2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ne shpesh përballemi me keqkuptime - veten, njerëzit përreth nesh, situatat. Dhe mund të jetë një përvojë shumë e dhimbshme. Si të shmangni dëmtimet, të kapërceni situatat e vështira, të kuptoni veten, të tjerët dhe të qëndroni të plotë duke ruajtur kufijtë tuaj? Përgjigja nuk është aq e thjeshtë.
Gjëja më e rëndësishme në rrugën drejt një jete të lumtur dhe harmonike është të kuptosh veten. Në fund të fundit, kur e kuptoni se kush jeni, është më e lehtë të kuptoni se cilët janë të tjerët. Kur jeni të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, është e qartë se çfarë doni, dhe është më e lehtë të kuptoni se si ta arrini këtë.
Psikoterapia e përballon këtë detyrë në mënyrë perfekte. Në takimet me një psikolog, klienti mëson të dëgjojë veten, të shikojë më me vëmendje. Horizontet dhe ndjeshmëria emocionale janë zgjeruar.
Po nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shkuar te një psikolog?
Këtu janë disa mënyra për t'ju ndihmuar të njihni veten më mirë pa shkuar tek një specialist.
1. Përcaktoni vlerat tuaja
Ekzistojnë katër aspekte kryesore të ekzistencës së çdo personi - fizik, social, psikologjik dhe shpirtëror. Ju mund të kuptoni më shumë rreth vlerave duke iu përgjigjur pyetjeve të mëposhtme.
(Merrni një letër dhe një stilolaps, kompjuter ose telefon dhe filloni të mendoni)
- Si ndiheni për trupin, pamjen, shëndetin tuaj? A jeni të kënaqur me gjithçka?
- Sa punë dhe kohë të lirë merrni në jetën tuaj? A arrini të ruani një ekuilibër, apo dëshironi të ndryshoni diçka?
- Si i krijoni marrëdhëniet? A keni njerëz të afërt? Çfarë dëshironi të merrni / jepni të tjerëve? Çfarë do të donit të ndryshonit në kontakt me të tjerët?
- Çfarë është vërtet e rëndësishme në jetë për ju? A ka diçka për të cilën vlen të jetosh / vdesësh?
2. Kushtojini vëmendje emocioneve
Shpesh ne injorojmë ose shtypim emocionet, dhe ato mund të thonë shumë për atë që jemi dhe çfarë duam.
Ndalo. Tani për tani. Cfare ndjen?
Nëse nuk duket asgjë - përqendrohuni më shumë në ndjesitë. Emocionet janë padyshim atje, thjesht nuk i vëren ato. Qetësia, indiferenca, indiferenca janë gjithashtu gjendje emocionale.
Bëni këto ndalesa për të kontrolluar me veten sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni veten, njerëzit e tjerë, të krijoni kufij psikologjikë optimalë, madje edhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
3. Pranojeni veten, me të gjitha pikat e forta dhe të dobëta
Nuk ka njerëz idealë - ky është një fakt. Ju mund të përpiqeni të bëheni më të mirë, por a është ky qëllimi i jetës tuaj? Në fund të fundit, arritjet për hir të arritjeve nuk kanë kuptim.
Këtu mund të filloni.
Por kjo është vetëm maja e ajsbergut. Dhe zhytja e mëtejshme bëhet më mirë me shoqërimin e një specialisti - një psikologu.
Kur zgjidhni një terapist, mbështetuni në ndjenjat dhe intuitën tuaj. Shihni nëse kontakti po zhvillohet, sa të lirë dhe të sigurt ndiheni në komunikim. Nuk ka rëndësi nëse është një psikoanalist, një psikoterapist, ose një terapist gestalt. Një psikolog është, para së gjithash, një person me të cilin duhet të jeni të qetë duke punuar.
Recommended:
5 Mënyra Për Të Kuptuar Se çfarë Doni Të Bëni Në Jetë
Nuk mund të heqësh dorë nga ajo që dëshiron vërtet. Përcaktoni se çfarë mund të bëni pa mundim - të tjerët e shohin atë, por ju nuk e shihni. Kë keni zili? Një udhëtim në fëmijëri. Nëse do të kishit të gjitha paratë në botë, çfarë do të bënit?
10 Pyetje Për Të Kuptuar Më Mirë Veten Dhe Problemin Tuaj. Për Të Ndihmuar Klientin Dhe Psikologun
Të gjithë kemi gjendje konfuzioni. Dikush ngatërrohet në mendime, dikush në emocione, dikush në përgjithësi ndihet si një iriq në mjegull (nga rruga, karikatura ime e preferuar terapeutike) :) Kur punoj me klientë, nuk i përmbahem kurrë një strategjie lineare.
Si Të Mësoni Të Dëgjoni Heshtjen, Ose 7 Mënyra Të Lehta Për Të Qetësuar Mendjen Tuaj
Dëgjoni heshtjen. Dëgjoni zërin e qetë të Shpirtit tuaj, dëgjoni veten, dëshirat tuaja, njihni nevojat dhe aspiratat tuaja më të thella. Gjeni rrugën tuaj dhe ndiqeni atë pa u kthyer ose ndaluar. A është e mundur? Sa shpesh i lejoni vetes të dëgjojë zërin tuaj të brendshëm?
Dëshira Për Të Kuptuar Dhe Frika Për Të Besuar Në Veten Tuaj
Dëshira e shtypur për të qenë domethënëse çon në konfliktin më të zakonshëm të kohës sonë: ne duam të ndihemi të rëndësishëm, por jemi të detyruar të luajnë rolin e të vegjëlve dhe të përulurve. Ne të gjithë e luajmë këtë rol në masën që kërkimi i rëndësisë dënohet në kulturën tonë.
Si Ta Mbani Veten Në Një Situatë Të Vështirë? Mënyra Të Thjeshta Dhe Efektive Për Të Mbështetur Veten
Dita nuk ishte e lehtë - çështje të përditshme, pastaj punë, pastaj përsëri çështje të përditshme dhe pak më shumë punë. Kam pasur një darkë të përzemërt, kam ndezur garlandën (për ndonjë arsye ata gjithmonë kanë pasur një efekt qetësues tek unë), kam veshur The Doors (ata zakonisht kanë të njëjtin efekt), përqafova fort batanijen e butë, thithja thellë dhe nxora frymën.
