Sulmet E Panikut. Çfarë Të Bëni?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Sulmi i panikut - një sulm i ankthit intensiv, ndjenjës së frikës, i cili shoqërohet me të paktën katër ose më shumë simptoma trupore ose njohëse (palpitacione të zemrës, marramendje, gulçim, ndjenjë jorealiteti, etj.) Dhe mund të zgjasë nga disa minuta deri në disa ore … Sulmet e panikut zakonisht fillojnë papritmas dhe mund të arrijnë kulmin brenda 10 deri në 20 minuta, por në disa raste mund të zgjasin për disa orë. Sulmet e përsëritura janë më të zakonshme, duke çuar në ankth të pritjes

Shumë që përjetojnë një sulm paniku, kryesisht për herë të parë, mendojnë se është një sulm në zemër ose një avari nervor dhe i interpretojnë sulmet e panikut si simptoma të një lloj sëmundjeje mjekësore.

Simptomat

Gjatë një sulmi paniku, ekziston frika e madhe nga vdekja ose sulmi në zemër, dobësi ose nauze, mpirje në të gjithë trupin, frymëmarrje e rëndë, hiperventilim ose humbje e kontrollit të trupit. Disa njerëz gjithashtu vuajnë nga vizioni i tunelit i lidhur me kullimin e gjakut nga koka. Këto ndjenja dhe ndjesi mund të provokojnë një nxitje të fortë për të ikur nga vendi ku filloi sulmi.

Një sulm paniku është një reagim i sistemit nervor simpatik. Simptomat më të zakonshme janë: dridhje, gulçim (gulçim), palpitacione të zemrës, dhimbje në gjoks (ose shtrëngim në gjoks), nxehje ose dridhura, djegie (veçanërisht në fytyrë ose qafë), djersitje, nauze, marramendje, marramendje, hiperventilim, ndjesi shpimi gjilpërash, ndjenja të mbytjes, vështirësi në ecje dhe heqje nga ajri.

Për shkak të shfaqjes së papritur të ankthit, ndodh një nxitim i adrenalinës, i cili provokon një rritje të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes - ekziston një ndjenjë e mungesës së ajrit. Adrenalina gjithashtu ngushton enët e gjakut, si rezultat i të cilave rritet presioni i gjakut. Kjo gjendje rrit më tej ankthin dhe frikën. Kështu, vërehet një rreth vicioz: sa më i fortë ankthi, aq më të theksuara janë simptomat, të cilat shkaktojnë edhe më shumë ankth.

Sulmet e panikut ndryshojnë nga format e tjera të ankthit në intensitet, papritur dhe natyrë episodike. Disa sëmundje mendore mund të shoqërohen me sulme paniku, por shfaqja e këtyre të fundit nuk tregon domosdoshmërisht praninë e çrregullimeve mendore.

Diagnostifikimi sipas DSM-5 (Manuali Amerikan i Diagnozës dhe Statistikave të Çrregullimeve Mendore).

Kriteret diagnostike përfshijnë një episod të vetëm të frikës ose sikletit të fortë, në të cilin katër (ose më shumë) nga simptomat e mëposhtme mund të dallohen, shfaqen papritmas dhe arrijnë kulmin brenda minutave:

- Palpitacione dhe / ose rrahje të përshpejtuara të zemrës

- djersitje

- Dridhje ose dridhje

- Ndjenja e gulçimit, gulçim

- Ndjenja e mbytjes

- Dhimbje ose siklet në gjoks

- Nauze ose siklet në bark

- Marramendje, paqëndrueshmëri ose zbehje

- Derealizimi (ndjenja e jorealitetit) ose depersonalizimi (veprimet e veta perceptohen si nga jashtë dhe shoqërohen me një ndjenjë të pamundësisë për t'i kontrolluar ato)

- Frika nga humbja e kontrollit ose frika nga të çmendurit

- Ndjenja e vdekjes së afërt

- Parestezia (ndjenjë e mpirjes, ndjesi shpimi gjilpërash, zvarritje zvarritëse)

Të dridhura ose ethe.

Shkaqet e shfaqjes

Arsyet sociale.

Stresi kronik, ankthi në punë dhe në marrëdhënie të rëndësishme, ndryshime të rëndësishme në jetë, humbja e të dashurve, tensioni i zgjatur, mjedisi i pakëndshëm, paaftësia për t'u përballur lirshëm me agresionin dhe zemërimin në marrëdhënie, shkeljen e kufijve, kontrollin e rreptë nga të tjerët, veten joadekuate të ulët -vlerësimi, përvojat traumatike të së kaluarës, çdo konflikt i pazgjidhur që çon në stres kronik, gjumë të pamjaftueshëm - e gjithë kjo me kalimin e kohës mund të shkaktojë sulme paniku.

Sëmundjet mendore dhe patologjitë në të cilat mund të ndodhin sulme paniku: depresioni, fobitë, skizofrenia, çrregullimi i stresit post-traumatik dhe përshtatja e dëmtuar, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, etj.

Sëmundjet somatike.

Shkaku i sulmeve të panikut në sfondin e sëmundjeve somatike është qëndrimi i një personi ndaj sëmundjes së tij, si dhe stresi i lidhur me fillimin / rrjedhën e sëmundjes ose operacionit. Sulmet e panikut mund të ndodhin kur:

- sëmundjet e zemrës, kur dhimbja provokon një frikë të fortë nga vdekja dhe ngecja në këtë frikë mund të shkaktojë panik;

- shtatzënia, lindja e fëmijëve, puberteti;

- disa sëmundje endokrine, në të cilat prodhimi i adrenalinës është rritur, gjë që çon në një rritje të presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës, kundër të cilave ankthi dhe frika mund të rriten; gjithashtu rritjen e prodhimit të hormonit tiroksinë, i cili ka një efekt emocionues.

- marrja e disa ilaçeve.

Çfarë duhet të bëni gjatë një sulmi:

- drejtohuni personit që është afër, tregoni për gjendjen tuaj, flisni me të;

- nuhas diçka aromatike;

- kapeni veten;

- bëni një ngarkesë për mendjen: shumëzoni numrat dyshifrorë në mendje, shqiptoni fjalë prapa, numëroni objekte të së njëjtës formë në një dhomë, etj.;

- shkoni në biznesin tuaj të zakonshëm: bëni çaj, telefononi dikë, ndizni radion, lani enët, etj.;

- filloni të përshkruani në detaje vendin, kohën, mendimet para fillimit të sulmit, mjedisin, mendimet tuaja;

- bëni vetë-masazh ose kërkoni që dikush ta bëjë atë;

- merrni frymë në një qese letre ose pëllëmbë për të zvogëluar furnizimin me oksigjen (niveli i oksigjenit rritet për shkak të frymëmarrjes intensive) dhe për të rritur vëllimin e dioksidit të karbonit;

- bëni një dush me kontrast;

- relaksim;

- për të rivendosur kontaktin me realitetin në çdo mënyrë të mundshme.

Gjithashtu, në të gjitha rastet e shfaqjes dhe përsëritjes së sulmeve të panikut, është shumë e rëndësishme të zbuloni shkakun, të përjashtoni ose të përcaktoni praninë e një sëmundjeje somatike, të kërkoni këshillë nga një psikiatër ose psikoterapist dhe të filloni psikoterapi të rregullt. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të studioni gjendjen tuaj emocionale, përvojat, mënyrat e zakonshme të trajtimit të shqetësimit dhe tensionit në marrëdhëniet me të tjerët, studimin e përvojave të pavetëdijshme dhe mënyrat e sjelljes, përvojat që lidhen me përvojat e kaluara traumatike, në mënyrë që me kalimin e kohës të ketë një mundësi për të reaguar ndaj asaj që po ndodh në mënyra të ndryshme, dhe sulmet e panikut nuk janë më forma e vetme e disponueshme e përgjigjes ndaj stresit.