2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sot do të doja të ndaja një nga praktikat e mia të preferuara të punës. Duket se është shumë e thjeshtë për t’u kryer, por ndihmon që të zhyteni shpejt dhe të eksploroni kuptimet që fshihen pas kësaj apo asaj gjendje shqetësuese. I përshtatshëm për përdorim të pavarur, si një diagnozë e tillë e shprehur.
Hapi i parë është njohja e gjendjes. Çfarë do të hetojmë? Unë dua t'ju them me shembull, dhe meqenëse nuk kam të drejtë etike të flas për klientët, do t'ju tregoj për përvojën time. Për shembull, kohët e fundit kam menduar për fjalën "dashuri", e cila, përveç kuptimeve të pranuara përgjithësisht universale, është e ndryshme për të gjithë, pasqyron njohuri dhe përvojë subjektive dhe sjell kuptim personal. Por nuk e kuptoja pse u ndjeva i trishtuar dhe i shqetësuar kur mendoja për dashurinë. Prandaj, vendosa të shoh se çfarë po ndodh atje?
Hapi i dytë është të shkruani një fjalë në një kolonë dhe pa u menduar shumë, si në lojërat e shoqatave falas, gjeni një fjalë për secilën shkronjë. I gjithë reflektimi më vonë, tani është e rëndësishme të shkruani, edhe nëse fjalët vijnë të çuditshme, qesharake, të turpshme, zhargon. E gjithë kjo është e rëndësishme, kërkon vëmendje dhe respekt.
l - nuskë
yu - fund
b - dhimbje
o - ovale
c - tërheqja
b - vdekja
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se çdo fjalë hyrëse nuk është sferike në një vakum, por me një probabilitet shumë të lartë është disi e lidhur ose e lidhur me atë kryesore.
Hapi i tretë është gjetja e atyre fjalëve që ngjallin një lloj përgjigjeje që është në përputhje me kërkesën. Në shembullin tim, shumë u bënë të qarta për mua menjëherë, por ndonjëherë kjo fjalë e re gjithashtu kërkon shpaketim, dhe pastaj ajo gjithashtu mund të analizohet në të njëjtën mënyrë si në hapin e dytë.
Në shembullin tim, natyrisht, çdo fjalë është e pajisur me mirëkuptimin tim. "Laska" - këtu është e kuptueshme, dashuri, kujdes në dashuri, butësi. "Pantallona të gjera" ka të bëjë me diçka femërore, për feminitetin, për pasivitetin, pranimin. "Dhimbje" është fjala që kap thelbin e qëndrimit tim të shqetësuar. Duke munguar përvoja e të jetuarit me babanë tim, përvoja e dashurisë së një burri të rritur të rëndësishëm, mbrojtja dhe mbështetja e tij, më duhej të merrja përvojën e hidhur të dashurisë së pakënaqur për shkak të zgjedhjes së partnerëve mizorë në çdo kuptim. Për mua, dhimbja në një lidhje ishte e pritshme, e parashikueshme, përndryshe nuk është dashuri. Dashuria ime ishte sakrifikuese, e heshtur, e vuajtur, e sëmurë, në lot dhe në mendimet e vdekjes. "Oval" gjithashtu ka të bëjë me diçka femërore, të rrumbullakët, ciklike. "Tërheqja" është tërheqje seksuale. "vdekje" - fjalë për fjalë, dhemb aq shumë sa është më mirë të mos jetosh.
Hapi i katërt.
Kjo është tashmë një punë delikate, psikoterapi, kur ju mund të eksploroni me kujdes këto vlera dhe kuptime të manifestuara, duke zbërthyer ato ide që ndërhyjnë në jetën, duke ndërtuar ato të preferuara ose duke riformuluar në një mënyrë tjetër, duke ofruar përvojën tuaj unike alternative, e cila gjithashtu ekziston, por zëri i të cilit është shumë i dobët.
Rezultati i punës së bërë është si më poshtë. Dhe këto nuk janë forma të sajuara, por edhe përvoja ime, të cilën e kam forcuar dhe forcuar për veten time.
l - nuskë
yu - fund
b - afërsia
o - pushim
c - besnikëria
b - trishtim
E lashë trishtimin, pasi plaga nga përvoja e dhimbshme e viteve të kaluara do të më kujtojë ndonjëherë veten time. Dhe le të bëhet amuleti im.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Ushtrim Për Të Punuar Me Një çift Personalisht Dhe Në Internet "Melodi Për Dy Zëra"
Baza për këtë ushtrim ishte i gjithë ushtrimi që ju paraqita dje: Ushtrimi im i preferuar për lehtësimin e ankthit. Sesioni i vetë-terapisë. Algoritmi bazë i ushtrimeve është këtu: Ndihmë me një ndalesë për t'u marrë me frikën, fajin, vetëvlerësimin e ulët Modifikim për të punuar me një palë "
