Argëtim Psikologjik: Një Përmbledhje E Llojeve Jo Standarde Të Psikoterapisë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kanë kaluar ditët kur një mënyrë jetese e shëndetshme ishte e kufizuar në gjimnastikë industriale në radio: tani ju keni një larmi të pafund stërvitjesh, pajisjesh, programesh grupore dhe individuale në dispozicionin tuaj, zgjidhni atë apo jo. Por ne shpresojmë që ju të kujdeseni jo vetëm për një trup të shëndetshëm, por edhe për një mendje të shëndoshë: jo, jo, po, dhe ndonjëherë do të kërkoni mbështetje nga një psikolog. Por nëse shtrati famëkeq i një psikoanalisti ju shqetëson, dhe trajnimi i kudogjendur i rritjes personale është tashmë në mëlçi, kjo nuk është ende një arsye për t'i dhënë fund psikologjisë - këtu, si në sport, ka ende diçka për të argëtuar veten me

Sot, ka disa qindra shkolla të psikoterapisë të regjistruara në botë, dhe të gjitha ato vazhdojnë të zhvillohen dhe përzihen me praktikat e lashta orientale, lloje të ndryshme të meditimit dhe artit për të kënaqur nevojat më të sofistikuara të klientit. Nëse jeni në humbje me një zgjedhje, së pari mund të frymëzoheni nga përzgjedhja jonë

1. Psikoterapia e orientuar nga trupi (TOP):

Cili është thelbi:

I udhëhequr nga parimi i unitetit të trupit dhe psikikës, psikoterapisti, së bashku me ju, shqyrton ndonjë nga manifestimet tuaja trupore: lëvizjet dhe gjestet karakteristike, modelet e frymëmarrjes, sëmundjet kronike dhe akute - dhe i konsideron ato si një metaforë për mendjen tuaj disponimi ose si një mesazh i fshehur nga trupi për ato probleme që janë të vështira të realizohen me mendjen.

Si duket:

Gjatë seancave një për një në TOP, biseda rreth problemeve tuaja do të hollohet me një diskutim se si trupi juaj i përgjigjet gjërave që kanë rëndësi për ju. Terapisti mund të sugjerojë ushtrime (për shembull, lëvizje ose frymëmarrje në një mënyrë të caktuar) në mënyrë që të shihni nuancat më të vogla të punës së trupit. Ekzistojnë gjithashtu punëtori grupore një-ditore ose dy-ditore ku pjesëmarrësit eksplorojnë tema të përgjithshme që lidhen me trupin. Jini të përgatitur për faktin se zakonisht seminare të tilla bëhen pa karrige, dhe do t'ju kërkohet t'i lini këpucët me takë të lartë jashtë derës: këtu ju duhet të ecni zbathur, të uleni në dysheme dhe madje të zhyteni në një pozë ylli në qilim. Prandaj, ne rekomandojmë të grumbulloni çorape të ngrohta dhe një batanije ose batanije të butë.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ju ndiqni nga një lloj sëmundje që nuk i përgjigjet ndikimit mjekësor;

• Ju dëshironi të miqësoheni me trupin tuaj dhe të kuptoni se çfarë po përpiqet t'ju tregojë;

• Ju e doni çdo praktikë trupore dhe dëshironi të arrini vetëdije më të madhe në to

Kundërindikimet:

Nuk ka kundërindikacione të përgjithshme për të bërë TOP, përkundrazi: çdo problem shëndetësor ose çrregullim i personalitetit mund të jetë një temë e mirë për punë. Sidoqoftë, mos harroni të paralajmëroni terapistin për veçoritë e trupit tuaj para se të filloni një seminar ose konsultim, në mënyrë që ai të zgjedhë ushtrimet në përputhje me rrethanat dhe t'ju njohë me masat paraprake të sigurisë.

Si të zgjidhni një specialist:

Kur zgjidhni një psikoterapist, studioni me kujdes regalitë e tij - një psikolog që respekton veten vendos gjithmonë informacion në lidhje me kualifikimet e tij në domenin publik. Shtë më mirë nëse terapisti rezulton të jetë anëtar i ATOP (Shoqata e Psikoterapistëve të Orientuar nga Trupi): kjo linjë në rezyme garanton një numër mbresëlënës të orëve të trajnimit, praktikë nën drejtimin e kolegëve më me përvojë dhe psikoterapinë e tyre. Një tregues i kompetencës së terapistit mund të konsiderohet respekti i tij për hapësirën tuaj personale: çdo ushtrim, veçanërisht nëse kërkojnë prekje ose ndonjë veprim që është i pakëndshëm për ju, duhet të bëhet vetëm me pëlqimin tuaj.

2. Psikoterapi e lëvizjes së vallëzimit

Cili është thelbi:

Në psikoterapinë e lëvizjes së vallëzimit, ju jo vetëm që mund të shtrëngoni barkun, por edhe vetëvlerësimin tuaj: një mjedis kërcimi i sigurt dhe i rehatshëm, një atmosferë pranimi dhe mbështetjeje në një grup do t'ju ndihmojë të formoni një imazh më pozitiv të trupit. Për më tepër, lëvizjet falas, spontane të vallëzimit janë një mënyrë shumë efektive për të shprehur ndjenjat dhe konfliktet e brendshme që janë të vështira për ju për t'i shprehur me fjalë.

Si duket:

Më shpesh këto janë seanca në grup, gjatë të cilave pjesëmarrësit komunikojnë me njëri -tjetrin duke përdorur lëvizje spontane. Terapisti i vallëzimit propozon ushtrime të veçanta, pasqyron lëvizjet e pjesëmarrësve, ndihmon në zhvillimin e tyre, eksploron kuptimin dhe ngjyrimin emocional të improvizimit të vallëzimit të klientëve. Siç e kuptoni, është më mirë të vini në klasa të tilla me rrobat më të rehatshme që do t'ju lejojnë të demonstroni (përfshirë veten) të gjithë arsenalin e hapave tuaj psikoterapeutikë.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ndiheni se keni humbur kontaktin me veten, nuk jeni të kënaqur me reflektimin tuaj në pasqyrë ose sjellje;

• Keni probleme komunikimi, nuk keni mbështetje të mjaftueshme nga të tjerët;

• Ju pëlqen të vallëzoni dhe jeni gati të shprehni ndjenjat tuaja në lëvizje.

Kundërindikimet:

Lëndimet serioze në sistemin muskuloskeletor mund t’ju pengojnë të performoni më së miri, ashtu si edhe sëmundjet e rënda kronike. Sidoqoftë, duke paralajmëruar terapistin për vështirësitë tuaja, ju mund të punoni më me kujdes dhe të eksploroni lëvizjet që janë më të sigurta për ju.

Si të zgjidhni një specialist:

Bestshtë mirë që terapisti i lëvizjes së vallëzimit të vijë në psikologji nga vallëzimi (për shembull, duke e mësuar atë ose duke performuar në skenë) - kjo do të sigurojë aftësinë e tij për të pasqyruar më saktë lëvizjet tuaja dhe do t'ju ndihmojë të zgjeroni gamën e mundësive tuaja. Rreziku që një terapist i paaftë i lëvizjes së vallëzimit të dëmtojë diçka dhe të dëmtojë psikikën tuaj është jashtëzakonisht i vogël, por mos harroni të kontrolloni nëse ai ka marrë një edukim psikologjik me cilësi të lartë.

3. Thanatoterapia

Cili është thelbi:

Edhe gjyshi Frojdi tha se dy forcat kryesore lëvizëse te njeriu janë Eros dhe Thanatos. Dhe nëse nuk keni nevojë të flisni për Eros, atëherë Thanatos, frika nga vdekja, më së shpeshti rezulton të jetë në hije. Në thanatoterapi, natyrisht, ata nuk vrasin askënd dhe nuk ringjallin të vdekurit, por ata do të përpiqen t'ju sjellin në një gjendje afër vdekjes - relaksim total dhe pa kompromis. Në një gjendje të tillë, papritmas mund të hapeni ndaj ndjenjave, frikës dhe shtrëngimeve të tilla të rrënjosura thellë, për të cilat ju as nuk i dini.

Si duket

Si në teatoterapi individuale ashtu edhe në grup, nga klienti në përgjithësi kërkohet që vetëm të shtrihet. Po, është e drejtë: në shavasana të mirënjohur, "pozë e kufomës", pikërisht në dysheme - dhe kjo është shumë më e vështirë nga sa mund të mendoni. Edhe kur ju duket se jeni plotësisht të relaksuar, syri i mprehtë i thanatoterapistit zbulon tensionet më të vogla të muskujve të fytyrës, krahëve, qafës, pas të cilave fshihen të gjitha llojet e ndjenjave të shtypura, kujtesa e traumave fizike dhe psikologjike. Terapisti do të jetë në gjendje t'i punojë këto kapëse të fshehta me lëvizje delikate të bizhuterive që mund të mos i ndjeni. Në rastin e punës në grup, terapisti do të ndihmohet të qetësojë ju dhe anëtarët e tjerë të grupit - natyrisht nën drejtimin e tij të rreptë. Kur shkoni në një aktivitet të tillë, mos harroni të merrni batanijen tuaj të preferuar të butë ose të paktën të visheni ngrohtësisht - duke u qetësuar deri në vdekje, rrezikoni seriozisht të mpirë!

I përshtatshëm për ju nëse

• Jeni të vdekur të lodhur dhe nuk gjeni forcën për forma më aktive të vetëkontrollit;

• Ju dini për disa shtrëngues të trupit tuaj, nga të cilët nuk mund të shpëtoni në asnjë mënyrë dhe për kuptimin e të cilave jeni gati të reflektoni;

• Ju në fakt jeni përballur me frikën e vdekjes dhe këto përvoja ndjekin

Kundërindikimet

Për çdo rast, ne theksojmë përsëri: paralajmëroni terapistin për çdo problem shëndetësor para fillimit të punës - kjo do ta bëjë jetën më të lehtë për të dy ju. Bettershtë më mirë të mos vini në klasa me një të ftohtë, veçanërisht në dimër, përndryshe shtrirja në dysheme mund të përkeqësojë gjendjen tuaj. Dhe një nuancë tjetër: thanatoterapia është një seri prekjesh të veçanta (natyrisht në kuadrin e kodit etik të një psikologu), kështu që nëse për ndonjë arsye kontakti fizik me të huajt është i papranueshëm për ju, ky mund të mos jetë lloji më i përshtatshëm e kohës së lirë për ju.

Si të zgjidhni një specialist

Thanatoterapia është një drejtim mjaft i ri i psikoterapisë, ajo u shpik nga bashkatdhetari ynë Vladimir Baskakov, i cili ende u mëson psikoterapistëve metodën e tij. Prandaj, burimi i vetëm i specialistëve në thanatoterapi për momentin është Instituti i tij i Thanatoterapisë, dhe kërkoni atë në rezyumin e një psikoterapisti para se të merrni pjesë në një konsultë individuale ose një seminar në grup.

4. Psikoterapi jungiane me rërë

Cili është thelbi:

Në psikoterapinë jungiane, besohet se e pandërgjegjshmja komunikon me vetëdijen në gjuhën e simboleve, kështu që mënyra e vetme për të parë anën tuaj të errët të shpirtit është t'u jepni këtyre imazheve të fshehura një rrugëdalje. Shkrimi i një përrallë, vizatimi, modelimi nga plastelina, vallëzimi, ose, në rastin më të keq, një histori e thjeshtë për makthin tuaj mund të ndihmojë me këtë, por për klientët e sofistikuar, u shpik një mënyrë më ekzotike, e cila në të njëjtën kohë jep shumë më tepër liri e vetë -shprehjes - një sandbox psikoterapeutik.

Si duket:

Në zyrën e psikoterapistit të rërës, do të gjeni një tabaka prej druri me rërë brenda, një enë me ujë dhe një koleksion figurash në miniaturë - nga burrat dhe kafshët deri tek mobiljet dhe bimët e kukullave. Pas bisedës hyrëse, do t'ju kërkohet të përshkruani atë për të cilën po flisni në rërë, t'i jepni një emër përbërjes së përfunduar dhe ta diskutoni atë. Do të habiteni se sa të reja shihni kur shikoni copën tuaj të rërës nga ana! Avantazhi i rërës është se ju mund të ribëni imazhin që rezulton sa herë që dëshironi, ose madje ta fshini atë krejtësisht: jashtë shikimit - jashtë mendjes.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ju ndjekin ndjenjat e pakuptueshme për ju, frika, ëndrrat e përsëritura, kujtimet e paqarta që dëshironi të deshifroni;

• Ju pëlqen të eksperimentoni me lloje të ndryshme të vetë-shprehjes, dhe mund të keni provuar edhe lloje të tjera të terapisë së artit;

• Ju mungon argëtimi i thjeshtë i fëmijëve dhe ëndërroni të kombinoni lojën me kërkimin më të thellë të shpirtit.

Kundërindikimet:

Nuk ka kundërindikacione për psikoterapinë me rërë. Sigurisht, sa më thellë të gërmoni në kutinë e rërës së pavetëdijes suaj, aq më shumë ka të ngjarë që të pengoheni në përbindëshat më të tmerrshëm që fshihen në kokën tuaj, por ju do të duhet ta merrni këtë rrezik në çfarëdo mënyre që zgjidhni, qofshin ato psikoanaliza klasike ose trajnimi i sjelljes pohuese.

Si të zgjidhni një specialist:

Fillimisht, sandbox ishte një mjet i analistëve Jungian, kështu që nëse doni të merrni përvojë të dorës së parë, mund të kontaktoni përfaqësuesit e kësaj shkolle të veçantë. Sidoqoftë, tani çdo qendër e dytë psikologjike ka në dispozicion këtë mjet të thjeshtë, por shumë frytdhënës në arsenalin e saj, kështu që mos ngurroni të shkoni për të skalitur ëmbëlsira simbolike tek çdo psikoterapist i kualifikuar - nuk do të gaboni.

5. Frymëmarrje holotropike

Cili është thelbi:

Kjo praktikë e diskutueshme e frymëmarrjes u shpik në mënyrë që të funksionojë përmes traumave më të thella dhe më të gjata psikologjike, të cilat nuk mund të arrihen në asnjë mënyrë tjetër. Mekanizmi i punës me pak fjalë është ky: me frymëmarrje intensive, pjesët më të largëta të trurit furnizohen me gjak dhe oksigjen, të cilat nuk përfshihen në jetën e zakonshme - kujtesa jonë më e vjetër ruhet atje, kështu që kujtimet mund të shpërthejnë në një lumë. Përkrahësit e kësaj metode janë të sigurt në efektin shërues të përvojave që mund të përjetoni gjatë seancës: një larmi e madhe emocionesh dhe ndjesish fizike humbin ndikimin e tyre shqetësues nëse i lejoni ato të shfaqen dhe mund të shihen siç duhet nga jashtë.

Si duket:

Seancat e frymëmarrjes holotropike mbahen si një-në-një me një terapist (këtu ai quhet "ulës", infermier), dhe në grup. Pjesëmarrësit ("holonautët") shtrihen në dysheme dhe marrin frymë - sa intensivisht, shpejt, thellë, secili vendos për veten e tij, sepse përvoja është thellësisht individuale. I gjithë ky veprim zhvillohet nën muzikë të zgjedhur posaçërisht, e cila do të nxisë ndryshimin në fazat e frymëmarrjes. Sitter sigurohet që holonauti të mos ngrijë ose të flejë (kjo ndodh mjaft shpesh për shkak të hiperventilimit), siguron një mjedis të sigurt dhe do të sigurojë mbështetje në rast se papritmas shfaqen ndjesi të pakëndshme. Si rregull, vetë procesi i frymëmarrjes përshtatet në disa orë, por ka edhe seanca më të gjata - gjithçka varet nga aftësia e ulëses, zelli i holonautëve, përbërja e grupit dhe situata. Pasi të gjithë të marrin frymë dhe të vijnë në vete, përvoja duhet të mësohet: për këtë terapisti do t'ju ofrojë të vizatoni imazhe që ju vijnë në mendje ose të ndani ndjenjat tuaja me anëtarët e tjerë të grupit.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ju i doni eksperimentet e guximshme dhe të dëshpëruara me ndërgjegjen dhe jeni në kërkim të ndjesive të reja;

• Ju njihni nga një nga të afërmit tuaj për ngjarjet traumatike që ju kanë ndodhur në fëmijërinë e hershme, në lindje apo edhe në mitër, dhe jeni gati të punoni me këto shtresa të pashkelura të së kaluarës suaj;

• Keni dëgjuar shumë për Holotropic Breathwork, por keni hezituar ta provoni.

Kundërindikimet:

Frymëmarrja holotropike nuk është një shëtitje në një kopsht që lulëzon, por një aktivitet fizik shumë intensiv, dhe ka shumë kundërindikacione: sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular, operacione dhe fraktura të fundit, shtatzëni, epilepsi, glaukoma, psikopatologji, etj. Në përgjithësi, ne ju rekomandojmë shumë që të njiheni me pasojat e mundshme të frymëmarrjes holotropike para se të merrni pjesë në një seminar të tillë: kundërshtarët e metodës tremben se "zhytjet" e rregullta holotropike kërcënojnë shëndetin e qelizave nervore. Nëse nuk jeni të sigurt nëse kjo praktikë është e përshtatshme për ju, sigurohuni që të diskutoni shqetësimet tuaja me lehtësuesin para fillimit të sesionit.

Si të zgjidhni një specialist:

Zgjedhja e një specialisti Holotropic Breathreat është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse nga jashtë kjo metodë duket mjaft e thjeshtë, dhe për këtë arsye tërheq një numër të madh të tifozëve jo shumë profesionistë. Nëse dëshironi që seanca juaj të jetë vërtet e sigurt dhe frytdhënëse, ju këshillojmë të kërkoni një psikoterapist i cili ka marrë një certifikatë zyrtare të përfundimit të Trajnimit Grof Transpersonal (GTT), të emëruar pas krijuesit të metodës, Stanislav Grof.

6. Yjësitë sistemike të familjes

Cili është thelbi:

Imagjinoni që familja juaj është një organizëm i vetëm, një sistem kompleks që gjen mënyra të ndryshme për të ruajtur ekuilibrin. Ndonjëherë ajo arrin mirë, dhe me kalimin e kohës, rolet e një të afërmi ndryshojnë natyrshëm dhe konfliktet zgjidhen. Por ndonjëherë sistemi mund të mos funksionojë, veçanërisht nëse disa skelete fshihen në dollapin e familjes, për të cilat nuk është e zakonshme të flitet. Konstelacionet ju lejojnë të shikoni këtë dollap dhe të shikoni sistemin tuaj familjar nga jashtë, në mënyrë që të përshtatni sjelljen tuaj ndaj të afërmve.

Si duket:

Konstelacionet zhvillohen gjithmonë në një grup. Personazhi kryesor është një klient (si rregull, gjatë një takimi nuk ka më shumë se 2-3 klientë, kjo është rënë dakord paraprakisht), i cili përshkruan situatën e tij familjare dhe zgjedh disa anëtarë të grupit për rolin e të afërmve të tij dhe vetes. Ai i vendos deputetët nëpër dhomë, siç e sheh të arsyeshme - skalit një lloj skulpture familjare, dhe ai vetë mbetet në pozicionin e një vëzhguesi të jashtëm. Sapo skulptura të jetë gati, "aktorët" fillojnë të dëgjojnë ndjenjat e tyre, mund të kryejnë disa veprime, të lëvizin ose të tregojnë emocione të papritura. Gradualisht, fotografia ndryshon dhe terapisti mund ta rregullojë pak procesin - dhe tani ju hapet një anë krejtësisht e ndryshme e lidhjeve tuaja familjare, e cila rrallë e lë askënd indiferent. Nëse doni të njiheni me këtë metodë të punës, por nuk jeni gati të vendosni sistemin tuaj familjar në tryezë, mund të regjistroheni në plejada si zëvendësim në fotografinë e dikujt tjetër. Më besoni, edhe duke luajtur rolin e të afërmit të dikujt, mund të mësoni shumë për veten tuaj!

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ju zbuloni se të gjitha rrënjët e problemeve tuaja janë në marrëdhënien tuaj me familjen tuaj ose madje kalohen brez pas brezi;

• Ju dyshoni se një nga të afërmit tuaj fsheh një sekret që lë gjurmë në jetën e familjes në përgjithësi ose tek ju në veçanti;

• Familja juaj është përballur me probleme serioze në të kaluarën ose po kalon kohët më të këqija.

Kundërindikimet:

Konstelacionet familjare janë një metodë mjaft e sigurt, kështu që nuk ka kundërindikacione të veçanta këtu. Sidoqoftë, jini të përgatitur për faktin se si rezultat i punës, mund të zbulohen sekrete të papritura familjare, vërtetësia e të cilave do të duan shumë të kontrollohen dy herë. Kjo kuti e Pandorës do të jetë më e vështirë të mbyllet sesa të regjistroheni për një seminar!

Si të zgjidhni një specialist:

Një psikoterapist që mëson plejada familjare duhet të ketë një arsim bazë në psikoterapinë familjare, si dhe kualifikime shtesë për metodën e plejadës Bert Hellinger. Në rastin e plejada, ju lehtë mund të zgjidhni specialistin që ju pëlqen empirikisht: pjesëmarrja në një grup në rolin e një zëvendësuesi, si rregull, kushton shumë pak, dhe ka një det të tërë qendrash që ju ftojnë në plejada. Ju mund të shikoni "konstelacione" të ndryshëm dhe të zgjidhni atë që quhet zemër.

7. Teatri i riprodhimit

Cili është thelbi:

Teatri i riprodhimit i referohet atyre llojeve të psikoterapisë në të cilat situata juaj e jetës do të shfaqet para jush, e luajtur nga pjesëmarrësit e tjerë në proces. Ndryshe nga psikodrama ose plejada familjare, për të cilat folëm më lart, teatri playback punëson një kast të përhershëm i cili është trajnuar posaçërisht në improvizimin psikoterapeutik, është gati t'ju tregojë problemin tuaj në të gjithë lavdinë e tij dhe madje të ofrojë një përfundim të papritur të kësaj shfaqjeje jetësore.

Si duket:

Duket si një teatër i vërtetë: skenë, auditor, perde. Në skenë - artistët, muzikanti, prezantuesi dhe karrigia për personazhin kryesor - për ju. Ulur në këtë karrige, ju flisni për gjithçka: për atë që është e rëndësishme për ju tani, atë që ndodhi shumë vite më parë, për biografinë tuaj vit pas viti. Pikërisht gjatë tregimit tuaj, aktorët fillojnë ta riprodhojnë spontanisht atë në skenë. Nëse në fund të tregimit ka një pikëpyetje ose një elipsë misterioze, aktorët mund të notojnë nëpër valët e improvizimit dhe të ofrojnë një lloj përfundimi të shfaqjes që mund t'ju nxisë për një zgjidhje të problemit tuaj të ngutshëm.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Jeni të hutuar në ndonjë situatë dhe keni nevojë për një vështrim të freskët nga jashtë;

• Ju po kërkoni mbështetje dhe mirëkuptim nga njerëz të cilët, në këtë rast, mund të veprojnë si spektatorë të shfaqjes suaj;

• Ju e doni teatrin dhe jeni gati të eksploroni potencialin e tij psikoterapeutik.

Kundërindikimet:

Teatri i riprodhimit është një praktikë mjaft e butë dhe, si rregull, edhe gazmore, kështu që nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. E vetmja gjë që duhet mbajtur parasysh është pashmangshmëria e të folurit publik, prandaj përgatituni mendërisht për të qenë në qendër të vëmendjes.

Si të zgjidhni një specialist:

Në rastin e riprodhimit, ju nuk zgjidhni terapistin, por të gjithë teatrin. Ashtu si në shkollat e tjera të psikoterapisë, ekziston Shoqata Ndërkombëtare e Luajtjes - teatri ku do të shkoni duhet të jetë pjesë e tij. Kjo do të thotë që aktorët dhe regjisorët e saj kanë jo vetëm edukim teatral, por edhe trajnim serioz psikologjik.

tetë. Lojë e transformimit "Zanafilla"

Cili është thelbi:

Lojërat psikologjike dhe transformuese të bordit janë të ngjashme me lojërat e zakonshme dhe mund të luhen vetëm ose me lojtarë të tjerë. Ato ju japin mundësinë të "luani" me jetën tuaj, ose me një pjesë të rëndësishme të saj, në mënyrë që të kuptoni më thellë dëshirat tuaja dhe të gjeni zgjidhje për problemet domethënëse. Ndërsa luani, mund të bëni zgjedhje të vështira, të merrni vendime të vështira pa ndërmarrë ndonjë rrezik të veçantë, por do të shihni më qartë se për çfarë jeni të aftë. Një lojë e tillë është Zanafilla, e cila fokusohet kryesisht në përcaktimin e qëllimit, planifikimin strategjik dhe komunikimin efektiv.

Si duket:

Grupe deri në 4 persona mblidhen, ulen në fushën e lojës (ngjan paksa me lojën "Jumanji" nga filmi me të njëjtin emër) dhe zhyten në proces pothuajse gjatë gjithë ditës: hidhni zare, lëvizni patate të skuqura nga qelia në qeliza - gjithçka është si zakonisht. Momenti kryesor i trajnimit të lojës "Zanafilla" është ky: vetë pjesëmarrësit vendosën një qëllim për lojën, përpunojnë opsione për zgjidhjen e problemeve të tyre dhe, së bashku me prezantuesin, formulojnë një mendim për sukses. Gjatë kësaj loje, ju mund, edhe pse jo pa vështirësi, të largoheni nga strategjitë joefektive të të menduarit ose veprimeve në ato më fituese. Gjëja kryesore - mos harroni të merrni nga shtëpia një objekt të vogël si një buton ose një guralec, i cili do të bëhet pjesa juaj e lojës.

I përshtatshëm për ju nëse:

• Ju jeni në prag të një zgjedhjeje të përgjegjshme dhe dyshoni se cila rrugë është e saktë;

• Ju dëshironi të arrini sukses më të madh në punën tuaj, duke kërkuar mundësi të reja për zhvillimin e projekteve tuaja;

• Ju jeni të gatshëm të krijoni marrëdhënie me njerëzit në mënyrë më efektive, veçanërisht nëse shpesh ju duhet ta bëni këtë nën stres.

Kundërindikimet:

Pavarësisht se sa efektiv është ky trajnim, "Zanafilla" është ende një lojë, dhe varet vetëm nga ju se cilat përfundime do të nxirren prej tij. Prandaj, nuk ka asgjë për t'u frikësuar: nuk ka rreziqe dhe kundërindikacione për pjesëmarrjen.

Si të zgjidhni një specialist:

Zanafilla është një lojë e patentuar dhe mund të luhet vetëm nga trajnerë të licencuar dhe trajnuar siç duhet. Kjo metodë është mjaft e re dhe nuk ka tërhequr ende shumë vëmendje, kështu që është e vështirë të hasësh në një të rreme. Mos ngurroni të zgjidhni një qendër psikologjike ku lojërat psikologjike transformuese shfaqen në "menunë" dhe shkojnë drejt vetë-zhvillimit.