Ndjenjat - Të Shprehësh Apo Të Përmbash?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kohët e fundit, shpesh kam hasur në mendimin se emocionet duhet të shprehen, përndryshe do të jetë e vështirë për një person, do të shfaqen psikosomatikë, etj. Kjo është pjesë e së vërtetës, por jo e gjitha. Nën këtë salcë, shumë fillojnë të shprehin në mënyrë aktive ndjenjat e tyre, nga frika se mos i mbajnë pak tek vetja, sikur të përvëlonin veten. Dhe pastaj takohemi me polin tjetër nga shtypja ekstreme, përmbajtja dhe mosshprehja e emocioneve deri te shprehja e gjithçkaje, gjithmonë dhe kudo. Dhe e vërteta, si gjithmonë, është diku në mes.

Mënyra jonë për t'u marrë me emocionet dhe ndjenjat vjen, natyrisht, që nga fëmijëria. Ne jemi më të njohur me disa ndjenja, ne e dimë se çfarë të bëjmë me to. Ne kemi mësuar t'i ndiejmë ato, të shfaqemi, të shprehim, të mbështesim veten në këto momente. Dhe ne nuk dimë si të sillemi me ndjenjat individuale (më shpesh këto janë ndjenjat që ishin të ndaluara në fëmijëri). Por ato ende lindin (kështu janë rregulluar), por ne bëjmë diçka me ta, dhe këto ndjenja ose emocione nuk bëhen ndihmësit tanë, por më tepër armiq.

Si është e mundur të merresh me ndjenjat? Kjo shihet më lehtë në një ndjenjë si gëzimi. Ndodhin disa ngjarje për të cilat një person ndjen gëzim. Ai e përjeton atë, e shpreh atë në mënyra të ndryshme - përmes lëvizjeve të trupit, përmes zërit dhe intonacionit, përmes shprehjeve të fytyrës, mund të thotë drejtpërdrejt se është i lumtur. Ndonjëherë ai përpiqet të zgjasë gëzimin dhe kënaqësinë. Në të njëjtën kohë, nëse heroi ynë ndjen gëzim, por manifestimi dhe shprehja e tij nuk është e përshtatshme në një vend dhe kohë të caktuar, atëherë ai mund ta mbajë atë brenda vetes dhe ta shprehë atë pak më vonë në një vend tjetër. Dhe kjo ka të bëjë edhe me aftësinë për t'u marrë me ndjenjën - për të zgjedhur formën e saj të shprehjes, intensitetin, kohën dhe vendin. Ai mbetet mjeshtri i ndjenjës së tij dhe e zotëron atë, jo atë. Ai e jeton këtë ndjenjë, dhe gradualisht qetësohet. Kjo do të thotë, aftësia për të qenë në kontakt me ndjenjën tonë na jep mundësinë që ta shprehim atë dhe ta mbajmë në veten tonë për ca kohë, domethënë, të zgjedhim me vetëdije se çfarë të bëjmë me të, por në të njëjtën kohë të ndiejmë. Dhe kjo aftësi quhet përmbajtje - është si aftësia për të krijuar hapësirë brenda vetes (enë) dhe për të mbajtur një ndjenjë atje për aq kohë sa është e nevojshme, derisa një person të vendosë ta shfaqë atë.

E njëjta gjë ndodh ose mund të ndodhë me çdo ndjenjë apo emocion tjetër. Më shpesh kemi frikë të përjetojmë vetëm ndjenja të tjera, dhe pastaj bëjmë diçka me to në mënyrë që ato të mos lindin, ne nuk jemi në kontakt me ta dhe nuk jemi të vetëdijshëm për ndjenjat tona. Ne përpiqemi të mos i vëmë re, t'i shtypim, t'i injorojmë dhe të bëjmë shumë gjëra të tjera derisa të bëhen super të fuqishme. Në këtë moment, një ndjenjë ose emocion super i fortë është shumë i vështirë për t'u përmbajtur, ai bëhet mjeshtër i situatës. Atëherë ndjenja bëhet edhe më e dhimbshme dhe e pakëndshme sesa nëse do të ishim në kontakt me të që nga fillimi.

Ne i trajtojmë ata si një përrua mali. Bora është shkrirë, dhe uji në përrua rrjedh poshtë dhe gradualisht rrjedha e tij ulet dhe largohet. Dhe në vend që të lejojmë zhvillimin e këtij procesi natyror, ne bllokojmë kanalin, e thellojmë atë, e zgjerojmë - bëjmë gjithçka në mënyrë që rryma të mos rrjedhë. Por në një moment, uji bëhet aq shumë saqë ne nuk mund ta kontrollojmë më procesin, dhe më pas ne merremi me vete. Ky proces quhet përgjigje emocionale. Kur na ndodh kjo, ne jemi të pushtuar nga emocionet dhe pothuajse nuk jemi në kontakt me të menduarit, ne humbasim mundësinë për të parë me të vërtetë situatën dhe veten tonë.

A mund të mësojmë të jemi në kontakt me ndjenjën kur shfaqet për herë të parë? Ndjeni se për çfarë dëshiron të na tregojë? Frika - për të paralajmëruar rrezikun, zemërimin - për të raportuar shkeljen e kufijve personalë, trishtimin - për humbjen e diçkaje të rëndësishme dhe të vlefshme, për mundësinë e mbijetesës dhe djegies. Përdorni këtë mesazh për të ndihmuar veten? Sigurisht po. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë ngadalë dhe me kujdes. Jepini vetes kohë për të vërejtur fidanet e para të ndjenjave ose emocioneve, emërtojini vetes dhe vetëm pas kësaj vendosni se çfarë të bëni tjetër - ta tregoni ose ta bëni pak më vonë, në çfarë forme të shprehni, me çfarë forca dhe intensiteti, etj. Thisshtë ky trajtim i ndërgjegjshëm i ndjenjave që i kthen ato në ndihmës dhe miq tanë.