2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Çfarë është ankthi? Shtë një emocion ose ndjenjë (në varësi të faktit nëse jeni të vetëdijshëm për ankthin apo jo) që pasqyron supozimin se në rrethanat aktuale është e mundur që disi (ose nga diçka) të vuani.
Si e kuptoni që jeni të shqetësuar?
Opsioni i parë - e kuptoni se ekziston një rrezik i caktuar për ju në situatë. Jo domosdoshmërisht i lidhur me një kërcënim fizik. Mund të jetë një paralajmërim për çdo humbje të mundshme. Kjo mënyrë e përcaktimit të ankthit është e mundur, por përdoret rrallë, pasi ankthi ngushton mendjen. Po, dhe rreziku nuk është gjithmonë i qartë dhe specifik.
Opsioni i dytë - përktheni përvojat tuaja në imazhe. Kjo do të thotë, të pyes se si është përvoja ime. Imazhet e ankthit janë imazhe të rrezikut, kërcënimit, rrezikut, humbjes, dëmtimit. Kjo metodë e përcaktimit të ankthit është gjithashtu e mundur, por përdoret edhe më rrallë, pasi kërkon jo vetëm vëllimin e vetëdijes, por edhe aftësinë për të gjeneruar imazhe.
Opsioni i tretë - numëroni reagimet tuaja trupore. Dhe tani është e rëndësishme të theksohen dy forma kryesore të ankthit trupor.
Forma e parë e ankthit është ankthi i jetuar.
Një ankth i tillë karakterizohet nga një ndjenjë palpitimesh, frymëmarrje e shpejtë, dridhje në trup, shqetësime në sjellje, rritje e funksionit të zorrëve, urinim i shqetësuar (shpesh vraponi në tualet), mukozë të thatë, djersitje ose ndjenjë të ftohti. Zakonisht, në perceptimin e ndjesive të tilla si ndjesi ankthi, NUK lindin probleme.
Forma e dytë e ankthit është ankthi i shtypur.
Por këtu tashmë mund të ketë probleme. Meqenëse ndjesitë në këtë rast, nga jashtë, nuk mund të shoqërohen me ankth në asnjë mënyrë. Këtu mund të dallohen ndjesitë e mëposhtme: tringëllimë në veshët, dhimbje koke të tensionit, përkeqësim të qartësisë së shikimit, gungë në fyt, gulçim, ekstrasistole, dhimbje zemre, presion i shtuar, dhimbje muskulore (pjesa e poshtme e shpinës, këmbë), ndjesi shpimi gjilpërash (parestezi). Ndjesi të tilla shoqërohen me faktin se ju jo vetëm që përjetoni ankth, por gjithashtu përpiqeni automatikisht ta përmbani atë. Pika kryesore është në makinë. Kjo do të thotë, ndodh pa vetëdije.
Një nuancë e rëndësishme - shumë njerëz e trembin veten me ndjesitë fizike të ankthit të mbyllur. Lidhja e këtyre ndjesive me rreziqet e shëndetit dhe perceptimi i tyre si një lloj patologjie fizike e pashpjegueshme. Edhe pse, në fakt, në këtë rast, keni frikë nga ankthi. Këtu është një paradoks i tillë.
Recommended:
5 Shenja Që Keni Ankth - Rritja E Simptomave Të Ankthit - Ankthi - Ankthi
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj.
Marrëdhënia Me Një Simptomë Trupore
Episodi i përshkruar në artikull më ndodhi në Dhjetor 1995. Unë sapo fillova të zbatoja praktikisht terapinë Gestalt. Kam vepruar kryesisht intuitivisht. Por, atëherë, mjaft shpesh ai u kthye tek ai në komunikim me kolegët dhe klientët. Kështu vendosa ta përfundoj këtë histori duke e shkruar dhe kuptuar se çfarë ndodhi atëherë.
Tejkalimi I Ankthit Ose Takimi I Parë Me Një Psikolog
Vendosja për të ardhur tek një psikolog mund të jetë oh, sa e vështirë është. Ka shumë frika dhe dyshime për të kapërcyer. Shtrohen pyetjet: "Çfarë do të thonë njerëzit?" ose "Ndoshta unë mund t'i trajtoj problemet e mia vetë?
Rreth Ankthit Neurotik
Ankthi neurotik (ose frika) është pasojë e auto-agresionit, kur brenda një personi një pjesë e tij sulmon një tjetër, dhe tjetra shtyp agresionin e përgjigjes. Në të njëjtën kohë, pjesa sulmuese kopjohet nga mjedisi i jashtëm dhe vepron në bazë të stereotipeve kulturore.
Puna Me Historinë Familjare Në Njohuri Trupore
Fusha e tretë që është përpunuar në kursin bazë të pasqyrës është shpina jonë. Skenarët e vjetëruar të prindërve dhe familjes "ruhen" këtu në tema: hiperpërgjegjshmëria, kreativiteti (ndalimi i emocioneve dhe vetë-shprehjes), frika dhe ankthet, mbijetesa, intuita e hutuar Dhe meqenëse ndodh shpesh që prindërit t’ua përcjellin fëmijëve të tyre atë që ata vetë e kanë marrë në një moment nga nëna dhe babai apo edhe nga gjyshërit, në këtë zonë ne mund të punojmë jo
