2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Pakënaqësia lind kur ndiejmë se na trajtojnë padrejtësisht, në kundërshtim me pritjet tona, vlerat tona. Kjo ndjenjë negative na paralizon përkohësisht, duke na marrë forcën dhe paqen mendore
Puna me ankesa afatgjata që zvarriten nga fëmijëria ose ankesa të thella që kanë shkaktuar dëm të pariparueshëm në psikikë është e vështirë dhe kërkon ndërhyrjen e një specialisti. Ne mund t'i trajtojmë vetë ato afatshkurtra dhe situative. Le të hedhim një vështrim në disa metoda vërtet efektive që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni ndjenjat e pakënaqësisë:
Lotët. Po ata jane. Ndërsa përvojat tuaja janë të freskëta, qani. Mos u përmbaheni. Ji vetëm dhe lejo që të jesh i dobët. Në fund të fundit, shëndeti psikologjik është shumë më i vlefshëm se krenaria. Kur fyerja është hequr plotësisht, duket se shpërndahet në lot.
"Thes per te gjuajtur"… Ne zgjedhim një objekt për veten tonë, i cili në të ardhmen nuk do të jetë për të ardhur keq - një jastëk të vjetër, një batanije, një qese grushti nga një dyqan sportiv, etj. Dhe pa mëshirë e godasim me gjithë urinën tonë. Mos e mbani negativitetin tuaj. Ne e goditëm objektin sikur të ishte shkelësi juaj. Isshtë e pamundur të heqësh dorë nga pakënaqësia - nëse ka zemërim brenda teje.
"Thirr" … Shkoni në një vend të shkretë - një pyll, një fushë, një livadh, një kantier ndërtimi të braktisur, që edhe banjo juaj dhe KRESHTIM! Bërtisni me gjithë fuqinë tuaj. Shprehni gjithçka që është grumbulluar në shpirtin tuaj. Ju madje mund të flisni në mënyrë të turpshme - askush nuk do t'ju dëgjojë, për këtë ju do të hidhni jashtë gjithë negativitetin që është brenda jush.
"Linja e ndihmes" … Kjo metodë mund të merret fjalë për fjalë - thjesht thirrni numrin e telefonit të linjës së ndihmës psikologjike. Numrat e tyre të telefonit mund të gjenden lehtësisht në një drejtori ose në internet. Dhe shprehni gjithçka që keni në shpirtin tuaj. Ju gjithashtu mund të keni një bisedë zemër me një udhëtar në tren-me personin me të cilin nuk do të shihni më kurrë. Duke folur me dikë, ne heqim dorë nga pakënaqësia.
"Uji" … Shkoni te lumi, përroi, ujëvara, uluni dhe tregojini ujit trishtimin tuaj. Shikoni në drejtim të rrymës dhe imagjinoni se si uji largon mërinë tuaj dhe vulën tuaj. Kjo është një mënyrë vërtet e fuqishme. Nëse nuk ka lumë ose përrua aty pranë, mund të hapni rubinetin me ujë në banjë.
"Letra" … Uluni dhe shkruani gjithçka që ju lëndon. Ne shkruajmë me dorë në një fletë letre në të dy anët (njëra mund të përdoret). Ne vendosim kohën dhe datën (kjo kërkohet). Ne shkruajmë gjithçka që vlon, gjithçka që është në zemër. Në fund ne shkruajmë "fund", vendosim datën dhe kohën (e nevojshme). Pastaj lexoni përsëri atë që keni shkruar. Po, kjo nuk është plotësisht e këndshme. Por kjo duhet duruar. Pastaj digjeni fletën. Shikoni se si digjet, si shkrihen shkronjat. Kështu digjet dhimbja dhe pakënaqësia.
"Perceptimi i ndërgjegjshëm" … Kjo është metoda më efikase dhe e qëndrueshme. Ju duhet të ndjeni se ku është shkelja në trupin tuaj, imagjinoni se si duket dhe përqendrojeni atë në vetëdije. Ne i themi vetes: "Unë e di ku jeni, e di se çfarë jeni, ju shoh". Pas këtyre fjalëve, ne përpiqemi ta nxjerrim atë nga trupi i saj, duke i bërë asaj pyetjen: "Çfarë mësimi doni të më jepni?". Rezultati nuk do të vonojë shumë. Në këtë mënyrë, ju jo vetëm që mund të heqni qafe ndjenjën e pakënaqësisë, por edhe të kuptoni kuptimin - çfarë mund të na mësojë kjo situatë, cili është kuptimi i gjithë kësaj
Mos i çmoni ose mblidhni inate si vula në një album. Ato shpërndajnë gëzimin dhe lumturinë tonë. Le ta falim njëri -tjetrin dhe ta duam njëri -tjetrin.
Recommended:
Tejkalimi I Ankthit Ose Takimi I Parë Me Një Psikolog
Vendosja për të ardhur tek një psikolog mund të jetë oh, sa e vështirë është. Ka shumë frika dhe dyshime për të kapërcyer. Shtrohen pyetjet: "Çfarë do të thonë njerëzit?" ose "Ndoshta unë mund t'i trajtoj problemet e mia vetë?
Tejkalimi I Dhimbjes, Pa Varësinë Nga Dashuria
Shumë do të mendojnë dhe thonë: pse të largoheni nëse doni . Nuk po flas për vendime emocionale që mund të ndryshojnë më vonë. Artikulli ka të bëjë më shumë me ato raste kur të gjitha mënyrat e disponueshme dhe të paarritshme janë aplikuar për të ndryshuar situatën, por situata dhe sjellja njerëzore nuk kanë ndryshuar.
Tejkalimi I Ndjenjave Të Frikës
Ndoshta, nuk ka asnjë person të tillë i cili në jetën e tij nuk do të kishte frikë nga asgjë. Frika është një emocion që ruan sigurinë tonë. Kjo ju lejon të shihni një situatë potencialisht të rrezikshme dhe ose ta shmangni atë ose të përgatiteni për të.
Tejkalimi I Zvarritjes Dhe Përtacisë
Fjalëkalimi "Zvarritje" zhvendosi gradualisht plakën "përtacia" , me të cilat nënat dhe gjyshet tona luftuan me aq zell në ne. Po, ka një ndryshim "domethënës" - thjesht shtyj pafund atë që duhet bërë, ose thjesht nuk jam mjaft punëtor dhe preferoj pushimin sesa punën.
Tejkalimi I Pasojave Të Traumave Psikologjike Së Bashku
Në botën e sotme, shumë prej nesh kanë qenë të ekspozuar ndaj faktorëve traumatikë. Faktorët traumatikë mund të jenë trauma e armiqësive që janë të zakonshme sot ose trauma e dhunës fizike. Vlen të përmendet se shumicën e traumave në jetën tonë e marrim ndërsa jemi në një mjedis potencialisht të padëmshëm.
