Bilanci I Pushimit Dhe Punës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Cilat janë arsyet e mosbalancimit midis punës dhe pushimit? Pse kjo situatë nuk është e pazakontë në kohën tonë? Si ta rregulloni këtë ekuilibër delikat dhe të jeni në gjendje ta ruani atë?

Kush preket nga çekuilibri midis punës dhe pushimit? Dy lloje njerëzish mund të dallohen këtu:

Ata që e kanë të vështirë të pushojnë.

Ata që e kanë të vështirë të tendosen.

Në rastet e para dhe të dyta, ka një dështim të ndjeshmërisë në zonën e tensionit të brendshëm, njerëzit nuk e kuptojnë se në cilin moment tensioni rritet shumë, dhe në përgjithësi ata nuk e gjurmojnë atë.

Pra, lloji i parë i njerëzve - "fshesa elektrike", këta janë njerëz që jetojnë vazhdimisht në punë (gatim, pastrim, larje, punë, etj.). Nëse gjithçka që është planifikuar tashmë është bërë, personi vjen me një punë të re (për shembull, një projekt tjetër). Në fakt, njerëz të tillë regjistrohen vazhdimisht për projekte të reja, në punë marrin përgjegjësi për të cilat nuk marrin pagesa. Në fundjavë dhe gjatë pushimit, ata përjetojnë ankth të shtuar, nervozizëm - diçka duhet të bëhet, nuk kam kohë, nëse tani nuk bëj diçka të rëndësishme, diçka patjetër do të ndodhë! Dhe edhe nëse stërvitni ankthin në terapi, personi do të hahet nga një ndjenjë tjetër - mërzia (jam i mërzitur kur nuk jam duke bërë asgjë; për shkak të kësaj, nuk ndihem si një person i denjë; unë jam nuk jam i sigurt se gjithçka është mirë me mua, por jeta ime vazhdon).

Lloji i dytë i njerëzve janë ata që nuk bëjnë asgjë të veçantë. Ata shkojnë në punë, por duan të krijojnë diçka të tyren pas orarit të punës (për shembull, programuesit thonë se do të donin të shkruanin një lloj programi), por nuk ka energji për këtë, dhe personi ulet përballë TV ose luan një lojë (kjo është një lloj kullimi i sistemit të ujërave të zeza të energjisë, tensionit). Disa njerëz, përkundrazi, priren të hyjnë në botën e librave dhe fantazive, dhe si rezultat, duke ngecur në lexim, ata nuk kanë kohë për të bërë asgjë. Në fakt, ka tension edhe këtu. Nga jashtë duket se personi është i qetë, ai futet në lojë "kokëfortë". Sidoqoftë, pasi doli nga kjo gjendje, ai është shumë i tensionuar për shkak të vetë-shpifjes (nuk bëra asgjë, nuk bëra asgjë!). Dhe madje edhe në momentin e proastinimit, një person, duke folur relativisht, vazhdon të fshikullojë veten nga tensioni - nuk po bëj asgjë! (ky tension nuk mund të gjejë një rrugëdalje në asnjë mënyrë).

Si u formuan këta personazhe? Në të dy rastet, ndikimi i drejtpërdrejtë u ushtrua nga një super Ego shumë e ashpër. Çfarë do të thotë kjo? Një figurë e ashpër dhe vëzhguese e nënës (nëna, babai, gjyshja ose gjyshi, duke qëndruar mbi kokën e fëmijës dhe duke kërkuar që ai të studiojë gjatë gjithë kohës, të shkojë në kurse, të pastrojë shtëpinë, të mbajë tavolinën e tij në rregull të përsosur, etj.).

Sidoqoftë, kishte akoma tension më të madh në studime, dhe qëndrimi ndaj punës formohet drejtpërdrejt përmes qëndrimit tonë ndaj të mësuarit. Nëse ata qëndronin mbi fëmijën gjatë gjithë kohës dhe e detyronin të bënte detyrat e shtëpisë, ai nuk dinte fare si të pushonte (në fakt, prindërit nuk e lejuan atë ta bënte këtë dhe madje mund ta qortonin).

Cili është ndryshimi midis këtyre dy llojeve të njerëzve? Si rregull, për një person që e ka të vështirë të pushojë, prindërit ishin gjithashtu "fshesa elektrike", ata nuk u ulën në një vend, por treguan tension të vazhdueshëm në nivelin e jashtëm të sjelljes. Prandaj, fëmija u qortua, ata madje mund të ndëshkoheshin për faktin se ai nuk bëri asgjë, nuk i përfundoi detyrat e shtëpisë (pavarësisht nëse ishte e vështirë për të që të bënte detyrat e shtëpisë apo jo, ky moment nuk i intereson prindërit; gjëja kryesore është se fëmija ishte i detyruar të bënte detyrat e shtëpisë!). Si rezultat, nëse një fëmijë has një problem të vështirë në matematikë ose fizikë, ai do të përpiqet ta kuptojë atë për disa orë - kështu formohet zakoni i stresit që nga fëmijëria. Në njerëzit që karakterizohen nga një gjendje e relaksimit njohës të jashtëm, prindërit më shpesh tregojnë relaksim të jashtëm të sjelljes, por në realitet, në një nivel të thellë psikologjik, ata gjithashtu përjetuan stres të vazhdueshëm për shkak të diçkaje (jo domosdoshmërisht për shkak të veprimeve, por në parim për shkak të për jetën), mund të ketë ankth të shtuar. Pra, ne kemi dy lloje të përvojave të panikut - disa po vrapojnë, tjetra ngriu. Në këtë rast, këta janë prindër të ngrirë, duke folur relativisht (diku në nivelin e sjelljes, ata nuk janë aktivë, nuk luftojnë për jetën, mos u përpiqni të bëni 5-10 gjëra në një ditë).

Një tjetër ndryshim është se njerëzit e tipit të dytë në fëmijëri mësuan të iknin nga realiteti. Duke folur relativisht, ishte një kanalizim i energjisë ose thjesht një rishpërndarje e tensionit (domethënë, tensioni nuk ishte i drejtuar në luftimin e realitetit, por në kalimin në jorealitet - libra, fantazi, seriale, etj.). Si rregull, edhe në moshë madhore, këta njerëz, duke përjetuar një realitet të patolerueshëm, përsëri hyjnë në botën e serialeve televizive, lojërave dhe librave, ndërsa përjetojnë një lloj varësie nga droga (një opsion tjetër është kalimi në punë, alkoolizëm, varësi nga droga). Jeta e vërtetë për njerëz të tillë është shumë e vështirë dhe, duke u mësuar me tensionin në lojë, është e vështirë për një person që ta mbijetojë atë në realitet. Për më tepër, të mbërthyer në një botë iluzionesh, ata shpejt përjetojnë atë që duan në një nivel idealist me heronjtë e librave ose serialeve televiziv. Pra, pasi është mësuar të argëtohet me psikikën e tij në botën e tij idealiste, në jetë do të jetë mjaft e vështirë për një person të përballojë të gjitha vështirësitë.

Çfarë i lidh këto dy lloje? Prindër stresues. Për shembull, një fëmijë nga 4 vjeç u dërgua në një shkollë muzikore, u detyrua të mësojë anglisht, të kërcejë, të këndojë, etj. Një opsion tjetër - fëmija duhej të kuptonte marrëdhënien midis prindërve, ai ishte i përfshirë në këtë negativitet, i vendosur midis nënës dhe babit, nënës dhe gjyshes. Kjo situatë është tipike për fëmijët që janë rritur në familje alkoolike (të përfshirë në trekëndëshin e marrëdhënieve prindërore, ata shpesh kryenin rolin e shpëtimtarëve). Njerëzit e llojit të dytë ishin në thelb një "sfungjer psikologjik" për mbledhjen e tensionit midis prindërve (në përputhje me rrethanat, duke përjetuar këtë tension kaq të nënkuptuar dhe të paqartë brenda vetëdijes, fëmija nuk e kuptoi se çfarë të bënte). Atmosfera e negativitetit pasiv midis prindërve është gjithmonë një barrë e madhe për fëmijën. Me kalimin e kohës, ai mësohet me situatën në shtëpi, dhe kur të rritet, as ai nuk do të bëjë asgjë, sepse nuk ishte mësuar nga prindërit e tij.

Pse këto dy lloje kombinohen në mënyrë konvencionale në një lloj? Të dy kanë një problem në zonën e ndjeshmërisë ndaj tensionit, ekuilibrit të tyre (kur të tendosen dhe kur të pushojnë). Çfarë të bëni? Së pari, duhet të mësoni se si të bëni një orar dhe të jetoni sipas tij për një kohë. Në orar, është e domosdoshme të shpërndahet pjesa tjetër. Në fillim, të gjitha kornizat kohore duhet të jenë strikte (për shembull, ju treguat nga ora 15.00 deri në 15.30 pushim, që do të thotë se duhet të jetë kështu). Bettershtë më mirë që njerëzit me varësi nga lojërat e fatit të kufizojnë kohën e lojës, deri në vendosjen e kohëmatësit. Do të jetë mjaft e vështirë të kaloni befas nga një zakon në tjetrin (për shembull, ju luani 4-5 orë në ditë) në fillim, dhe aq më tepër mohoni plotësisht vetes këtë. Kjo është arsyeja pse ia vlen të vendosni kufij të rreptë dhe të përshkruani kalime (gjysmë ore ose një orë punë, pastaj kaloni, atëherë mund të pushoni përsëri, por në një mënyrë tjetër). Një ndërlikim tjetër është se të dy personazhet janë "ngjitës" dhe të prirur ndaj varësisë. Varësia mund të mos jetë nga njerëzit, por nga një lloj aktiviteti (punë alkoolike, lojëra, etj.). Në rreth një muaj të jetuar sipas orarit, do të krijohet një zakon shumë i mirë për të balancuar pushimin dhe tensionin, dhe me kalimin e kohës, vetë-ndjeshmëria do të shfaqet në këtë zonë.

Mos harroni të pyesni veten - a jam i lodhur tani, a ia vlen të bëni një pushim? Lodhja gjithashtu ndodh kur luani një lojë për 4 orë - gjithçka dhemb, por nuk ka ndjeshmëri, sepse emocionalisht jeni në lojë. Vendosni vetes një kohëmatës shtesë - çdo 15-20 minuta pyesni veten: "A jam i lodhur tani? Çfarë është me tensionin tim për momentin? Si ndihem tani? " Në fakt, këto janë gjëra të rëndësishme që ne të gjithë duhet të mësojmë - t'i drejtohemi vetes, të kthehemi në këtu dhe tani.