KUR NUK DONI T TO NGARKONI N THE MNGJES

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Depresioni është kur hap sytë … dhe mbylle … hap … dhe mbylle … Me shpresën ose të përfundosh në të kaluarën - ku gjithçka ishte pa re, ose të gjendesh në të ardhmen - ku paqartësia ka ardhur tashmë Nesër … në një muaj … në pjesën tjetër të jetës sime …

Trupi është plumb. Koka është prej gize. Prerëse druri në shi. E trishtuar, e palëvizshme. Duke qarë. Ja çfarë të bëni kur është mëngjes kështu?

Unë do të them një gjë jashtëzakonisht mizore fizikisht: të ngrihesh. Çdo forcë që dëshironi - dhe çohuni. Mund të të vijë keq për veten. Çohu - duhet. Ngrihuni dhe rregulloni shtratin. Pini një gotë ujë. Të gatuaj me ngurrim mëngjesin dhe pa dashur ta ha atë. Domosdoshmërisht. Me grep ose me hajdut. Bëni dush, lani dhëmbët. Nëse rrobat nuk janë frymëzuese, visheni të pastra dhe të rehatshme. Veshje hoo si mund të frymëzojë.

Ç'pritet më tej? Punë? Të punosh në depresion është … as nuk e di … duhet të jesh Superman për të punuar në depresion si zakonisht. Fatkeqësisht, njerëzit detyrohen të punojnë. Dhe unë thellësisht simpatizoj njerëzit në këtë drejtim. Njerëzit në depresion në punë zakonisht ndahen në dy lloje: puna i dëshpëron disa dhe i bën ata edhe më të zymtë, të tjerët i mbysin ndjenjat e tyre përmes punës së tepërt, duke u përpjekur të shpëtojnë prej tyre. Dhe kështu dhe kështu ka një rekomandim: një pushim çdo 15-20 minuta. Jo çaj, jo për të pirë duhan, por thjesht të largoheni nga rasti dhe, thënë më ashpër, të merrni frymë, të uleni dhe të shikoni në tavan. Sigurisht, jo të gjithë mund ta bëjnë këtë në këtë version të veçantë. Kërkoni një alternativë. Jo në 15 minuta, por sa herë që kapni momentin. Jo për të parë tavanin, por për të dalë në rrugë. Nëse njerëzit në punë janë shtypës, shmangni njerëzit gjatë pushimeve, merrni një moment për të qenë ekskluzivisht vetëm me veten dhe me gjendjen tuaj. Dëgjoni gjendjen tuaj, mos e injoroni gjendjen tuaj.

Do të ishte mirë të bëni një shëtitje në mbrëmje. Nëse sportet frymëzojnë - shkoni në stërvitje (jo çdo ditë! Kjo përsëri ka të bëjë me shmangien e ndjenjave). Njerëzit frymëzojnë - për njerëzit. Mos harroni për ushqimin. Kjo është e qartë për mua, por unë do ta them me zë të lartë: shmangni zakonet e këqija. Cigaret, alkooli, sasi të tepërta të çajit / kafesë / produkteve që stimulojnë sistemin nervor - hidhni ose kufizoni në një nivel të sigurt të konsumit. Kur bëhet fjalë për drogën, kërkoni ndihmë profesionale pa hezitim. Çdo drogë. Duke përfshirë mushkëritë.

Për çfarë bëhet fjalë në të vërtetë? Cili është një nga faktorët mbështetës më të rëndësishëm? Rutina e përditshme, ushqimi dhe disiplina e rreptë në të dyja. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të vëzhgoni rutinën e përditshme. Gjërat e vogla shtëpiake që përbëjnë jetën. Në çdo kusht, kujdesuni për pastërtinë dhe rregullsinë tuaj. Unë e di shumë mirë se si në një gjendje të keqe, për ta thënë butë, nuk dua të bëj asgjë. Dua te shtrihem. Të pikëllohesh. Kjo është në rregull, ju keni të drejtë për çdo ndjenjë. Por mungesa e një rendi bazë në jetë e përkeqëson gjendjen depresive. Thith në moçal edhe më shpejt dhe më aktivisht.

Mos harroni çdo film ku njerëzit vijnë tek heronjtë e ndrydhur që synojnë të "tërheqin" heronjtë nga kjo gjendje. Çfarë bëjnë ata së pari? Ata hapin dritaret, lëshojnë dritë dhe ajër dhe fillojnë të pastrohen. Rendi dhe pastërtia kanë një efekt të dobishëm në gjendjen mendore, duke hequr papastërtitë. Çrregullimi në një gjendje të tillë është një tjetër shenjë kontrolli shtesë për një person në lidhje me paaftësinë e tij. Prandaj, nëse ekziston edhe dëshira më e vogël për të lëvizur drejt dritës dhe jetës, është e nevojshme të ndërmerren hapa që çojnë atje vetëm në këtë dëshirë. Nëse nuk ka dëshirën më të vogël për të jetuar dhe nuk gjendet, kjo është shumë serioze, dhe duhet të bërtasësh për këtë dhe të bësh të gjitha kambanat. Ne do të flasim për këtë në një artikull tjetër.

Drejtpërdrejt.