Pas Një Përvoje Traumatike: "frikacaku Im I Brendshëm"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

PAS P EXRVOJS TRAUMATIKE: "FAKURIA E MIA E BRENDSHME"

Frikacaku nuk zgjedh

Zgjedh frikën e tij

Frikacak, pa dyshim

një nga veset më të këqija.

M. Bulgakov. Mjeshtri dhe Margarita

Në këtë artikull nuk jam duke u përpjekur në asnjë mënyrë të dënoj ose turpëroj askënd. Unë e shkrova këtë artikull, "duke parë" para së gjithash në veten time.

Sigurisht, dikush mund të zgjedhë një koncept psikologjik më të saktë politikisht për emrin - diçka si e pasigurt, e frikshme, e ndrojtur, etj.

Por thelbi nuk ndryshon nga kjo. Unë marr guximin ta shikoj këtë fenomen psikologjik pa zbukurim dhe ta quaj lopatën me lopatë.

Ky artikull nuk ka të bëjë vetëm me një ndjenjë situate të frikës, por për gjendjen e punëve kur frika është "rritur" në personalitet, është bërë elementi i saj strukturor, pjesë e personalitetit, e cila në momente të caktuara "merr kontrollin e të gjithë personalitetit".

Ideja e një qasjeje sistematike-strukturore për shqyrtimin e personalitetit është afër meje. Personaliteti për mua është një sistem i përbërë nga një kompleks përbërësish strukturorë të ndërlidhur në një hierarki të caktuar - nënpersonalitete. Kjo strukturë është rezultat i përvojës jetësore të një personi, atyre ngjarjeve dhe situatave që përbëjnë historinë e tij. Në procesin e historisë së jetës së një personi (gjithmonë unik), formohet ai konfigurim unik dhe i paimitueshëm (si shenjat e gishtërinjve) të strukturës së tij.

Kjo strukturë përmban si formacione thjesht individuale ashtu edhe disa universale. Formacione të tilla universale strukturore janë, për shembull, gjendjet e egos të identifikuara nga E. Bern: Fëmija, i rrituri, prindi, Një tjetër formacion i tillë universal i brendshëm, sipas mendimit tim, është arsimi "Frikacaku im i brendshëm".

"Frikacaku i brendshëm" është në secilin prej nesh. Shtë rezultat i përjetimit të një ndjenje të fortë frike dhe pasojave të përvojave të tilla, të cilat janë ngulitur si një nga përbërësit strukturorë të personalitetit. "Frikacaku i brendshëm" është një edukim i rëndësishëm personal që lejon një person të mbijetojë. Dikush ka më shumë, dikush më pak. Në varësi të "peshës" së tij, ndikimi i tij në I -në tim rritet. Në disa raste, ky ndikim bëhet i madh, duke paralizuar plotësisht punën e I -së për sa i përket zgjedhjeve dhe përshtatjes krijuese.

Nga vjen kjo pjesë e personalitetit?

"Frikacaku i brendshëm" është rezultat i përvojës. Si, megjithatë, dhe gjithçka që është në person. Bota është e pasigurt për një person, dhe aq më tepër për një person të vogël. Dhe një person shpesh takohet me frikë. Shtë një emocion i thellë, i fortë, jetësor që mund të lërë një shenjë të thellë në shpirt.

Shpesh në historinë e "frikacakut të brendshëm" mund të gjeni një histori të tmerrshme që është bërë traumatike për personalitetin, duke ndryshuar shumë strukturën e saj. Ndonjëherë mund të mos ketë një dëmtim akut. Por një person për një kohë të gjatë jetoi në një situatë kronike të frikës dhe kjo gjithashtu nuk kaloi pa gjurmë për të.

Në çdo rast, "frikacaku im i brendshëm" lindi nga frika dhe vazhdon të "ushqehet" me frikën. Dikur, një sjellje e tillë e ndrojtur ishte e justifikuar. Ishte e përshtatshme për situatën, e përshtatshme. Ndoshta ndihmoi një person të mbijetonte në një kohë kur situata nuk ishte e sigurt për individin, dhe forcat ishin të pabarabarta (për shembull, në fëmijëri). Por më vonë kjo frika "u vendos" në personalitetin, u bë entiteti i tij i veçantë, pavarësisht nga situata dhe pa marrë parasysh ekuilibrin real të forcave.

Në artikullin tim unë përshkruaj një variant të tillë të këtij formimi të brendshëm të zgjeruar patologjikisht, kur "frikacaku i brendshëm" pushon së përmbushuri funksionin e tij pozitiv për personalitetin - për ta mbrojtur atë nga rreziqet reale. Kur ky shembull është i tepërt, ai e pengon individin të përshtatet dhe të rritet në mënyrë krijuese, duke ndërhyrë në mënyrë aktive në zgjedhjet e saj. Frikacaku nuk zgjedh, frika e tij zgjedh.

Si ta njohim "frikacakun e brendshëm"?

Manifestimet e "Frikacakut të Brendshëm" janë të shumëanshme. Mund të gjendet në situata të tilla:

Gjëja e rëndësishme këtu është ajo nga e cila kam frikë. Kam frikë se si do të reagojnë të tjerët, çfarë thonë, çfarë mendojnë.

Dhe për këtë arsye:

Përsëri hesht kur më duhej të thosha … Përsëri ndaloj veten kur duhej të bëja … Përsëri "gëlltis" një sulm agresiv ndaj vetes … Përsëri ofendohem në vend që të zemërohem … Përsëri unë ik nga përballja … Përsëri preferoj të qëndroj "në zonën e rehatisë" …

Më shpesh, një person me një "frikacak të brendshëm" të shprehur patologjikisht ka probleme me kufijtë psikologjikë dhe shfaqjen e agresionit. Himshtë e vështirë për të që të mbrojë territorin e tij dhe në vend të agresionit, i cili është aq i përshtatshëm në këtë situatë, ai bie në fyerje.

Në "Frikacakun e Brendshëm" shumë maska të ndryshme - "djalë / vajzë e mirë", "punëtor i zellshëm", "njeri shembullor i familjes", "mik i besueshëm", thjesht "person i mirë" …

Hipostaza e vetme që "Frikacaku i Brendshëm" nuk e pranon kurrë është ajo e një frikacaku. Ai është kudo, ai sundon, por në të njëjtën kohë ai fshihet me kujdes nga të tjerët dhe nga vetja. Ajo që një frikacak nuk mund të përballojë është të thotë: "Unë jam një frikacak!" Ky është aspekti i identitetit që është fshehur, maskuar, në çdo mënyrë të mundshme, duke u fshehur si nga të tjerët ashtu edhe nga vetja.

Cilat janë pasojat?

Kur Frikacaku i Brendshëm "kryeson" në personalitetin tim Unë tradhtoj veten.

- Blej rehati psikologjike, por çmimi është shumë i lartë.

- Po përshtatem me rrethanat dhe nuk mund t'u them "Jo" të tjerëve.

- Nuk mund t'i them po jetës sime.

-Nuk jam mjeshtri i jetës sime.

-Nuk e jetoj jetën time.

Çfarë të bëni me të?

Unë do të përshkruaj në mënyrë të njëpasnjëshme punën me përbërësin e shprehur patologjikisht të personalitetit "Frikacak i Brendshëm".

Hapi i parë do të ketë një zbulim të "frikacakut të brendshëm" në vetvete. Kjo do t'ju lejojë të shihni, identifikoni dhe njihni atë dhe fuqinë e tij mbi I. tim. Në fund të fundit, gjithçka që nuk kuptohet dhe nuk pranohet nga Unë, ka fuqi mbi Unë, kontrollon Unë.

Hapi i dytë është testimi i realitetit

Në momente të tilla, kur situata rezulton të jetë subjektivisht e tmerrshme, "Frikacaku i Brendshëm" aktualizohet dhe personi tërhiqet automatikisht në humnerën e përvojave të tmerrshme që ndodhin aty -këtu. Prandaj, pyetjet e propozuara më poshtë mund ta tërheqin atë nga realiteti paralizues i së kaluarës dhe ta kthejnë atë në realitetin e së tashmes.

- Sa e rrezikshme është situata tani?

- Kush jam une tani?

- Sa vjeç jam unë?

- Çfarë mund të bëj në të vërtetë tani?

- Cilat janë pasojat e mundshme të kësaj situate - çfarë mund të ndodhë?

Hapi i tretë është eksperimenti

Isshtë e rëndësishme këtu që të merrni një shans dhe të përpiqeni të bëni diçka ndryshe nga zakonisht. Mundohuni të thoni "Jo" ku dëshironi ta bëni, por zakonisht thoni "Po". Kjo është një nga pjesët më të vështira të punës. Këtu nevojitet shumë mbështetje. Shtë mirë nëse një eksperiment i tillë kryhet në një situatë të psikoterapisë personale ose në formatin e një grupi psikoterapeutik. Por pa këtë hap, është e pamundur të fitosh përvojë të re.

Hapi i katërt është asimilimi i përvojës

Isshtë e rëndësishme të vini re dhe të përvetësoni këtë përvojë të re - përvojën e veprimit tuaj guximtar. Mos e zbritni atë. Pas një akti "të guximshëm" për ju, ju ndryshoni. Ju jeni personi që e bëri atë! Dhe ky akt nuk do të kalojë pa lënë gjurmë për personalitetin tuaj, gjurmët e tij do të nguliten në të, do të ndryshojnë identitetin tuaj. Bëhesh ndryshe!

Mbillni një veprim - korrni një zakon, mbillni një zakon - korrni një karakter, mbillni një karakter - korrni një fat - një thënie e bukur që ilustron atë që u tha më lart, që i atribuohet Konfucit.

Një shembull i bukur i një transformimi të tillë përshkruhet nga E. Hemingway në tregimin "Lumturia e shkurtër e Francis Macomber".

… jo për herë të parë njerëzit erdhën në moshë para syve të tij, dhe kjo e shqetësonte gjithmonë. Nuk është se ata janë njëzet e një vjeç. Një rastësi e rrethanave në gjueti, kur papritmas u bë e nevojshme të veprohej dhe nuk kishte kohë për t'u shqetësuar paraprakisht - kjo është ajo që i duhej Macomber për këtë; por gjithsesi, sido që të ketë ndodhur, ka ndodhur pa dyshim. Kjo është ajo që ai është bërë, mendoi Wilson. Fakti është se shumë prej tyre mbeten djem për një kohë të gjatë. Disa janë të tillë për jetën. Njeriu është pesëdhjetë vjeç, por figura është djaloshare. Djemtë meshkuj famëkeq amerikanë.

Njerëz të mrekullueshëm, për Zotin. Por tani atij i pëlqen ky Macomber. Një ekscentrik, vërtet, një ekscentrik. Dhe ai ndoshta nuk do t'i japë vetes më shumë udhëzime. Njeriu i varfër duhet të ketë qenë i frikësuar gjatë gjithë jetës së tij.

Nuk dihet se si filloi kjo. Por tani ka mbaruar. Ai nuk kishte kohë të frikësohej nga bualli. Për më tepër, ai ishte i zemëruar. … Tani nuk mund ta mbash. … Nuk ka më frikë, sikur të ishte prerë. Në vend të kësaj, ka diçka të re. Gjëja më e rëndësishme në një njeri. Çfarë e bën atë burrë. Dhe gratë e ndiejnë atë. Nuk ka më frikë.

E mbledhur në cep të makinës, Margaret Macomber i hodhi një sy të dyve. Wilson nuk ka ndryshuar. Ajo e pa Wilsonin njësoj siç kishte parë një ditë më parë, kur për herë të parë e kuptoi se cila ishte forca e tij. Por Francis Macomber kishte ndryshuar dhe ajo e pa atë.

"Frikacaku i brendshëm" vendoset jo vetëm në personalitetin tuaj, por edhe në trupin tuaj. Ai jeton në gjoksin tuaj. Ju mund ta vini re atë nga tensioni i gjoksit, ngurtësia, presioni, nga frymëmarrja e cekët … Muskujt e gjoksit tuaj janë të ngurtësuar, krahët tuaj janë shtrembëruar fort.

Pasi të keni bërë një veprim të guximshëm, duke kapërcyer "Frikacakun tuaj të brendshëm", do të ndiheni sikur flluska të plasin në gjoksin tuaj, si e mbushin, zgjerojnë atë. Ndjeni sesi shpatullat tuaja drejtohen, si hapet gjoksi juaj, sa thellë filloni të merrni frymë … Ajo rrit respektin tuaj për veten, vetëbesimin tuaj, pranimin tuaj ndaj vetes, dashurinë tuaj për veten.

Duaje Veten!

Autor: Genadi Maleichuk