Shenjat E Shëndetit Mendor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shendeti mendor

10 Tetori është Dita Botërore e Shëndetit Mendor.

Siç është cekur në faqen e internetit të OBSH -së, shëndeti mendor nuk është vetëm mungesa e një çrregullimi mendor. Përkufizohet si një gjendje e mirëqenies në të cilën secili person mund të përmbushë potencialin e tij, të përballojë streset normale të jetës, të punojë në mënyrë produktive dhe produktive dhe të kontribuojë në jetën e komunitetit të tij.

Më poshtë janë 16 Elementet e Shëndetit Mendor dhe Emocional nga psikoanalistja amerikane Nancy McWilliams:

1. Aftësia për të dashur (partneri, fëmijët …). Të jesh në gjendje të jesh në një lidhje, të hapesh me një person tjetër, ta duash atë që është, me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet. Mos idealizoni ose zhvlerësoni. Të jesh në gjendje të japësh, jo të marrësh.

2. Aftësi për të punuar. Jo vetëm në kuptimin e mirëfilltë - në zyrë, në punë, për një pagë. Importantshtë e rëndësishme të krijoni, krijoni, sillni diçka të re në botë, të realizoni potencialin tuaj krijues. Duke kuptuar se gjithçka që bëni duhet të ketë kuptim dhe domethënie jo vetëm për ju personalisht, por edhe për njerëzit e tjerë.

3. Aftësia për të luajtur. Bëhet fjalë për aftësinë e të rriturve për të "luajtur" me fjalë, simbole, të jenë në gjendje të përdorin metafora, alegori, humor, të simbolizojnë përvojën e tyre dhe ta shijojnë atë. Psikologët vërejnë një prirje të frikshme: ne ndalojmë së luajturi. Lojërat tona janë shndërruar nga "aktive" në "të ndara-vëzhguese". Ne kërcejmë më pak, këndojmë më pak, merremi me sport dhe gjithnjë e më shumë shikojmë se si e bëjnë të tjerët. Pyes veten se cilat do të jenë pasojat?..

4. Marrëdhënie e sigurt. Psikoanalisti John Bowlby përshkroi tre lloje të lidhjes: normale, të shqetësuar (është e vështirë për një person të durojë vetminë, kështu që ai "ngjitet" në një objekt domethënës) dhe shmangien (ne lehtë mund ta lëshojmë tjetrin, por në të njëjtën kohë mbeten me ankth të jashtëzakonshëm brenda). Më pas, u shfaq një lloj tjetër i lidhjes - i paorganizuar: njerëzit "ngjiten" në objektin e lidhjes dhe në të njëjtën kohë "kafshojnë" atë. Fatkeqësisht, çrregullimet e lidhjes janë shumë të zakonshme. Sidoqoftë, mund të ndryshohet, përfshirë përmes psikoterapisë.

5. Autonomia. Disavantazhi i tij shprehet kryesisht në faktin se njerëzit nuk bëjnë atë që duan vërtet. Ata as nuk kanë kohë të dëgjojnë veten dhe të zgjedhin atë që do të donin të dëshironin. Në të njëjtën kohë, dëshira për të qenë autonome dhe për të qenë në gjendje të vendosni diçka mbetet. Dhe pastaj një person përpiqet të kontrollojë të paktën diçka, për shembull, peshën e tij. Në raste të rënda, kjo çon në anoreksi.

6. Aftësia për të qëndruar në kontakt me veten. Më saktësisht, me të gjitha anët e "Unë" të dikujt: edhe të mirë edhe të keq, të dy të këndshëm dhe të mos shkaktojnë gëzim. E cila, në veçanti, ndihmon për t'i mbijetuar konflikteve pa u shpërbërë. Veryshtë shumë e rëndësishme të mbash në vete tre imazhe: kush ishe dikur, kush je tani dhe kush do të bëhesh në dhjetë vjet. Konsideroni dhe integroni atë që jepet nga natyra me atë që ne vetë kemi qenë në gjendje të zhvillojmë në veten tonë.

7. Aftësia për tu shëruar nga stresi. Nëse një person ka forcë të mjaftueshme kur përballet me stresin, ai nuk prishet dhe nuk sëmuret, por gjen një mënyrë për t'u përshtatur me një situatë të re.

8. Vetë-koncept realist. Shumë njerëz e vlerësojnë veten shumë ashpër, kritikojnë, poshtërojnë. Ose anasjelltas - ata kanë vetëbesim të lartë. Një pjesë e arsyes është se prindërit lavdërojnë fëmijët e tyre, duke dashur të kenë fëmijët më të mirë, përfshirë fëmijët "më të mirë". Por lëvdatat e pabaza, pa dashuri dhe ngrohtësi, u ngjall fëmijëve ndjenjën e zbrazëtisë. Ata nuk e kuptojnë kush janë në të vërtetë, dhe shpesh veprojnë sikur të kenë të drejtë për trajtim special, edhe pse, në fakt, ata nuk e kanë fituar atë.

9. Sistemi i vlerave. Importantshtë e rëndësishme që një person të kuptojë normat etike, kuptimin e tyre, ndërsa është fleksibël në ndjekjen e tyre.

10. Aftësia për t'i bërë ballë nxehtësisë së emocioneve. Ndjeni ato, por mos veproni nën ndikimin e tyre. Shtë e rëndësishme të qëndroni në kontakt jo vetëm me emocionet tuaja, por edhe me mendimet dhe reflektimet tuaja - pjesa juaj racionale.

11. Reflektimi. Aftësia për të parë veten nga jashtë. Njerëzit reflektues shohin se cili është saktësisht problemi i tyre dhe përpiqen ta zgjidhin atë duke ndihmuar veten në mënyrë sa më efektive të jetë e mundur.

12. Mentalizimi. Ata që kanë këtë aftësi kuptojnë se të tjerët janë individë krejtësisht të ndarë, me karakteristikat e tyre, strukturën personale dhe psikologjike. Isshtë më e lehtë për ta të kuptojnë se ndonjëherë një ofendim ndaj fjalëve dhe veprimeve të dikujt shkaktohet më shumë nga përvoja e tyre personale, personale dhe tiparet e personalitetit, dhe jo nga dëshira e një personi tjetër për të lënduar dikë.

13. Posedimi i një numri të mjaftueshëm mekanizmash mbrojtës dhe fleksibilitet në përdorimin e tyre.

14. Ekuilibri midis asaj që bëjmë për veten dhe për mjedisin tonë. Shtë e rëndësishme të jeni vetvetja, të kujdeseni për interesat tuaja, por mos harroni të merrni parasysh interesat e të tjerëve.

15. Ndjenja e vitalitetit. Aftësia për t'u ndjerë gjallë. Psikanalisti Donald Woods Winnicott shkroi se një person mund të funksionojë normalisht, por në të njëjtën kohë të jetë si i pajetë. Psikanalisti Andre Green gjithashtu shkroi për vdekjen e brendshme.

16. Aftësia për të pranuar atë që nuk mund ta ndryshojmë. Jini në gjendje të jeni sinqerisht dhe sinqerisht të trishtuar për faktin se është e pamundur të ndryshosh. Pranoni kufizimet tona dhe mbani zi për atë që do të donim të kishim, por dështojmë.