2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Dikush në këtë jetë mund të mburret me gatishmëri, ndërsa dikush mund të thotë sinqerisht dhe hapur për veten e tij - unë jam një person i shqetësuar. Kjo nuk është një diagnozë në kuptimin e plotë të fjalës (pasi ne nuk po flasim veçanërisht për çrregullimin e ankthit të personalitetit). Por personaliteti i shqetësuar është një grup i veçantë i strategjive të sjelljes që ju bën një person unik, por mjaft specifik.
Reagimi i parë ndaj negativitetit
Imagjinoni këtë grup situatash. Kredia juaj bankare u refuzua. Ose nuk keni marrë një bonus në punë. Ose jeni kritikuar nga një person domethënës. Situata të tilla mund të quhen me kusht negative. Ose stresuese.
Çfarë mund të bëni në situata të tilla
- mund të sqaroni motivet e sjelljes së një personi / organizate tjetër (kontrolloni parashikimet tuaja)
- mund të formuloni veprimin tjetër ose të krijoni një plan veprimi (plan)
- mund të përqendroheni në atë që keni, në burimet tuaja (burimet vetë)
- ju mund të vazhdoni të këmbëngulni për veten tuaj
Ose
Ju mund të zhyteni në kërkimin e përgjigjeve për 2 pyetje: "pse ndodhi kjo" dhe "çfarë mund të çojë kjo". Formalisht, këto janë pyetje të dobishme, por ato gjithashtu krijojnë një lloj "sigurie". Dhe ky është një profesion i zakonshëm i një personi të shqetësuar. Por në realitet, përgjigjet e këtyre pyetjeve nuk japin ngushëllim dhe lehtësim. Dhe ata vetëm i zhytin ato edhe më shumë në një ndjenjë pasigurie. Për shembull.
Një person i afërt më kritikoi → ndoshta ai u hutua në vetvete → ndoshta ai nuk është gati të dëgjojë argumentet e mia → ndoshta nuk do të jemi në gjendje të kompensohemi në të ardhmen e afërt → ndoshta do të kemi një brez të keq në jetën tonë së bashku → ndoshta edhe do të shpërndahemi → dhe çfarë do të ndodhë nëse shpërndahemi? → nuk do të ishte më mirë nëse shpërndahemi
Nëse në rrugën e një shpërbërjeje të tillë të mendimeve ekziston një mbrojtje psikologjike (për shembull, shtypja ose racionalizimi), atëherë për një kohë personaliteti i shqetësuar mund të bëhet më i lehtë. Por pastaj ka një rikthim në pikën e fundit të të menduarit (apo edhe në pikën fillestare të të menduarit) dhe gjithçka përsëritet përsëri.
Dhe çfarë ndodh nëse përpiqeni t'i thoni një personi të shqetësuar se nuk ka kuptim të kërkoni shkaqet e gjendjes së tij? A do t'ju kuptojë ai? …
Vlerësimi i vetes tuaj në rast negativiteti
Në përgjithësi, në momentin kur ju ndodh ndonjë negative, nuk keni nevojë të vlerësoni veten dhe gjendjen tuaj. Në fund të fundit, kjo nuk ju sjell një pikë më afër zgjidhjes së situatës. Por personi i shqetësuar e bën atë zakonisht. Për më tepër, ai e bën atë në një mënyrë shumë specifike. Pra, midis popujve Sami të territoreve veriore të Suedisë, Finlandës dhe Norvegjisë, mund të gjeni rreth 180 fjalë që lidhen me borën dhe akullin. Dhe rreth 1000 fjalë që lidhen me dre. Diçka e ngjashme mund të vërehet tek një person i shqetësuar. Shumë fjalë vlerësuese fillojnë të rrotullohen në kokën e tyre, të cilat përmbytin vetëdijen e tyre dhe çojnë menjëherë në ankth. Këto mund të jenë fjalë që në vetvete tregojnë intensitetin e përvojës shqetësuese:
Ankth - dyshim - mosbesim - vigjilencë - ankth - konfuzion - frikë - frikë - pafuqia - konfuzioni - paniku - dëshpërimi - tmerri.
Ose mund të jetë e tyre derivatet shoqërues:
Dhe pastaj ka dridhje, dridhje, frikë, frikë, frikë, tmerr, fobi, eksitim, konfuzion, agjitacion, shqetësim, kotësi, rrëmujë, dyshim, dridhje, trazira, konfuzion, konfuzion.
Ose mund të jetë treguesit se diçka nuk është në rregull me personin e shqetësuar:
E keqe - e vështirë - e vështirë - asgjë nuk del - gjithçka është e rastësishme - nga dora - jo një shatërvan - e vështirë - e ndyrë - e neveritshme - e keqe - e padurueshme - e pasuksesshme - e sëmurë - e keqe - e shëmtuar - e neveritshme - thithëse - e ndyrë - e keqe - e vështirë - e neveritshme - thith - madje edhe goditja e kokës në mur - e pakënaqur për jetën - madje edhe lënia e një plumbi në ballë - edhe ulërima në hënë
Dhe secili vlerësim i tillë lehtë mund të ndërpritet me strategjinë e parë (kërkimi i shkaqeve dhe marrja parasysh e pasojave të mundshme të asaj që po ndodh), e cila vetëm e shtrëngon edhe më fort rrethin emocional.
Çfarë ndodh nëse përpiqeni t'i thoni një personi në ankth që të përdorë fjalorin e tij më me kujdes? Se vetë fjalët krijojnë ankthin e tij? A do të jetë ai në gjendje t'i ndalojë ata menjëherë?
Reagimi strategjik ndaj negativitetit
Në një mënyrë miqësore, mund të ketë vetëm një reagim strategjik ndaj negativit - pajtimi i asaj që ndodhi me planet tuaja. Kjo do të thotë, në çdo situatë negative, është e rëndësishme të kuptoni sa më shpejt të jetë e mundur atë që është për ju … E RORTNDSISHME. Duke u thënë kështu, që MUND të filloni të ndikoni në situatën tani.
Ju keni një konflikt? Importantshtë e rëndësishme për ju të kuptoni se drejt së cilës jeni duke u përkulur - të vazhdoni marrëdhënien ose t'i jepni fund asaj. Vazhdoni lidhjen tuaj? Mirë! Kjo do të thotë që ju tani mund të kapni një kontroll të fortë në duart e partnerit tuaj dhe t'i mbani në duart tuaja ndërsa negocioni se si do të dilni nga konflikti.
Keni probleme në punë? Importantshtë e rëndësishme për ju të kuptoni nëse planifikoni ta ruani atë ose nëse jeni gati të shkoni në një udhëtim të pavarur (ndryshoni punë, uluni në qafën e dikujt për një kohë). Gati për të lënë punën tuaj? Mirë! Ju mund të kontrolloni afatin, të përgatitni një rezyme dhe të shkoni në faqet e postimeve të punës. Tani
Keni probleme shëndetësore? Importantshtë e rëndësishme për ju të kuptoni se si do t'i zgjidhni ato. Le të themi që keni sulme paniku. Mund të ketë vetëm tre strategji - ilaçe, ndihmë psikologjike, tejkalim të vetvetes. A keni zgjedhur një opsion të pavarur? Mirë! Ju mund të shkarkoni libra, video dhe mësime mbi problemin tuaj. Ju mund t'i jepni përparësi kërkimit të drejtuar nga vetja (për shembull, duke u përqëndruar në aftësitë, teknikat, gjetjen e shkaqeve ose aspekte të tjera specifike të situatës tuaj).
Po, për këtë është e rëndësishme që të keni qëllime strategjike në çdo moment të caktuar të jetës tuaj. Indikative ose specifike. Njëlloj si të gjithë të tjerët ose tuajat, unikë. Përqendruar në nevojat tuaja ose momentale. Gjëja kryesore është që ju keni vektorë specifikë të lëvizjes që drejtohen drejt së ardhmes.
Hobi i një personaliteti të shqetësuar është dyshimi dhe zhvlerësimi. Dhe është në momentin e shfaqjes së negativit që këto dy armë të disfatës së saktë goditën drejtpërdrejt në objektiv.
Marrëdhënie? A do të jetë e mundur të arrihet diçka në to? A do të ketë nevojë dikush për të? A ja vlen lidhja për të gjitha përpjekjet që bëni në të? A jemi gati të luftojmë për një lidhje? Dhe cila është gjasat që diçka nga kjo të dalë mirë?
Puna? Do ta tërheq? A do të jem në gjendje të arrij diçka mbi të? Pse duhet të kaloj vite më të mira të jetës sime në punën time? A është e mundur të mbështetem në stabilitetin në kompaninë time? A nuk duhet që shefat të kujdesen më mirë / më shumë për stafin?
Shëndeti? Po sikur të përkeqësohem? Po sikur trajtimi i zgjedhur të mos ndihmojë? Apo ndoshta duhet të keni zgjedhur një specialist / pilula / qasje të ndryshme? Po sikur të marr vetëm efekte anësore në vend të rezultatit? Epo, sa kohë të presësh për rezultatin? Apo ndoshta trajtimi nuk do të më ndihmojë?
Çfarë ndodh nëse përpiqeni t’i thoni një personi të shqetësuar se ai duhet të mendojë më shumë për atë që mundet dhe çfarë është e rëndësishme për të? Se pritjet e tij të ankthshme i heqin vetëm forcën? A do të jetë ai në gjendje të ridrejtojë në një drejtim tjetër?
Po, nga një këndvështrim i vetëm, secili person është deri diku një person i shqetësuar. Vetëm se dikush ende arrin të mos e kuptojë dhe ta fshehë atë. Duke përfshirë nga vetja. Prandaj, ndonjëherë ia vlen t'i bëni vetes një pyetje - sa i shqetësuar jam tani?
A po e mbyll veten tani? A po e vlerësoj veten negativisht tani? A kam pritshmëri negative për të ardhmen?
Si do t'i përgjigjeshit këtyre pyetjeve?
Nëse doni të komentoni atë që keni lexuar - mos ngurroni ta bëni! Po, dhe gjithashtu klikoni butonin "thuaj faleminderit" personit që u përpoq të bëjë një artikull të dobishëm për ju
Kalofshi nje dite te bukur
Ju mund të regjistroheni në artikujt e mi dhe postimet në blog këtu
Dëshironi të mësoni se si të menaxhoni neurozën tuaj vetë?
Merrni një kurs online të psikokorigjimit tuaj, individualisht
ose në grup!
Recommended:
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
Kjo është Një E Dhënë E Vështirë, Para-e Vështirë. A Dimë Të Pranojmë?
Miq, dua të vë në kuptimin tonë pyetjen e mëposhtme: sa ne të gjithë dhe secili prej nesh individualisht jemi në gjendje të pranojmë një pjesë të rëndësishme, por jashtëzakonisht të padëshirueshme të jetës sonë - atë që ne do të donim, por që nuk mund të ndryshohet në në asnjë mënyrë ?
Narcizmi Në Amësi Ose Sa E Vështirë është Të Jesh Një Nënë "ideale" Ose "e Papërsosur"
Mami. Ata janë kaq të ndryshëm. Disa janë "ideale", të tjerët nuk janë shumë … dhe ende të tjerë, kështu që në përgjithësi - nuk mund të dukesh pa lot. Por, ato janë të gjitha nëna. Sot dua të flas, të reflektoj mbi "idealitetin"
"A Jam Një Nënë E Keqe? !!" Sa E Vështirë është Të Jesh Një Nënë Perfekte
Shfaqja e një fëmije në një familje ndryshon rrënjësisht mënyrën e jetës. Ne dëgjojmë shumë për këtë, por vështirë se e kuptojmë shkallën e ndryshimit derisa ne vetë të përballemi me të. Fëmijët janë një moment shumë i rëndësishëm në jetën e çdo të rrituri.
Rreth Besimit Në Një çift. Një Shembull Se Sa E Vështirë është Të Jesh I Hapur
Në konsultim, një grua ankohet për burrin e saj: - Ndërsa filluam të jetojmë së bashku, keqkuptimi u intensifikua midis nesh. Burri u zemërua dhe u vrazhdë. Po, edhe unë jam. Vetëvlerësimi ra, ndihem fajtor pranë tij gjatë gjithë kohës.
