ÇFAR TO T D BONI KUR NUK DONI T BONI ASGJ? Pjesa E Dyte

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

ÇFAR TO T D BONI KUR NUK DONI T BONI ASGJ?

Pjesa e dyte

Fillimi i artikullit në këtë lidhje:

Vazhdimi i artikullit. Pjesa e dyte

Çfarë duhet bërë për këtë?

Pyetja është e rëndësishme dhe shumë voluminoze, dhe, për fat të keq, nuk ka përgjigje të shkurtër për të. Por gjendja e "Unë nuk dua të bëj asgjë" mund të trajtohet.

Gjeni 30 minuta kohë të lirë për veten kur askush nuk do t'ju shqetësojë. Uluni të qetë, merrni tre frymë thellë brenda dhe jashtë dhe ndiqni tre hapat e ardhshëm.

Hapi i parë - mbani mend kur filloi gjithçka

Bëjini vetes pyetjen: sa kohë kam qenë në një gjendje ku nuk më pëlqen të bëj asgjë? Një javë, një muaj, një vit? Apo ndoshta keni jetuar në një regjim të tillë për një kohë të gjatë që është edhe e vështirë të mbani mend kur filloi gjithçka? Pastaj imagjinoni të shikoni në mënyrë të kundërt një film të quajtur "Jeta ime" deri në momentin pas të cilit energjia vitale filloi të zbehet. Çfare ndodhi atehere? Çfarë saktësisht ju ka ndikuar kaq shumë?

Hapi i dytë është ndershmëria dhe vetë-pranimi i thellë

Pranojeni vetes se jeni në gjendjen e "Unë nuk dua të bëj asgjë" dhe se kjo gjendje nuk ka kaluar për një ose dy ditë. Pranojeni vetes se kjo është një gjendje e vështirë dhe është vërtet e vështirë për ju të kryeni edhe aktivitete të zakonshme të përditshme. Pranojeni vetes se kjo nuk është një gjendje e rehatshme dhe është e vështirë të jesh produktiv në të. Këshillohet që të shkoni në pasqyrë dhe, duke parë në sytë tuaj, të bëni këtë rrëfim. Thoni që e pranoni veten në këtë gjendje.

Jini të durueshëm, dashamirës dhe mbështetës ndaj vetes. Nëse kjo gjendje është shfaqur në jetën tuaj dhe mbetet në të për një periudhë të gjatë kohore, atëherë ky është një sinjal i rëndësishëm që diçka duhet ndryshuar në jetën tuaj.

Të qenit i sinqertë me veten dhe të pranoni thellësisht veten janë hapa të rëndësishëm në zgjidhjen e shumë problemeve psikologjike.

Hapi i tretë është vetë-vëzhgimi

Filloni të vëzhgoni saktësisht se si shfaqni "Unë nuk dua të bëj asgjë".

• Si ndihet trupi juaj: a jeni më shpesh të ftohtë sesa të nxehtë, ose anasjelltas, a ndiheni më të lodhur, a keni dhimbje koke më të shpeshta?
• Si merrni frymë zakonisht: shpejt, me qetësi ose herë pas here ngrini dhe ndaloni frymëmarrjen?
• Cfare te ben te lumtur? Çfarë është shqetësuese?
• Si ka ndryshuar sjellja juaj në punë, me miqtë, në familjen tuaj nga momenti kur "nuk doni të bëni asgjë"? Keni modele të reja sjelljeje?
• Mos harroni se si ishit para gjendjes "Unë nuk dua të bëj asgjë", krahasojeni veten atëherë dhe tani. Çfarë ndryshoi?

përfundimet

Më shpesh, stresi dhe mikrotraumat psikologjike na çojnë në gjendjen e "Unë nuk dua të bëj asgjë". Dhe ata, nga ana tjetër, mund të çojnë në depresion dhe zvarritje, pasojat e të cilave, si rregull, janë mosgatishmëria për të bërë diçka. Kjo është një gjendje e vështirë në të cilën mund të duket se jeni varur me gurë të rëndë dhe as nuk mund të lëvizni.

Në mënyrë që gradualisht të filloni të dilni nga gjendja e "Unë nuk dua të bëj asgjë", ndiqni tre hapa:

1) Mbani mend kur filloi gjithçka;

2) Ji i sinqertë me veten dhe jepi vetes pranim të thellë në këtë gjendje;

3) Vëzhgoni saktësisht se si shfaqni "Unë nuk dua të bëj asgjë" në nivelin e pasme, mendimet, kontaktet, aktivitetet.

Unë dëgjoj rregullisht se në gjendjen e "Unë nuk dua të bëj asgjë" nuk ka pothuajse asnjë forcë për asgjë. Dhe madje edhe ushtrimet më elementare, të cilat mund të lehtësojnë gjendjen, shkaktojnë rezistencë, sepse nuk ka forcë. Epo, nëse keni qenë në gjendjen e "Unë nuk dua të bëj asgjë" për një kohë të gjatë dhe nuk ka forcë për të dalë nga ajo vetë, dhe përpjekjet e mëparshme nuk çuan në rezultatin e dëshiruar, atëherë mos vononi, kontaktoni një psikolog. Sa më gjatë të mos kërkoni ndihmë nga një specialist, aq më shumë e përkeqësoni situatën. Unë e di këtë mirë nga përvoja ime dhe nga përvoja e klientëve të mi. Çfarë ndodh kur vononi "trajtimin"? Jo vetëm që bëheni edhe më të dobët, gjatë kësaj kohe ju gjithashtu humbni besimin se kushdo ose ndonjë gjë mund t'ju ndihmojë fare. Prandaj, nëse nuk keni qenë në gjendje të dilni nga gjendja e "Unë nuk dua të bëj asgjë" për një kohë të gjatë, ndihmoni veten - kontaktoni një psikolog.

Ju uroj forcë dhe frymëzim! 😇

Psikologia Linda Papitchenko

Fotografia për artikullin është marrë nga Interneti.