Dehje Mendore

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nën ngarkesë

Fusha e informacionit në të cilën ne, me dëshirë apo pa dëshirë, jemi përfshirë është e madhe! Ekspertë, analistë, gazetarë, blogerë mbulojnë çdo incident nga këndvështrime të ndryshme. Kjo kontribuon në faktin se çdo ngjarje është e mbingarkuar me edhe më shumë të dhëna. Sasia e informacionit në hyrje tejkalon aftësinë e një personi për ta perceptuar atë, ai nuk është në gjendje ta përballojë atë në një shkallë të tillë. Fjalë për fjalë nuk ka burime kohore, emocionale ose intelektuale për këtë vëllim. Një person nuk mendon, nuk reflekton, ai vetëm thith, percepton informacionin në kufirin e fuqisë dhe aftësive të tij.

Disponueshmëria e informacionit dhe lehtësia me të cilën ne tani e marrim atë, çon në faktin se përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet, është e pamundur të përqendrohemi në një burim. Mbingarkesa çon në dëmtim të kujtesës, ulje të produktivitetit të të menduarit dhe një përkeqësim të përgjithshëm të performancës së trurit. Aftësitë analitike vuajnë: është gjithnjë e më e vështirë për një person të marrë vendime dhe të bëjë zgjedhje. Duke qenë të përfshirë në ngjarje, njerëzit shqetësohen, shqetësohen, humbin emocionet e tyre.

Përjetimi i emocioneve të forta negative nuk mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Gjumi shumë shpesh prishet, oreksi zhduket, njerëzit fillojnë të përjetojnë siklet, por me kokëfortësi vazhdojnë të përfshihen në fushën e informacionit. Ndonjëherë njerëzit bien në një kurth: për t'u qetësuar, për të lehtësuar tensionin, ata kanë nevojë për më shumë informacion, por kjo nuk heq tensionin, por çon në ankth edhe më të madh. Në këtë sfond, mund të ndodhin çrregullime anktho-fobike.

Jashtë kompetencës

Si mund të mos i drejtohesh klasikëve dhe të mos mbash mend këngën e Kozma Prutkov "Nuk mund të përqafosh të pamaturën"! Psikologët e quajnë këtë "përcaktimin e sferës së kompetencës së tyre shoqërore". Duhet të pranohet se kompetenca shoqërore individuale ka kufij të qartë.

Ky ushtrim rekomandohet. Isshtë e nevojshme të shkruani të gjitha ngjarjet, fenomenet, historitë, si dhe situatat me personazhe të veçantë në të cilët jeni përfshirë kohët e fundit (për shembull, për muajin e fundit, 10 ditë ose një javë). Ju nuk duhet të zgjasni shumë interval kohor, sepse kujtesa jonë ka një funksion të tillë si të harruarit. Moreshtë më efektive të përqendrohesh në atë që është e freskët në kujtesën tënde. Pasi të keni shënuar të gjitha situatat në të cilat jeni përfshirë emocionalisht, duhet të analizoni se cilat prej tyre lidheshin drejtpërdrejt me ju, në cilat situata mund të kishit ndikuar, mund të kishin ndryshuar ose përmirësuar diçka në to.

Shkruani këto situata në një fletë të veçantë - kjo do të përbëjë sferën e kompetencës suaj shoqërore. Çdo gjë tjetër, ndoshta shumë e rëndësishme dhe madje tragjike, nuk përfshihet në të. Si një person që nuk është indiferent, i sjellshëm dhe simpatik, ju mund të ndjesh me atë që ndodhi, por mos u ndez, sepse intensiteti dhe sasia e emocioneve tuaja nuk do ta ndryshojnë këtë situatë.

Duke përcaktuar kufijtë e qartë të kompetencës sonë shoqërore, ne nuk e kufizojmë veten, nuk bëhemi të ashpër dhe indiferentë. Ne e mbajmë paqen tonë mendore për veten në radhë të parë.

Detoksifikim

Tani është bërë një rregull i sjelljeve të mira për të raportuar në një rreth të njohurish ose në një faqe të rrjetit social: "Unë nuk shikoj TV". Por në të njëjtën kohë, një person mund të ketë të gjitha pajisjet ekzistuese sot që punojnë 24 orë në ditë. Kohët e fundit, ne kishim luksin të fiknim telefonin gjatë natës, sepse edhe kur ishte i fikur mund të na zgjonte në mëngjes; tani telefonat inteligjentë na kanë privuar nga kjo mundësi gjithashtu. Prandaj, edhe duke e quajtur TV "kuti zombie", mund të mbeteni të varur nga fusha e informacionit.

Ky varësi tashmë mund të barazohet me varësinë nga substancat psikoaktive, varësia nga bixhozi dhe ushqimi. Si rezultat, kufizimet kohore, "detoksifikimi i informacionit" nuk ndryshojnë rrënjësisht situatën, por krijojnë vetëm pamjen e kontrollit. Një person që praktikon "detoksifikimin e informacionit" është i prirur për "tërheqje" në orët ose ditët e para të ekzistencës së tij pa pajisje. A duhet ta ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit shtesë?

Gadgets janë bërë pjesë e jetës sonë, dhe do të ishte e çuditshme t'i refuzonim ato. Ata duhet të jenë ndihmës për ne, jo ngrënës të kohës sonë, e emocioneve dhe shëndetit. Nëse jeta e një personi ka hobi, aktivitete interesante, komunikim jo vetëm në rrjetet sociale, atëherë fusha e informacionit nuk do të përbëjë një kërcënim për komoditetin dhe shëndetin e tij. Ulja e ndikimit të fushës së informacionit mbi veten tuaj nuk është aq e vështirë sa mund të duket.

Mjafton të ndjekim rregullat që do të kufizojnë ndikimin negativ të informacionit në jetën tonë. Për shembull, në një festë ose në një restorant, është e pahijshme të shikosh një smartphone dhe ta vendosësh në tryezë. Shmangni thirrjen e punonjësve ose vartësve jashtë orarit të punës dhe gjatë pushimeve, dhe për këtë arsye, mos i ktheni thirrjet e punës gjatë pushimeve tuaja. Ju nuk duhet të dëgjoni lajmet gjatë udhëtimit, është më mirë të ndizni një libër audio ose muzikë. Nëse po udhëtoni me transport publik, atëherë mos humbisni mundësinë për të medituar, shikoni nga dritarja, ëndërroni. Mos e zëvendësoni komunikimin e drejtpërdrejtë me atë virtual, mendoni nëse ia vlen të shpenzoni jetën tuaj për dikë që "gabon përsëri në rrjet"?