"Navigator, Instrumente!" Emocionet Si Tregues Të Situatës Sonë Aktuale Të Jetës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ne të gjithë duam që jeta jonë të ketë sa më pak emocione negative dhe sa më shumë pozitive të jetë e mundur. Duket se kjo është lumturi.

Vështirë se është e mundur të reduktohet lumturia në një formulë të thjeshtë matematikore, ku emocionet pozitive janë në numërues dhe emocionet negative në emërues. Sidoqoftë, ne mund të krijojmë një situatë jete për veten ku emocionet pozitive do të mbizotërojnë mbi ato negative.

Nëse na kërkoni të rendisim emocionet pozitive, ne do të emërojmë me gatishmëri gjithçka: gëzim, kënaqësi, kënaqësi, eksitim, ekstazë, etj. E njëjta gjë është me ato negative: turp, trishtim, dëshpërim … Ne përjetojmë emocione pozitive kur ndihemi mirë, dhe negative kur ndihemi keq. Kjo skemë është e njohur dhe e kuptueshme - si ciliatet nga eksperimenti i shkencëtarëve, duke notuar larg ujit të kripur në ujë të freskët, ne përpiqemi të lëmë situatën në të cilën ndihemi keq, për të cilën emocionet negative na sinjalizojnë dhe gjejmë veten ku do të ndihemi mirë

Sidoqoftë, jeta është shumë më e ndërlikuar sesa vetëm dy pika uji: me kripë dhe ujë të freskët. Nuk është gjithmonë e mundur të lëmë një situatë në të cilën ndihemi keq. Për disa arsye, një person vazhdon të punojë në një punë të padashur, të jetojë me një person të pa dashur, apo edhe në një situatë dhune. Emocionet negative tashmë mund të dalin nga shkalla, të gjithë sensorët dhe treguesit bërtasin - dilni nga atje, është keq, është e rrezikshme!

Ndonjëherë një person me të vërtetë dëgjon "leximet e instrumenteve", dhe nganjëherë … Po, ndonjëherë ai preferon t'i "fikë" pikërisht këto instrumente. Psikologët përdorin fjalën ndarje. Një person shkëputet, ndan nga vetja emocionet e tij, i injoron ato. Këto "pajisje" duket se janë diku të ndara nga ai. Pastaj psikika, për t'i treguar vetë personit se është e nevojshme të ndryshojë situatën, tashmë lidh trupin, somatikët.

Ndonjëherë, kur analizohen simptomat psikosomatike të klientit, bëhet e qartë se këto simptoma shfaqen tek ai në situata të caktuara në jetë, në rrethana të caktuara. Një klient me presion të lartë të gjakut më tha se kur shkon në punë në mëngjes, ndjehet sikur një peshë e madhe është mbi supet e saj.

Gjëja më interesante është se ajo nuk e lidhi punën e saj dhe hipertensionin. Pastaj, me një histori më të detajuar në lidhje me punën e saj, ajo përshkroi shumë histori negative, ne arritëm të "nxjerrim" nga zemërimi i saj ndaj disa kolegëve, dhe emocionet e tjera që ajo i shtypi, sikur t'i ndante nga vetja, nuk i lejuan vetes këto për të ndjerë emocione, më saktë - për t'i lënë ato në fushën e ndërgjegjes.

Sidoqoftë, çfarë të bëni nëse një person, edhe pse e kupton që në këtë vend pune ose me këtë person ndihet keq, ende nuk dëshiron të ndryshojë situatën e tij të jetës, duke preferuar një jetë të pakënaqur të mbushur me emocione negative, madje edhe sëmundje që shkaktohen nga kjo situatë e veçantë, ndryshon. Nëse nuk po flasim për veten, por për dikë tjetër, atëherë asgjë. Kjo është zgjedhja e vetë personit, edhe nëse vërtet duam ta ndihmojmë, të heqim qafe vuajtjet, atëherë kjo zakonisht nuk funksionon. Ai ose injoron "hapjen e syve" tanë ndaj një personi tjetër në situatën e tij, ose pajtohet me vlerësimin tonë të situatës, por ngre duart lart, duke thënë se nuk mund të bëjë asgjë për këtë.

Po ju? Nëse ju vetë ndiheni në një rrugë pa krye, e kuptoni që diçka duhet ndryshuar, por nuk është e qartë se çfarë dhe si! Ose madje e kuptoni, por keni frikë ose keni dyshime. Ndoshta diçka mund të ndryshojë brenda vetë situatës? Si ta "shkripëzoni" këtë pikë ujë me kripë? Ndoshta do të marr kualifikime më të mira, do të punoj më mirë; Apo do të flas përsëri me burrin tim dhe ai do të ndryshojë?

Çdo gjë mund të jetë. Njerëzit ndryshojnë dhe shefi juaj ose një bashkëpunëtor i keq mund të lënë dhe të marrë frymë më lehtë në punën tuaj. Por, megjithatë, çfarë të bëni nëse mendoni se diçka nuk është në rregull në jetën tuaj, se humori juaj është ulur shumë shpesh?

Së pari, përpiquni të gjurmoni në cilat situata ose pas çfarë ngjarjesh tipike humori juaj ndryshon nga pozitiv në negativ. Mundohuni të analizoni emocionet tuaja, të paktën për një fillim, thjesht telefononi ato: "Ndihem i trishtuar" ose "jam i zemëruar". Edhe fakti i thjeshtë i emërtimit të një emocioni zakonisht e bën më të lehtë.

Së dyti, përpiquni, në fund të fundit, të merreni me këtë vend të vendndodhjes tuaj ose një situatë tipike në jetën tuaj. Çfarë ju bën të përjetoni këto emocione negative? Dhe çfarë mund të bëhet për të ndryshuar situatën?

Më e rëndësishmja, mos u ndani nga vetja, mos i ndani emocionet tuaja. Kuptoni që këto emocione sinjalizojnë rrezik për ju që nuk mund t'i injoroni, veçanërisht nëse ato janë të forta dhe të shpeshta. Injorimi dhe shtypja e tyre mund të çojë (më së shpeshti) në pasoja jashtëzakonisht negative - depresioni, sëmundjet psikosomatike, humori i ulët kronik, domethënë, ju bën të pakënaqur.

Epo, pse të jesh i pakënaqur nëse mund të bëhesh i lumtur?:)