Duke Gëlltitur Pakënaqësinë, Ju Treteni Veten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shprehja "Unë nuk mund ta tret atë" në këtë rast pasqyron pakënaqësinë dhe i referohet traktit tretës. Disa studiues kanë sugjeruar se kanceri i mitrës shoqërohet me pakënaqësinë e një gruaje ndaj një burri. Trupi është nën stres. Përshtatja zvogëlohet, imuniteti mund të dëmtohet. Psikosomatika godet në pikën më të dobët.

Nëse dikush ju ka ofenduar, hakmerreni me guxim. Qëndroni të qetë - dhe ky do të jetë fillimi i hakmarrjes tuaj, pastaj falni - ky do të jetë fundi i tij. Një aforizëm i vjetër

Pakënaqësia shfaqet kur pritjet tona nuk përmbushen. Dhe bëhet e padurueshme nëse e çojmë më thellë dhe zhytemi në iluzion. Çfarë fshihet pas një ndjenje kaq të djegur dhe të paparashikueshme?

Foshnjëria në iluzione

Ju prisni që një mik t'ju trajtojë me dashuri dhe përkushtim, por ai sillet ndryshe … Ju prisni një reagim, por përballeni me një tjetër. Kush është përgjegjës për këtë? Sigurisht, veten time. Pritjet e mia ishin larg realitetit. Unë imitova një sjellje të të dashurve të mi, por doli të ishte ndryshe. Do të thotë që ajo ishte duke modeluar gabimisht. Dhe pastaj marr një sinjal që ose perceptimi im për njerëzit, situatat është i gabuar, ose njerëzit nuk më trajtojnë ashtu siç do të doja.

Ndoshta ky është një sinjal për të rishqyrtuar marrëdhënien.

Arsyeja për të kontrolluar: “A po e vlerësoj saktë këtë person? A e prisja një veprim të tillë prej tij?"

Situata nxit përfundimin: imazhi i shkelësit i nënshtrohet rinovimit, si rregull, jo për mirë. Njerëzit prekës mund të jenë infantilë, ata jetojnë në iluzione. Tejkalimi i pakënaqësisë i ndihmon ata të piqen dhe të heqin dorë nga këto fantazi.

FRIK,, DHIMBJE APO ZHERIM?

Kjo ndjenjë e fuqishme nganjëherë përcakton strategjinë e jetës, në të cilën qëllimi është t'i provosh dikujt se ai është gabim, ose të hakmerresh. Pakënaqësia mund të përhapet në shumë marrëdhënie. Nuk është për asgjë që një grua e ofenduar nga babai i saj të ketë ndjenja negative ndaj burrit të saj. Në momente të tilla, shfaqet frika, dhimbja, zemërimi, ndonjëherë mendimi se jam i pavlerë, ose krenari: "Si mund të isha nënçmuar unë, kaq i mrekullueshëm?" Ka tension në muskujt. Puna e organeve të brendshme mund të prishet: shfaqet një rrahje zemre, zorrët dhe mëlçia nuk përballen shumë mirë me funksionet e tyre.

Shprehja "Unë nuk mund ta tret atë" në këtë rast pasqyron pakënaqësinë dhe i referohet traktit tretës.

Disa studiues kanë sugjeruar se kanceri i mitrës shoqërohet me pakënaqësinë e një gruaje ndaj një burri. Trupi është nën stres. Përshtatja zvogëlohet, imuniteti mund të dëmtohet. Psikosomatika godet në pikën më të dobët.

HAPAT P TOR FALJEN

Çfarë të bëni me pakënaqësinë? Duhet të heqësh qafe pjesën emocionale të tij dhe të marrësh pjesën racionale me vete. Për të filluar, ju vetëm duhet të dëshironi të falni. Falja nuk është një veprim i vetëm, por një proces.

Ka disa hapa në proces:

1. KUPTOJM WH KUSH DHE P WHR ÇFAR W SYNIM. Gjatë kësaj periudhe, ne mund t'i transferojmë veprimet e abuzuesit në fushën e marrëdhënieve. "Kur më tha … do të thoshte se ai po më referohej mua …"

2. Pritshmëritë e qarta. Le të themi që prisja të isha i dashur dhe i respektuar, por ata …

3. SQARONI SJELLJEN E SHPRDORIMIT. Përdorni të gjitha njohuritë për këtë person - biografinë, vlerat, të njohura për ju, për t'i shpjeguar vetes motivet e sjelljes së tij.

4. SHPREH ndjenjat e tua. Pranoni frikën, zemërimin, dhimbjen, shkatërrimin, dekurajimin tuaj, etj. Jetoni në këto ndjenja dhe ato do të kalojnë ose do të ndryshojnë. Përulësia do të shfaqet. Pastaj ju pyesni veten: "Çfarë ndodhi me mua kur prisja diçka tjetër?"

5. PYETIM VETEN: "KUR KUJTUAR NJ VEPR T O VJETR, A KA SHKAKTUAR NGA EMOCIONE NEGATIVE?" Nëse është kështu, atëherë ju vazhdoni të mbani negativitet me vete. Nëse e mbani mend këtë histori me qetësi, atëherë keni nxjerrë një kokërr arsye nga ajo. Në të ardhmen, në një situatë të ngjashme, do të silleni ndryshe.

PARABELA "KRYQI RACIONAL"

Dikur ishte një burrë. Ai ishte shumë prekës dhe ruante me kujdes të gjitha ankesat e tij. Ato, si pesha, ishin lidhur me zinxhirë në këmbët e tij: shumë të vogla, të mesme, të mëdha. Dikur kishte aq shumë nga këto "pesha" sa një person nuk mund të shkonte më tej. Ai u ndal - dhe as këtu as atje.

Një i urtë kaloi pranë.

Burri e pyeti: "Çfarë duhet të bëj?" "Shikoni," u përgjigj i urti, "peshat janë në këmbët tuaja, hiqni ato." Burri u ngrit, edhe pse jo pa keqardhje, sepse këto ishin ankesat e tij të grumbulluara.

"Tani ne kemi pirë peshat tona dhe në mes të secilës prej tyre do të gjeni një kokërr të vogël. Merrni këtë kuti dhe vendosni farat që keni gjetur në të, "tha i urti.

Burri filloi të shihte peshat dhe në secilën gjeti një kokërr të vogël. Kur i kishte palosur të gjitha kokrrat, kishte akoma vend në kuti. Dhe kutia ishte e lehtë. Atëherë burri kuptoi se ai duhet të lërë peshat e tij të rënda në rrugë. Mori vetëm një kuti me vete dhe vazhdoi me lehtësi.

Ndërsa kaloni nga një hap në tjetrin, mbani mend - mos u bëni kurrë nga viktima në abuzues.

Ne i ecëm këto hapa së bashku me Svetlana, e cila ka kohë që fsheh ankesat e saj kundër babait të saj. Svetlana është 26 vjeç, ajo nuk është e martuar. Babai i saj është i sëmurë nga alkoolizmi. Gjatë gjithë jetës së saj, Svetlana vuan nga kritika të ashpra ndaj babait të saj në raste të ndryshme. Mami përpiqet të bëjë më të mirën për të shmangur konfliktet, kështu që ajo hesht. Në fëmijëri, Svetlana nuk vuante nga pijet e babait të saj. Ajo thotë se ata madje u gëzuan me vëllain e tyre kur babai i tyre erdhi i dehur. Ai ishte i sjellshëm, i buzëqeshur, bujar me çokollata. Por ai kritikoi çdo hap të vajzës së tij. Kjo vazhdon tani.

HAPI I PAR I kërkoj Svetlanës të japë një shembull të ndonjë shkeljeje. - Me çfarë veprimi ose me çfarë fjale ju ofendoi babai juaj herën e fundit? Svetlana thotë se kohët e fundit ajo shkoi te një floktar dhe i preu flokët deri në supet e saj. Para kësaj, ajo mbante flokë më të gjatë. Sapo u shfaq në shtëpi me një hairstyle të re, të bukur, sipas mendimit të saj, babai i saj tha: Epo, ju jeni një budalla për prerjen e flokëve tuaj. Më pëlqenin flokët e gjatë”. Gjendja e Svetlana u prish.

HAPI I DYT Cla Sqarimi i pritjeve. - Çfarë prisnit nga babai juaj, duke u kthyer në shtëpi nga parukierja? - Nuk prisja komplimente, ai është dorështrënguar me komplimente. Por as që mund ta imagjinoja një fyerje të tillë.

HAPI I TRET Shpjegimi i sjelljes së abuzuesit. - Si mund ta shpjegoni këtë sjellje të babait tuaj? - Ai shprehej ashpër, me një ton komandues. Ai është një ushtarak, një nënkolonel. Nëna e tij, gjyshja ime, e kritikonte shpesh. Ndoshta ka të bëjë me fëmijërinë e tij ose me punën e tij. Për më tepër, as nëna ime dhe as unë kurrë nuk e kundërshtuam atë. Ne jemi mësuar të gëlltisim pakënaqësinë. - Po sikur reagimi i tij ndaj flokëve të ishte një akt dashurie për ty? A e do ai një vajzë të bukur me flokë të gjatë dhe është e mërzitur kur ajo eksperimenton me pamjen e saj? - Duket se ai e do. Vetëm kritika e tij është ngulitur aq shumë në shpirtin tim dhe ankesat e vjetra janë aq të gjalla sa reagoj shumë me dhimbje ndaj vërejtjeve të tilla.

HAPI I KATRT Sqaroni dhe shprehni ndjenjat tuaja. - Ju shkuat në dhomën tuaj. Si u ndjeve atje? - Unë qava, u zemërova me babanë, kisha dhimbje. Pastaj u dekurajova. - Kujt mund t'i thuash për ndjenjat e tua? - Askush. - Sa zgjati depresioni juaj? - Ndoshta një ose dy ditë. "Ju e njihni babanë tuaj aq mirë. Çfarë ju ndodhi kur prisnit një reagim ndryshe nga ai? Si e parashikuat sjelljen e tij? - Nuk e parashikova. - Tani ju duhet t'i parashikoni të gjitha këto dhe të përgatiteni për opsione të ndryshme. A keni ndërmend të filloni një ditë të mbroni veten? Ju jeni 26 vjeç, fitoni para për veten tuaj. A keni të drejtë të bëni çfarë të doni me flokët tuaj? - Po, por jam mësuar të hesht. Unë dua të jem një vajzë e mirë. "Vajzat e mira kanë kufij të shëndetshëm të personalitetit dhe ata kanë përgjegjësinë t'i mbrojnë ato. Si ndihet kjo pakënaqësi tani? - Po, është sikur gjithçka të ketë kaluar. Dhe rasti ishte i vogël. Nuk duhet të ishe mërzitur aq shumë.

Jetoni me inat

Falja vjen natyrshëm me mirëkuptimin. Kur del të kuptosh dhe kuptosh: ai e bëri këtë sepse kishte arsyet e tij, historinë e tij, ndoshta dhimbjen e tij. Falja që qëndron mbi detyrimin ose frika nga pasojat negative të pakënaqësisë nuk është, në fakt, falje. Pakënaqësia lind vetëm në lidhje me ata njerëz që janë afër nesh, të cilët i duam ose i kemi dashur, ata nga të cilët presim mbështetje, pranim, dashuri.

Allshtë edhe më e rëndësishme të përpiqesh t'i kuptosh, t'i pranosh në papërsosmërinë e tyre dhe të falësh vërtet. Nëse nuk del për të falur, atëherë pakënaqësia jonë vazhdon të jetojë me ne dhe të na shkatërrojë. Ajo ka një jehonë somatike. Dhe ekziston një hipotezë se pakënaqësia është në themel të kancerit. Por, theksoj: një hipotezë. Çrregullimet psikosomatike shoqërohen me aspekte psikologjike, por jo në mënyrë të qartë: disa sëmuren, të tjerët jo Artur DOMBROVSKY

HAPI I PEST Kujtimi i një inati të vjetër nuk shkakton ndjenja të dhimbshme. Svetlana merr një vendim: "Herën tjetër do të veproj ndryshe". Ajo tashmë e ka falur babanë e saj. Të gjitha hapat janë ndërmarrë, dhe Svetlana nuk do të kthehet nga një viktimë në një shkelës. Ajo nuk do të hakmerret ndaj babait të saj. Si fëmijë, ajo donte të hakmerrej si për babanë ashtu edhe për nënën. Pastaj ajo mendoi: "Tani, nëse më godiste një makinë, ata do ta dinin." Agresioni i saj pasiv drejtohej drejt vetes në fantazi. Kështu Svetlana dhe unë shkuam rrugën më të shëndetshme - nga pakënaqësia në falje. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë dhe të shkoni më tej lehtësisht, pa kujtime dhe pakënaqësi të rënda.

"Fyerja si një gjë në trup" Në vetmi të plotë, në heshtje, në një pozitë të rehatshme, në një gjendje relaksi, përpiquni ta paraqisni ofendimin tuaj si një gjë në trup. Mendoni për këtë. Ku jeton pakënaqësia juaj (në gjoks, në kokë, në krahë, në këmbë)? Sa e madhe është? Çfarë ngjyre? Cila është konsistenca (e lëngshme, e ngurtë, e gaztë)? Sa është temperatura (e ftohtë, e ngrohtë, e nxehtë)? Si ndihet (ngjitëse, e butë, etj.)?

Pasi të keni një ide të mirë për këtë "gjë", vendosni nëse ju pëlqen ajo që është brenda jush? Nëse jo, hiqeni këtë gjë nga trupi juaj. Bëni një lëvizje me duart tuaja, mund ta "merrni", ta hidhni, ta digjni, ta hidhni poshtë në kullues. Tani dëgjoni trupin tuaj. Çfarë është tani në vendin ku keni kryer veprën penale? Mund të ketë një ndjenjë. Ose zbrazëti. Mbushni zbrazëtinë me ndjesi të këndshme.