Si Të Merreni Me Agresionin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Emocione të tilla absolutisht të natyrshme si acarimi, zemërimi dhe madje edhe agresioni mund të shfaqen tek një person plotësisht i shëndetshëm mendor si një reagim ndaj stimujve të fuqive të ndryshme.

Sidoqoftë, një qëndrim negativ ndaj agresionit është formuar tek prindërit tanë që nga fëmijëria. Një nga arsyet e një edukimi të tillë është pamundësia e pleqve për t'iu përgjigjur siç duhet acarimit dhe zemërimit të fëmijës së tyre.

Prandaj, me të gjitha mjetet në dispozicion, ata përpiqen, para së gjithash, të shtypin çdo shfaqje agresioni tek ai. Edhe pse zgjidhja më efektive në këtë rast do të jetë një përpjekje për të ndihmuar fëmijën tuaj në kuptimin e emocioneve që ai po përjeton dhe të japë një mundësi për t'i shprehur ato në mënyrë të sigurt për veten dhe të tjerët. Ne do të kthehemi në këtë temë më vonë.

Ndërsa piqemi, mësuam të jemi përgjegjës për veten, të dashurit tanë dhe vendimet e rëndësishme të marra në jetë ose në veprimtarinë profesionale. Përkundër kësaj, ne ende e dimë ndjenjën e frikës nga zemërimi ynë dhe pasojat e tij.

Edhe pse është shumë më e saktë të mos kesh frikë, por thjesht të pranosh faktin se të jesh i zemëruar është krejt normale. Në të ardhmen, duhet të mësoni të gjurmoni emocionet tuaja negative. Për shembull, kur e gjeni veten në një situatë konflikti, duhet t'i thoni zemërimit tuaj mendërisht: "Unë ju shoh". Jo për të mohuar, por për ta marrë si të mirëqenë: "Unë jam një person i gjallë dhe prandaj mund të zemërohem".

Pas kësaj, është e rëndësishme të kuptohet se mënyra e shprehjes së agresionit duhet të jetë në kohë dhe e përshtatshme. Në shoqërinë në të cilën ne të gjithë jetojmë, ekziston një grup i caktuar i normave dhe rregullave të pranuara përgjithësisht që na lejojnë të bashkëjetojmë normalisht me të tjerët. Përndryshe, është madje e frikshme të imagjinohet jeta në shoqëri, ku të gjithë do të kishin mundësinë të shfaqnin zemërimin e tyre sapo ta ndjenin.

Shprehni agresionin tuaj në mënyrë korrekte!

Unë do të doja të ndaj teknikën profesionale dhe të preferuar të çlirimit nga agresioni im, i cili, mendoj, patjetër do të jetë i dobishëm për ju. Për këtë "kërkohet": agresioni, dëshira për ta shprehur atë, një fletë letre bosh, një stilolaps dhe 15 minuta nga koha juaj. Kjo teknikë është sa e thjeshtë aq edhe efektive.

Shkruani një letër abuzuesit tuaj! Po, është e drejtë, një letër e vërtetë në letër. Në të, tregojini atij gjithçka që nuk mund ta përballoni (dhe po bëni mirë!) Në jetën tuaj reale. Ju nuk duhet të jeni të turpshëm në shprehjet, madje edhe ato të turpshme.

Mund të shkruani absolutisht gjithçka që ju vjen në mendje të paktën me shkronja të mëdha. Dhe vazhdoni të shkruani derisa të ndjeni se është bërë më e lehtë për ju që emocionet negative të spërkatura në letër më në fund të mos ju zotërojnë.

Tani kjo letër duhet të shkatërrohet: griseni atë, digjeni … Por ndërsa kryeni këtë veprim, mendoni se së bashku me letrën po shkatërroni zemërimin tuaj ndaj këtij personi. Kjo eshte e gjitha!