2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Psikologjia studion gjendjet negative shumë herë më shumë sesa ato pozitive - dhe ky është një problem.
Martin Seligman
Një fenomen i tillë si ndjenja e pafuqisë formohet në shoqërinë tonë mjaft shpesh. Madje ka një përkufizim - pafuqinë e mësuar. Ky sindrom i pafuqisë së mësuar shpesh çon në depresion dhe apati, pesimizëm të përgjithshëm, ulje të imunitetit, në gjendje obsesive nga të cilat një person nuk mund të gjejë një rrugëdalje, pavarësisht faktit se "dera" është afër.
Hapi i parë për të dalë nga kjo gjendje e pakëndshme është të kuptoni se ajo është shkaktuar nga sfera e reflekseve të kushtëzuara. Çdokujt mund t’i mësohet pafuqia dhe ta përforcojë atë. Sidoqoftë, pohimi i kundërt është gjithashtu i vërtetë - çdo person mund të mësohet të përballojë pafuqinë.
Le të shohim se si në botën e zakonshme një person mëson të jetë i pafuqishëm dhe si mund të filloni të mësoni diçka tjetër.
Nëse gjeni një ndjenjë pafuqie në veten tuaj, mbani mend - pavarësisht se si e mësoni këtë gjendje, pavarësisht se cilët faktorë në mjedisin tuaj do të ndikonin në mirëmbajtjen e tij - ekziston një rrugëdalje.
Në një numër eksperimentesh, u zbulua se edhe nëse një person me vetëbesim merr një vlerësim negativ të të tjerëve për veprimet e tij, ai fillon të dyshojë në veten dhe drejtësinë e tij. Nëse një person i pasigurt merr miratimin dhe mjedisi e inkurajon atë, atëherë me kalimin e kohës ai fillon të përballojë detyrat shumë më mirë.
Bazuar në këtë, mund të konkludojmë:
- Necessaryshtë e nevojshme dhe e dobishme të kërkoni një mënyrë për të zhvilluar për veten tuaj një përvojë pozitive të përballimit të çdo gjëje.
- Gjeni dhe përdorni mbështetje pozitive dhe lidheni me njerëzit që mund ta ofrojnë atë. Anasjelltas, minimizoni komunikimin në të cilin vazhdoni të merrni mbështetje dhe kritika negative.
- Nëse jetoni në një mjedis ku vazhdimisht merrni një vlerësim negativ të aktiviteteve tuaja ose nuk e merrni fare, duhet të ndryshoni mjedisin (për shembull, punën) ose të filloni të jetoni veçmas nga prindërit tuaj.
- Ju nuk duhet të merrni plotësisht fajin për rezultatet që merrni - është vetëm dëshpëruese. Mos harroni, faji nuk është një përgjegjësi. Përgjegjësia nënkupton ndalimin e kryerjes së veprimeve dhe ndalimin e mënyrës së të menduarit në të cilën ju humbni besimin. Faji është një barrë që nuk ju lejon të gjeni një rrugëdalje.
- Pavarësisht se sa pafuqi ndjeni, kthimi te një specialist dhe njohja në gjendjen tuaj është një hap i parë i shkëlqyer pozitiv për të dalë nga kjo situatë.
Për të përballuar diçka që nuk është, duhet të pranoni dëshirën tuaj për të përballuar dhe të filloni të veproni në çdo mënyrë. Duke arritur sukses në përpjekjet e tyre, secili person është në gjendje të rimarrë vetëbesimin.
Recommended:
Si Të Kapërceni Një Ndarje?
Kështu ndodh në jetë që jo të gjitha historitë përfundojnë me një fund të lumtur. Dhe shumë - për fat. Çdo ndarje ka historinë e vet. Ata ndahen për shkak të mospëlqimit. Për shkak të marrëzisë. Për shkak të ankesave. Burrat mund të lënë edhe gruan që duan kur egoja e tyre vuan.
Si Ta Kapërceni Pikëllimin
Çdo pikëllim, përvoja të forta emocionale, ndjenja akute të dhimbjes emocionale shoqërohen me humbje në një formë ose në një tjetër. Humbja e dashurisë, një personi, një qeni, besimi, një ndjenjë sigurie, intimiteti shoqërohet me një përvojë të fortë.
Si Të Kapërceni Pafuqinë E Mësuar
Pesëdhjetë vjet më parë, psikologu amerikan Martin Seligman përmbysi të gjitha idetë për vullnetin tonë të lirë. Seligman kreu një eksperiment mbi qentë sipas skemës së refleksit të kushtëzuar nga Pavlov. Qëllimi është të formohet një refleks frike ndaj tingullit të sinjalit.
3 Ilaçe Për Pafuqinë
Ndjenja e pafuqisë Pesëdhjetë vjet më parë, psikologu amerikan Martin Seligman përmbysi të gjitha idetë për vullnetin tonë të lirë. Seligman kreu një eksperiment mbi qentë sipas skemës së refleksit të kushtëzuar nga Pavlov. Qëllimi është të formohet një refleks frike ndaj tingullit të sinjalit.
Psikologu Dmitry Leontiev Mbi Pafuqinë E Mësuar
Pafuqia e mësuar është një gjendje mendore në të cilën një qenie e gjallë nuk ndjen lidhjen midis përpjekjeve dhe rezultateve. Ky fenomen u zbulua nga Martin Seligman në 1967. Vlen të thuhet se fundi i viteve 1960 u shoqërua me një ndryshim të rëndësishëm në qasjet ndaj motivimit njerëzor.
