2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Një psikolog amerikan, Martin Seligman, kreu një eksperiment të sjelljes me qentë. Njerëz të ndjeshëm dhe mbresëlënës - ju lutemi mos lexoni më tej!
Eksperimenti konsistonte në faktin se një numër i caktuar qensh u ndanë në dy grupe dhe u vendosën në rrethime të ndryshme. Çdo qen në secilin grup u vu në një jakë që u trondit me një goditje elektrike. Dallimi midis dy grupeve të qenve ishte se në një grup shkarkimet aktuale u aplikuan rastësisht dhe nuk kishte asnjë mënyrë që qentë të shmangnin shkarkimin e radhës. Dhe një grup tjetër qensh kishin një mundësi të tillë: një sistem i ndërprerjes së energjisë ishte instaluar në rrethim, domethënë, qentë mund të ndalonin goditjet elektrike duke shtypur një levë të veçantë.
Më tej, dyert e rrethimeve u hapën dhe qentë mund të iknin, duke ndaluar kështu dhimbjen nga goditjet elektrike. Qentë nga grupi në të cilin ata mund të ndalonin dhimbjen duke shtypur levën, ikën nga mbyllja sapo u hapën dyert. Të njëjtët qen, të cilëve u ishte hequr mundësia për të shmangur një goditje elektrike, nuk u përpoqën të shpëtonin nga rrethimi edhe kur u hap mbyllja. Qentë vetëm u shtrinë në dysheme dhe bërtitën, duke duruar goditjet e radhës …
Pafuqia e mësuar është një gjendje psikologjike në të cilën një person nuk përpiqet të ndryshojë kushtet e pakëndshme të jetesës edhe kur ka një mundësi të tillë.
Kjo është për pyetjen pse ata jetojnë me tiranët, abuzuesit, duke duruar dhunën fizike dhe psikologjike. Pse nuk i lënë punët ku vuajnë ngacmimet (në ditët e sotme kryefjala është mobing) ose paragjykim nga ana e shefave. Pse njerëzit nuk largohen nga një vend / rajon / qytet ku kushtet ekonomike, sociale ose politike të jetës nuk kontribuojnë në mirëqenien, apo edhe vetëm sigurinë dhe shëndetin e njerëzve.
Kushti kryesor për pafuqinë e fituar është besimi se nuk jeni në kontroll të situatës. Këto kushte të padurueshme në të cilat jetoj janë jashtë kontrollit tim. Likeshtë si e dhënë, e tmerrshme, e padurueshme. Të cilat, megjithatë, ju duhet të mësoni t'i duroni, t'i duroni. Tolero
Për sa kohë që një person mban kontrollin, ai është gati të luftojë. Ndërsa ai mendon se mund të ndikojë në mjedisin, rrethanat, situatën - ai po bën përpjekje për të ndryshuar kushtet e pakëndshme - në ato të rehatshme.
Dallimi midis njerëzve të ashtuquajtur "të fortë" dhe "të dobët" është vetëm ai. Në prani ose mungesë të ndjenjës së kontrollit të një personi mbi jetën. Ekziston një ndjenjë - atëherë personi është "i fortë", ai lufton, largohet, ndryshon punë, divorcohet, padit, lëviz, negocion, diskuton, ndryshon. Nëse ai nuk mund ta transformojë mjedisin për veten e tij, ai largohet nga ky mjedis, duke e ndryshuar atë në një të rehatshëm.
Nga rruga, për të fituar pafuqinë e mësuar, nuk është aspak e nevojshme të kesh në të kaluarën një lloj fëmijërie të helmuar me prindër toksikë që shtypën fëmijën, nuk i dhanë atij një ndjenjë kontrolli, nënshtrimi ndaj rrethanave të jetës. Ju mund të rriteni në një familje të begatë, por pas një sërë shqetësimesh arrini te pafuqia e mësuar.
Për shembull, së pari një mik i ngushtë vdiq, pastaj pushimet nga puna filluan dhe humbën punën. Më tej, nëna ime u sëmur, kërkohen shumë para për trajtim, përndryshe mosha e saj do të jetë e shkurtër.. Pastaj, ai përmbyti fqinjët nga poshtë, ju duhet të kompensoni. Ata vodhën një makinë, etj. Në përgjithësi, ata thonë se një lloj "brezi i zi" ka filluar, si një lloj dëmtimi … Një person do të ishte marrë me secilin problem individual me një goditje. Por kur gjithçka u shemb menjëherë, atëherë duart dorëzohen, ndjenja e kontrollit humbet, vetëdija për pikat e forta dhe aftësitë e tyre - gjithashtu.
Ekziston edhe një fenomen tjetër. Kur të gjitha forcat dhe burimet e një personi shpenzohen për t'u përshtatur me kushtet e padurueshme. A keni dëgjuar për një bretkosë në ujë të valë?
Nëse e vendosni bretkosën në një enë me ujë të ftohtë dhe pastaj filloni të ngrohni gradualisht ujin, bretkosa mund të vlojë. Por nëse e hidhni menjëherë në ujë të nxehtë, do të hidhet jashtë. Pse eshte ajo?
Ndërsa uji gradualisht nxehet, burimet e bretkosës shpenzohen për t'u mësuar me temperaturën e re. E gjithë forca e saj, aftësitë e trupit shpenzohen në përshtatjen ndaj shqetësimeve të vogla. Ndërsa shqetësimi është i parëndësishëm në shkallën e tij, trupi zgjedh saktësisht përshtatjen. Por kur uji nxehet plotësisht në mënyrë të padurueshme, bretkosa thjesht nuk ka forcën për të hedhur nga uji. Fuqitë e saj tashmë janë shterur, burimet e saj janë tretur.
Theshtë e njëjtë në jetë. Kur kushtet fillojnë të përkeqësohen gradualisht dhe paksa. Qoftë puna, marrëdhëniet, shëndeti, vendbanimi, etj. Së pari, ne shpenzojmë energji në përshtatje, bluarje, duke u përpjekur të imitojmë, të bashkohemi me kushte pak të pakëndshme.
Dhe këtu kushti kryesor për gatimin e "supës" është rregullsia, gradualiteti. Uji nxehet shumë ngadalë, me gjysmë shkalle. Theshtë e njëjtë në jetë.
Bezdi e vogël në fillim. Asgjë! Le të tretemi. Pastaj një qëndrim i çuditshëm armiqësor. Ne përpiqemi të shpërqendrojmë veten, jo të përqendrojmë vëmendjen. Dhe kështu me radhë, pak nga pak. Dhe kështu, ne kemi gatuar tashmë. Dhe nuk kishte më forcë për të luftuar, për të ndërmarrë veprime, për të dalë nga situata. E gjitha kaloi në përshtatje.
Pra cilat janë përfundimet? Nëse shihni se si dikush nga mjedisi juaj jeton në kushte të padurueshme dhe "NUK BON ASNJ" - nuk është aspak sepse atij i pëlqen aq shumë, do të thotë që gjithçka i përshtatet atij. I pakënaqur! Ky person ka mësuar pafuqinë. Mungesa e ndjenjës së kontrollit të jetës së dikujt dhe mungesa e forcës për të luftuar (forca shkoi në përshtatje).
Nëse ju vetë jetoni në kushte të padurueshme dhe nuk besoni në mundësinë e ndryshimit të këtyre kushteve, atëherë të kuptoni pse po ndodh kjo do të ndihmojë për të filluar. Ajo që po përjetoni tani nuk është ndonjë realitet monstruoz nga i cili nuk ka rrugëdalje. Kjo është përvoja JO subjektive e pafuqisë së mësuar. Strengthshtë forca JUAJ që tani po shpenzoheni për përshtatjen dhe përballimin e kushteve të padurueshme. Ecni me këtë mendim, me këtë njohuri. Ndiqni atë që vijon.
Recommended:
Kur Burri Ose Gruaja Nuk Duan Seks
Kohët e fundit kam marrë pjesë në një seminar nga psikanalisti dhe seksologu francez Alan Eril. Bëhej fjalë për marrëdhëniet në çift, pasionin dhe dashurinë, tërheqjen e fortë dhe humbjen e saj. Do të doja të ndaja këtu disa nga idetë dhe mendimet e këtij kolegu që i konsideroj të rëndësishme dhe të dobishme.
"Efekti I Rrafshnaltës" Ose Kur Psikoterapia "nuk Funksionon"
Për një kohë të gjatë keni vendosur të hyni në psikoterapi, keni studiuar llojet dhe drejtimet më të përshtatshme, keni zgjedhur me kujdes një psikoterapist me përvojë dhe të kualifikuar? Takimi i shumëpritur u zhvillua, gjithçka shkoi mirë dhe takimet e para madje sollën një ndjenjë kënaqësie, efikasiteti, perspektivash dhe korrektësie të zgjedhjes së bërë?
Ndalimi I Ndjenjave Ose Kur Nuk Mund Të Ndiheni Dhe Të Jeni Vetvetja
Ka familje në të cilat ishte e vështirë për prindërit të pranonin që një fëmijë të qajë ose të trishtohet. Një nënë narciste ka një fëmijë për qëllime të tjera. Ndërsa është ende shtatzënë, ajo imagjinon që fëmija i saj do të jetë perfekt si në fotot e vëna në skenë, i zgjuar, i bindur, gjeni, do të pushtojë botën ose do të bëhet i famshëm aty ku nuk mundet.
Kur Vendosja E Qëllimeve Nuk Punon, Ose Pse Nuk Bëj Asgjë Për Të Ndryshuar
A jeni njohur me situatën: e kuptoni qartë se keni nevojë për ndryshime në jetën tuaj, vendosni një qëllim sipas të gjitha rregullave, por nuk mund ta përmbushni planin? Imagjinoni një profesioniste të re, Ekaterina, e cila kohët e fundit mori një promovim.
MARRDHNIET LIDHJE. A KA NDALJE?
Isha i ftohtë dhe i vetmuar në Moskën e vjeshtës me shi dhe jo shumë mikpritëse. Isha krejtësisht i humbur dhe nuk dija ku të shkoja dhe çfarë të bëja më pas. Doja aq shumë ngrohtësi, afërsi, mirëkuptim dhe pranim. Mendova se mund t'i gjeja të gjitha këto në një marrëdhënie me një burrë.
