Psikoterapi. Zgjedhje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikoterapia nuk është e re për një kohë të gjatë, dhe në Rusi, madje edhe në qytete të vogla, ajo ka pushuar të jetë diçka e turpshme ose e çuditshme. Takimi me një psikolog po bëhet gradualisht një praktikë e zakonshme, si një çështje e kujdesit për shëndetin fizik. Njerëzit e të gjitha moshave dhe pasurisë janë gjithnjë e më të gatshëm të shpenzojnë kohën dhe paratë e tyre për të përmirësuar cilësinë e jetës së tyre përmes psikoterapisë. Sidoqoftë, terapia nuk është mënyra e vetme që ju mund të përmirësoni jetën tuaj, dhe sigurisht që nuk është për të gjithë. Për më tepër, ekziston një larmi e madhe teknikash. Prandaj, një person që së pari vendosi t'i drejtohet një psikoterapisti përballet me një detyrë tepër të vështirë: pa kuptuar psikologjinë, midis shumë metodave dhe specialistëve, zgjidhni atë që i përshtatet më së miri.

Për analogji me mjekësinë, ku rezultati arrihet me ndihmën e mjekimit, në psikoterapi, rezultati arrihet duke përdorur të ashtuquajturën "marrëdhënie klient-terapeutike" dhe teknika të veçanta. E gjithë kjo së bashku duhet ta çojë klientin të arrijë rezultatin e dëshiruar (kjo është ajo që quhet "kërkesë", e cila diskutohet në takimet e para). Për të arritur këtë kërkesë shpenzohen kohë dhe para. Por në mënyrë që ky përfitim të ndodhë, si në çdo profesion tjetër, duhet të plotësohen disa kushte.

Këtu keni një udhëzues me disa ide rreth psikoterapisë për t'ju ndihmuar të kuptoni nëse kjo është e drejtë për ju ose duhet të shikoni diku tjetër:

1. Psikoterapia është një marrëdhënie

Çdo metodë e psikoterapisë bazohet disi në marrëdhënie. Marrëdhënia e klientit me terapistin është themeli i shumë teknikave si në diagnostikim ashtu edhe në punën e vetë psikoterapisë. Kjo marrëdhënie, si në jetë, përfshin si klientin ashtu edhe terapistin në tërësi: së bashku me trupat, zakonet, zërin, mënyrën, ndjenjat, mendimet dhe besimet.

prandaj zgjidhni një metodë në të cilën mund të ndiheni rehat në marrëdhënie (dhe të mos dridheni sa herë që dikush ju prek ose ju flet). Zgjidhni një terapist me të cilin nuk do të jeni të neveritur të takoheni (në mënyrë që të mos kruheni në shikimin ose zërin e tij). Zgjidhni një zyrë në të cilën nuk do të jeni të pakëndshme të jeni për një orë çdo javë. Në fund të fundit, terapia mund të kërkojë nga disa takime deri në disa vjet.

2. Siguria së pari

Nëse në një marrëdhënie nuk mund të relaksoheni, të besoni dhe të jeni vetvetja, nëse në një lidhje vazhdimisht duhet të shpenzoni energji dhe vëmendje për mbrojtjen dhe shtirjen, atëherë një marrëdhënie e tillë nuk do të ndihmojë. Përkundrazi, ata lehtë mund të dëmtojnë klientin si në kohën e takimit ashtu edhe në jetën e mëvonshme. Kjo është arsyeja pse kërkesat strikte i imponohen vetë terapistit, hapësirës terapeutike (zyrës) dhe veprimeve të terapistit në çdo metodë.

prandaj mos hezitoni të zgjidhni një metodë të rehatshme dhe të kuptueshme për veten dhe terapistin sipas ndjenjave tuaja, dhe jo sepse është "më e mira". Sigurohuni që të pyesni një specialist për nuancat që janë të rëndësishme për ju dhe bëni pyetje në lidhje me punën dhe tiparet e metodës. Nëse është e nevojshme, negocioni rregulla shtesë. Nëse jeni të pasigurt në marrëdhënien tuaj me një terapist, nuk keni pse ta duroni sepse të gjithë miqtë tuaj e kanë këshilluar atë. Të gjithë njerëzit dhe të gjithë specialistët janë të ndryshëm, dhe thjesht mund të mos jetë terapisti juaj, kjo është e gjitha.

3. Ndarja e përgjegjësive

Nëse një person në fakt është i kënaqur me gjithçka në jetën e tij, nëse nuk është gati të ndryshojë diçka ose ka pak burime për këtë, atëherë ulja në zyrën e një psikoterapisti nuk do të ndryshojë asgjë. Puna dhe kontributi i klientit është 50% (ose edhe më shumë) e rezultatit. Klienti shpenzon përpjekje, kohë dhe para për punën e brendshme, duke u takuar me veten dhe me ndjenja të pakëndshme dhe të vështira. Një terapist është një ekspert që mbështet, ndan njohuritë dhe ndihmon për të mësuar aftësi të reja që janë të nevojshme. "Kirurgjia psikologjike", kur terapisti "u ngjit, korrigjoi veten" - nuk ekziston sot.

prandaj mos hezitoni të thoni menjëherë atë që ju nevojitet, cila është saktësisht detyra juaj për terapi. Edhe nëse është vetëm të flisni ose të ankoheni për dikë (me të vërtetë ndihmon), edhe nëse është vetëm një dëshirë për të marrë mbështetje (asgjë nuk është më e natyrshme), edhe nëse nuk besoni në psikoterapi dhe thjesht dëshironi të provoni (që është mjaft normale), mos u mashtroni as. ju, jo terapisti, shpenzoni vetëm për atë që ju nevojitet (edhe nëse jeni "dërguar" në terapi).

4. Terapia është vullnetare

Përndryshe, thjesht nuk funksionon. Të gjitha për të njëjtën arsye: terapia kryhet vetëm dhe ekskluzivisht në energjinë e klientit. Një person që mashtron veten ose të tjerët se dëshiron të ndryshojë diçka në jetën e tij duke u përpjekur të punojë në terapi thjesht do të humbasë kohë dhe para.

prandaj, nëse jeni "dërguar" fort, por nuk doni - mos shkoni. Në fund të fundit, vetëm ju mund të ndjeni se nuk jeni të mirë dhe vetëm ju mund të vendosni kur saktësisht jeni gati të bëni diçka në lidhje me të. Nëse diçka ju shqetëson, por keni frikë nga terapia, ose mendoni se nuk jeni gati për të punuar shumë dhe për një kohë të gjatë, ose nuk keni fonde të mjaftueshme, ose nuk jeni aspak të sigurt se keni nevojë për terapi, thjesht ejani për një konsultë dhe tregojini terapistit kështu … Pra, është e mundur dhe madje e nevojshme! Terapisti do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni situatën dhe pastaj ju mund të vendosni për veprime të mëtejshme.

5. Asnjë magji - vetëm shkencë

Për një person të pa inicuar nga jashtë, procesi i psikoterapisë mund të duket si një lloj magjie: një person ndryshon jetën e një tjetri përmes një bisede me të. Por në fakt, gjithçka është shumë prozaike, megjithëse në disa vende ndodhin gjëra të mahnitshme. Psikoterapia është një trashëgimi e mbi 100 vjetëve të mendimit, praktikës dhe kërkimit shkencor. Psikoterapistët profesionistë kanë njohuri për ligjet e psikikës, ashtu si mjekët kanë njohuri për ligjet e trupit të njeriut.

prandaj, nga njëra anë, mos prisni për të ashtuquajturën "pilulë magjike", domethënë që terapisti të bëjë diçka magjike për ju, në mënyrë që gjithçka të funksionojë menjëherë për ju - kjo nuk ndodh në psikoterapi. Nga ana tjetër, mos kini frikë dhe mos hezitoni të pyesni dhe të interesoheni për atë që po ndodh në zyrë dhe pse terapisti ju fton të bëni ose të thoni diçka. Çdo sugjerim ose veprim që një terapist profesionist mund ta shpjegojë me një gjuhë të thjeshtë. Bëhuni pjesëmarrës i plotë në psikoterapi, kështu që procesi do të jetë shumë më efektiv.

6. E drejta dhe e gabuara - nuk ekziston

Ndoshta do të zbuloj një sekret të tmerrshëm për dikë, por në jetë dhe, natyrisht, në psikoterapi, nuk ka "të drejtë" dhe "të gabuar". Ka vetëm "të dobishme për mua në këtë situatë" dhe "jo të dobishme për mua në këtë situatë". Në këtë kuptim, terapia nuk ka të bëjë me "korrektësinë", por me "të dobishme", d.m.th. do të çojë në rezultatin e dëshiruar dhe "jo të dobishëm", d.m.th. nuk do të japë rezultatin e dëshiruar. Një psikoterapist nuk është një i ditur i gjithi që di të gjitha përgjigjet e pyetjeve tuaja dhe jo një mësues i matematikës në shkollën fillore që di si ta bëjë atë në mënyrë të drejtë dhe si të mos e bëjë atë si duhet. Psikoterapisti sapo është trajnuar në ligjet me të cilat funksionon psikika njerëzore dhe mund ta ndajë këtë njohuri vetëm me ju. Por ju vetë duhet të zgjidhni se si të jetoni.

prandaj mos ngurroni të kontrolloni gjithmonë "të mirën" tuaj dhe kërkesën tuaj gjatë terapisë. Mënyra më efektive është nëse jeni thjesht vetvetja. Kjo do t'ju ndihmojë të lundroni në proces. Në fund të fundit, varet nga ju që të jetoni jetën tuaj të re pas përfundimit të terapisë.