ju mund të rregulloni në mënyrë të pavarur rrjedhën tuaj të mendimeve!
Dhe madje zgjidhni mendimet që mendojnë!
Por gjërat e para së pari.
Po! Bisedat e brendshme mund dhe duhet të ndërpriten. Kjo është një aftësi jetësore jetësore që vjen me praktikë.
Sidomos kur tashmë ekziston një imazh i "radios".
Këtu janë 6 mënyra që jam përpjekur të qetësoj bisedat e brendshme.
Metoda # 1
Radio mund të fiket
Ndërsa rregullojmë volumin e radios, kështu vëllimi i zërit të brendshëm mund të rritet ose ulet duke përdorur imagjinatën. Ne prezantuam radion, përforcuam zërin dhe e bëmë "volumin" maksimal. Pas disa sekondash, fikeni papritmas zërin.
Mos u dekurajoni nëse nuk funksionon menjëherë. Provoni përsëri dhe përsëri!
Ju mund të përdorni me sukses një kontroll imagjinar të volumit për këtë: mund të jetë çdo pjesë e trupit tuaj (gju, bërryl) ose një objekt i huaj që do të jetë i disponueshëm në të njëjtin vend dhe një herë tjetër (për shembull, një buton në një fustan).
Metoda # 2
Radio mund të kalohet në një valë tjetër
Merrni kufjet tuaja dhe luani muzikën tuaj të preferuar. Kërkoni atë që ju pëlqen, që kumbon në trup, kërkoni muzikën perfekte për gjendjen tuaj shpirtërore në këtë moment. Këndoni së bashku, vallëzoni, pushoni dhe shpërndaheni. Bëni pikërisht atë që ju nevojitet më shumë tani.
Metoda # 3
Bëhuni një radio vetë
Flisni dhe këndoni vetë! Nuk ka rëndësi nëse mund të këndoni apo jo, nëse e dini tekstin e këngës, nuk ka rëndësi nëse goditni notat ose si tingëllon zëri juaj. Këndojeni atë me zë të ulët ose ulërini me zë të lartë. Bëni atë që ju pëlqen. Nëse keni ndonjë obsesion, besim ose frazë që ju ngadalëson dhe ju përndjek, këndojeni këtë frazë me zëra dhe motive të ndryshme, ulërini derisa të bëhet qesharake dhe budallaqe, derisa më në fund të ndalojë t’ju marrë energjinë. Luani instrumente muzikorë, përdorni çdo mjet në dispozicion, duke nxjerrë tinguj dhe ritme të reja prej tyre.
* Jini të vëmendshëm në të njëjtën kohë ndaj të tjerëve. Mos bëni asgjë që mund të dëmtojë ju ose dikë tjetër.
Metoda # 4
Përdorni një lidhje tokësore
Shkarkimi i energjisë nga koka në trup. Pini një gotë ujë të pastër, stërvitje, joga, dush, pastrim, hekurosje - çdo gjë që do ta detyrojë trupin tuaj të punojë dhe të mbyll aktivitetin tuaj të trurit.
* Mos gatuani ushqim nëse jeni në humor të keq, kjo mund të ndikojë negativisht në shijen dhe shëndetin. Ju mund të përkëdhelni veten me diçka të shijshme, por kini kujdes që të mos e përdorni këtë metodë: bllokimi i vazhdueshëm shpesh çon në peshë të tepërt dhe probleme të panevojshme.
Metoda # 5. Stenografi
Vendosni mendimet tuaja të brendshme në letër: shkruani mendimet, fjalët, çdo gjë që ju vjen në mendje. Vizatoni, skalitni - me çdo mjet të mundshëm, lironi kokën nga kaosi. Nëse jeni duke regjistruar "bisedat" tuaja, mos mendoni se si duket, mos u përpiqni të vlerësoni dhe mos kërkoni të krijoni një kryevepër letrare. Thjesht shkruani. Dhe mos e lexoni menjëherë. Kthehuni tek këto shënime pas një kohe dhe do të habiteni vërtet me atë që shihni. Ndonjëherë është edhe e vështirë të njohësh veten në këto fraza. Provojeni, ja vlen!
Metoda # 6
Pastroni eterin dhe rrisni heshtjen e brendshme
Filloni të përdorni sistematikisht meditimin dhe praktikat e frymëmarrjes - mënyrat më efektive për të pastruar kokën. Lërini mënjanë të gjitha shqetësimet dhe shqetësimet, uluni dhe kushtojini pak kohë vetes. Lërini mënjanë të gjitha punët dhe shqetësimet tuaja, mbyllni sytë dhe shikoni me qetësi mendimet tuaja duke kaluar si re të lehta në ekranin e brendshëm. Ka shumë prej tyre, ato shpërndahen gradualisht, por asnjëra prej tyre nuk zgjat dhe rrjedh pa probleme. Duke praktikuar dy herë në ditë për 5 minuta heshtje dhe soditje të thellë të brendshme, shumë shpejt do të vini re ndryshime të rëndësishme që do të sjellin paqe, gëzim dhe energji në jetën tuaj. Ekziston një sasi e madhe e literaturës për këtë çështje, metoda dhe shkolla të ndryshme ofrojnë një larmi të madhe të teknikave "Udhëtimi në Thelb" (kjo është ajo që Bert Hellinger e quan meditim).
Metoda # 7
Gjeni një mjet tjetër komunikimi. Përdorni shqisat tuaja
Transferoni fokusin e vëmendjes nga koka juaj në botën e jashtme. Nëse ndjeni një bisedë të vazhdueshme, ndaloni për një moment dhe ndjeni pjesët e trupit tuaj, nuhasni aromat përreth jush, shikoni dhe vini re diçka të veçantë tani.
Dëgjoni tingujt nga jashtë: si pëshpërisin pemët, këndojnë zogjtë ose foshnja nuhat në heshtje.
Ndaloni së kontrolluari dhe vlerësuari veten dhe mjedisin tuaj gjatë gjithë kohës.
Mos harroni majmunin e mençur nga karikatura "38 Parrots":
"Ju nuk mund të mendoni të njëjtin mendim gjatë gjithë kohës! Kjo është shumë e dëmshme! Mund të mërziteni dhe sëmureni nga kjo."
Shikoni përreth dhe shikoni përreth në befasi.
Buzëqeshni vetes! Dhe shikoni, dëgjoni, ndjeni botën përreth jush dhe … argëtohuni! Pije të gjitha!
Recommended:
Dëgjoni Heshtjen - Gjeni Paqen
Ka një mënyrë të lehtë, mes kaosit dhe rrëmujës, për të gjetur paqen. A e dini se keni dëgjuar se si tingëllon heshtja? Një kombinim i çuditshëm "tingëllon heshtja", apo jo? Por akoma, a jeni njohur me heshtjen? Dhe çfarë është heshtja për ju?
Mësoni Të Dëgjoni Dhe Dëgjoni Fëmijët Tuaj Ose ÇFAR Lies Qëndron Thellë
Duke rishikuar shënimet e mia, zbulova këtë histori, të regjistruar me nxitim shumë vite më parë. E rilexova, e shtyva, por diçka sugjeroi që, për fat të keq, rëndësia e tij mbetet sot. Possibleshtë e mundur që dikush sot duhet të shohë këto rreshta dhe diçka tjetër, të lindur tani:
Mësoni Të Dëgjoni "JO"
Të mësosh të dëgjosh "jo" në një marrëdhënie është një arritje e vërtetë. Sidomos nëse kjo fjalë shqiptohet nga një i dashur. "Jo, nuk jam gati për një lidhje serioze tani." "Jo, nuk dua fëmijë tani". Si të mësoni të dëgjoni "
Po Dëgjoni Apo Dëgjoni?
Njëherë e një kohë, një burrë më tha: - Më dëgjo! Nga rruga, ai është kreu i një kompanie të madhe, dhe përdori me shumë kuptim kuptimin e kësaj fraze. Në temën e deklaratës së tij, ekziston një shprehje e tillë: Ne mendojmë një gjë, themi një tjetër, dhe personi e kupton të tretën.
Psikologu Juaj: 3 Mënyra Të Lehta Për Të Kuptuar Veten
Ne shpesh përballemi me keqkuptime - veten, njerëzit përreth nesh, situatat. Dhe mund të jetë një përvojë shumë e dhimbshme. Si të shmangni dëmtimet, të kapërceni situatat e vështira, të kuptoni veten, të tjerët dhe të qëndroni të plotë duke ruajtur kufijtë tuaj?
