2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Nëse jeni duke përjetuar ndjenja faji, gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni për çfarë saktësisht fajësoni veten … Bëni një listë. Shikoni listën që rezulton dhe bëni vetes pyetjen "A është kjo e gjitha, apo ka diçka tjetër për të cilën fajësoj veten?" Nëse gjeni diçka tjetër, shtojeni atë në listë. Dhe kështu me radhë derisa të jeni të sigurt….
- Nëse jeni duke përjetuar ndjenja faji, gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni për çfarë saktësisht fajësoni veten … Bëni një listë.
- Shikoni listën që rezulton dhe bëni vetes pyetjen "A është kjo e gjitha, apo ka diçka tjetër për të cilën fajësoj veten?" Nëse gjeni diçka tjetër, shtojeni atë në listë. Dhe kështu me radhë derisa të jeni të sigurt se keni shkruar gjithçka.
- Njohni papërsosmërinë tuaj … Gjithkush ka të drejtë të bëjë gabime, pavarësisht sa serioze. Mos harroni se ju jeni një qenie njerëzore, jo një kompjuter. Duke u përpjekur për të jetuar në përputhje me idealet e pranuara, ju mund të humbni veten tuaj.
- Bëjini vetes pyetjen "Nëse një veprim i tillë për të cilin fajësoni veten është bërë nga dikush afër jush, do ta fajësonit atë?" Shpesh ne priremi të përkeqësojmë fajin tonëndërsa justifikon veprimet e të tjerëve.
- Fal veten. Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë, falni fëmijën e brendshëm që jeton në ju. Pra, thuaji atij: "Ti je i lirë, të fal!" Mësoni të shikoni veten jo vetëm përmes syve të akuzuesit, por edhe përmes syve të mbrojtësit. Basti juaj më i mirë është t'i shkruani vetes një "letër faljeje". Për ta bërë këtë, merrni listën nga pika 1 dhe falni veten me shkrim për secilën artikull që keni shkruar.
- Mendoni si të korrigjoni në mënyrë konstruktive situatën. Si rregull, ju duhet të ndërmerrni disa veprime specifike në mënyrë që të korrigjoni dhe të heqni qafe fajin. Për shembull, kërkoni falje nga dikush që është bërë të vuajë, bëni diçka të mirë me të, nëse është e mundur. Edhe nëse ai për të cilin jeni fajtor është larg, edhe nëse nuk është më gjallë, thoni fjalët e faljes dhe pendimit.
- Nxjerr përfundime për veten tënde. Ju keni fituar përvojë të paçmueshme që mund t'ju shpëtojë nga gabimet e ardhshme. Faleminderit fatit për këtë përvojë, merrni frymë lirshëm dhe jetoni!
Recommended:
Jorge Bucay: 20 Hapa Në Rrugën Drejt Vetes
Jorge Bucay është një psikoterapist dhe shkrimtar argjentinas. Ai i kushtoi më shumë se 30 vjet psikoterapisë, pas së cilës kaloi në shkrimin e librave. "Unë përpiqem të fus në çdo fjali vetëm mendime, përfitimet e të cilave u binda nga përvoja ime.
Stuhi Emocionale. 5 Hapa Drejt Shërimit
A jeni njohur me këtë situatë: një djalë ose një vajzë nuk iu bindën, u gozhduan, vepruan si, në parim, dhe është tipike për fëmijët të veprojnë - të papërgjegjshëm dhe ndoshta të rrezikshëm. Si përgjigje, ju reaguat aq emocionalisht sa habitët jo vetëm fëmijën, por edhe veten.
5 Hapa Drejt Stabilitetit Tuaj Financiar
Pse përjetoni vazhdimisht vështirësi financiare (borxhe, hua, mungesë parash) ose nuk shpenzoni para në një "nivel kronik", gjë që përfundimisht çon në lodhje psikologjike? Në kontekstin e çështjes, sëmundjet që sjellin kosto financiare përjashtohen.
8 Hapa Drejt ëndrrës Suaj. Algoritmi
Mendova për një kohë të gjatë nëse ia vlente të shkruaja për veten time. Por më vonë vendosa të shkruaj, pasi është më e sinqertë. Algoritmi nuk është një punë shkencore e provuar nga dikush. Ajo bazohet në përvojën time empirike, dhe natyrisht në kërkimin tim personal të kësaj çështjeje nga teoria dhe përvoja e njerëzve të tjerë.
Shtatë Hapa Drejt Së Vërtetës
A jeni njohur me situata të tilla: artisti juaj i ri pikturoi korridorin, por nuk e pranon atë, dhe vajza juaj e vogël gatoi byrekë në kutinë e rërës dhe tani pohon se ajo tashmë i ka larë duart, dhe ju shihni baltë të tharë në duart e saj. Adoleshenti juaj pretendon se ai erdhi në shtëpi me kohë kur dëgjuat se ai erdhi gjysmë ore me vonesë.
