2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
A mund të shpëtoj nga çrregullimi i panikut vetë? Ndoshta ju mundeni, por unë nuk munda.
Unë do t'ju tregoj historinë time.
Në vitin 2010, unë u trajnova në një punëtori për të punuar me sulme paniku në kuadër të programit Master. Menjëherë pas këtij seminari, fillova të punoj me klientë që kishin sulme paniku.
Në vitin 2014, unë isha tashmë një ekspert në trajtimin e sulmeve të panikut. Në katër vjet ka pasur shumë klientë që janë kthyer me sukses në një jetë të kënaqshme.
Pra, në vitin 2014, unë vetë "kapa" çrregullimin e panikut. Sulmi im i parë i panikut ndodhi gjatë natës. U zgjova dhe m’u duk se më mungonte ajri dhe po mbytesha. U ngrita, hapa dritaren dhe u përpoqa të marr frymë thellë. Megjithatë, nuk kam pasur sukses. Nga kjo, frika ime u rrit edhe më shumë dhe pati një sulm të një sulmi paniku.
Pse ndodhi sulmi i panikut gjatë natës? Une nuk e di. Ndoshta kam ëndërruar diçka të tmerrshme. Por fakti mbetet - sulmi i parë i panikut më goditi. Unë shqetësova të gjithë shtëpinë. Familja u zgjua dhe ishte qartë e pakënaqur me këtë. Duke parë gjendjen time, ata u frikësuan dhe u përpoqën të më qetësonin. Sidoqoftë, për mua vetëm u përkeqësua. Unë tashmë e kuptova që isha në panik. Dhe pastaj bëra gabimin tim të parë, megjithëse e dija që nuk ia vlente ta bëja. Thirra një ambulancë. Ajo mbërriti mjaft shpejt. Më dhanë një injeksion qetësues dhe mjeku këshilloi, kur përsëriten raste të tilla, një koktej "Qetësohu": tinkturë e nënës, tinkturë valeriane dhe Corvalol.
Atë natë më zuri gjumi vetëm në mëngjes. Gjatë rrugës për në punë, një sulm i mbytjes me një sulm paniku u përsërit. Kisha një dëshirë të hidhesha jashtë trenit të metrosë dhe të dilja në rrugë. Si specialist në sulmet e panikut, e dija që kjo nuk duhej bërë, përndryshe do të filloja të shmangja metronë dhe me një përpjekje vullneti e kapërceva këtë nxitje krejtësisht natyrale të mia.
Në punë, nuk isha vetvetja. Më është dashur të pranoj klientë dhe më ka përndjekur frika se paniku mund të ndodhë gjatë konsultimit. Dhe këtu nuk mund t'i rezistoja gabimit të dytë. Fillova t'u tregoj kolegëve për atë që më ndodhi natën. Kështu, e çova veten në një situatë edhe më të keqe. Unë kam ushqyer një barërat e këqija që, nga diskutimi, zë rrënjë edhe më thellë dhe jep fidane të rinj frike.
Unë u përpoqa të përballoja gjendjen time. Unë u binda: "Epo, ju vetë jeni specialist në trajtimin e sulmeve të panikut, kështu që ju duhet të ndihmoni veten". Por këto bindje nuk ndihmuan aspak. Vetëm u bë më keq për mua. Vazhdova të bëja gjithçka që nuk duhej bërë në rast të sulmeve paniku.
Pas një muaji luftë, pothuajse në dëshpërim, megjithatë vendosa t'i drejtohesha kolegut tim, i cili më ndihmoi ta vë veten në rregull dhe të përballoja çrregullimin tim të panikut. Ajo ka punuar me mua pikërisht ashtu siç kam punuar unë me klientët e mi.
Unë nuk isha në gjendje të ndihmoja veten as si një praktikues ekspert në trajtimin e sulmeve të panikut. Pse ndodhi? Çdo gjë është mjaft e thjeshtë. Gjendja në të cilën unë atëherë qëndrova dominohet nga strukturat e lashta të trurit, të cilat synojnë mbijetesën. Por korteksi cerebral praktikisht nuk funksionon në rast paniku.
Kështu që përgjigjja ime për pyetjen është:
"A mund ta heqësh qafe çrregullimin e panikut vetë?" "Ndoshta ju mundeni, por unë nuk munda."
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Simptomat E Sulmit Të Panikut. Çfarë Duhet Bërë Me Sulmet E Panikut?
Çfarë është paniku dhe sulmi i panikut? Fjala "panik" e ka origjinën nga emri i perëndisë së lashtë greke Pan. Sipas miteve, pamja e papritur e Pan shkaktoi një tmerr të tillë saqë burri "kokëfortë" nxitoi të vraponte, duke mos dalë nga rruga, duke mos kuptuar se vetë fluturimi mund ta kërcënonte atë me vdekje.
Ish -narkomanët - Realiteti Ose Vetë -mashtrimi, Ose Sesi Mund Të Ndihmojë Rehabilitimi Social I Të Varurve Nga Droga
Industria moderne e medias është e mbushur me reklama: "Trajtimi i varësisë nga droga". Por a është e mundur të heqësh qafe këtë sëmundje për pjesën tjetër të jetës tënde? Fatkeqësisht jo. Në kuptimin tradicional, trajtimi është një proces, pas të cilit nuk keni nevojë të kërkoni ndihmën e specialistëve.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
A Janë Të Gjithë Burra Dhi? Si Të Shpëtoj Nga Një Instalim I Rremë?
Në vitet e para të jetës, një fëmijë formon një sërë normash, rregullash, qëndrimesh, besimesh, sipas të cilave ai planifikon të jetojë pjesën tjetër të jetës së tij. Ky plan jete i pavetëdijshëm quhet zakonisht një skenar jete. Formimi i skenarit përfundon në moshën 6-7 vjeç.
