Pse Emocion?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shumë shpesh në praktikë, has në faktin se emocionet tona na frikësojnë. Ne i ndajmë ato në pozitive dhe negative, të mira dhe të këqija, të drejta dhe të gabuara. Dhe ne përpiqemi të heqim qafe disa prej tyre, dhe t'i rrisim të tjerët dhe t'i sjellim në jetë. Por emocionet janë një gjë e tillë në të cilën është e pamundur të veçosh një pjesë, të përpiqesh ta ruash atë, dhe të injorosh dhe injorosh pjesën tjetër. Emocionet tona janë diçka e plotë dhe e pandashme. Dhe shumë shpesh duke u përpjekur të shtypim një pjesë, të cilën shumica e konsiderojnë negative, ne e humbim të dytën, nuk është e trishtueshme.

Emocionet nuk përcaktohen vërtet si të mira apo të këqija, negative ose pozitive. Çdo emocion ka një qëllim shumë të rëndësishëm. Çështja është, pse disa emocione na trembin, pse duam t’i heqim? Çfarë ndodh me ne kur përjetojmë këto emocione dhe ndjenja, pse përpiqemi t'i shmangim ose injorojmë ato?

Secili ka emocionet e veta të cilat i shmang. Dikush shmang zemërimin, dikush trishtimin dhe dikush gëzimin. Por pse po ndodh kjo?

Më shpesh kjo është për shkak të faktit se na ishte e ndaluar të shprehim dhe të ndiejmë emocione të caktuara, dhe atëherë ky emocion nuk është zotëruar sa duhet nga ne. Ndalimi për të ndjerë një ndjenjë mund të duket dhe paraqitet si një lloj besimi: "djemtë nuk qajnë kurrë", "një vajzë nuk mund të zemërohet, por duhet të jetë e sjellshme dhe e kujdesshme", etj. Gradualisht, fëmija mëson të bëjë diçka me ndjenja që lind, për shembull, për të shtypur në mënyrë që të mos e përjetoni atë.

Nëse emocioni ose ndjenja nuk shtypet, fëmija mbetet në kontakt me të, ai e ndjen atë dhe gradualisht mëson ta shprehë atë në mënyra të ndryshme. Në fillim, këto metoda mund të mos jenë shumë të njohura me ata që janë pranë tyre, për shembull, nëse një fëmijë ndjen zemërim ose zemërim, ai mund të shkelë këmbët, të përplasë grushtin, madje të përpiqet të kafshojë dikë, etj. Por gradualisht ai gjen mënyra që i lejojnë atij të shprehë ndjenjën në mënyrë adekuate. Për shembull, tashmë një i rritur mund t'i flasë drejtpërdrejt bashkëbiseduesit për zemërimin e tij, ta tregojë atë në intonacion dhe vëllim të të folurit, etj. Por kjo është e mundur vetëm nëse ai është stërvitur më parë. Ky person e kupton se çfarë ndjenje po përjeton, mund të zgjedhë formën e shprehjes së tij, të zgjedhë momentin e duhur ose të presë që të shfaqet; mund ta mbajë veten nga shfaqja e ndjenjave nëse e kupton se tani nuk është koha dhe vendi i duhur. Kjo do të thotë, ky person mbetet mjeshtër i asaj që i ndodh, ai zotëron emocionin, dhe jo emocionin për të.

Nëse nuk kishte një përvojë të tillë stërvitore në fëmijëri, thjesht ishte e ndaluar të përjetonit një emocion ose ndjenjë, atëherë në ato situata ku kjo ndjenjë është shumë e fortë, duket se mbulon personin. Ai e ka të vështirë të kontrollojë gjendjen e tij dhe shkallën e shprehjes së kësaj ndjenje. Zakonisht ai humbet kontrollin në situata me përvojë të fortë, pasi ky person ka mësuar të shtypë ose të injorojë ndjenjat e forcës së dobët. Dhe kur kjo ndjenjë është shumë e fortë, atëherë thjesht nuk është e mundur ta shtypësh atë, dhe çfarë të bësh me të, nëse jo ta shtypësh atë - nuk ka përvojë dhe aftësi.

Në fund të fundit, ndjenja të caktuara lindin tek ne, ne nuk mund ta bëjmë atë në mënyrë që ato të mos ishin. Por rezulton se ne nuk dimë si të sillemi me disa: ne nuk dimë si të jemi në kontakt me ta, të lejojmë veten t'i ndiejmë ato, t'i shprehim ato, të kujdesemi për veten dhe të mbajmë veten kur ne i përjetojmë ato. Nëse nuk dimë si të sillemi me ta, atëherë është më e lehtë t'i quajmë negative dhe të ndërtojmë jetën tonë në mënyrë që të mos përballemi me ta.

Por në një jetë të tillë, ne privojmë veten nga gjëra shumë të rëndësishme. Për shembull, nëse përpiqemi të shmangim zemërimin dhe nuk dimë si ta trajtojmë atë, atëherë shpesh e privojmë veten nga forca dhe energjia për të mbrojtur diçka tonën - interesat tona, pikëpamjet tona, vlerat, jetën. Meqenëse detyra kryesore e zemërimit është të tregoj se dikush ka shkelur kufijtë e mi. Dhe këtu ne nënkuptojmë jo vetëm kufijtë territorialë, por edhe ata psikologjikë dhe socialë. Mbani mend si tek kafshët - zemërimi dhe sjellja luftarake ndodh kur dhunohet territori, kapet ushqimi, këlyshët dhe jeta. Nëse dikush nuk e shmang zemërimin, por di si ta trajtojë atë, kjo nuk do të thotë që ai është gjithmonë i zemëruar ose e provokon lehtë atë në vetvete.

Qëllimi kryesor i trishtimit është t'ju ndihmojë të mbijetoni humbjen e diçkaje, të mbani zi, të largoheni dhe të vazhdoni. Nëse ky proces është i mundur, trishtimi dhe pikëllimi nuk shtypen, atëherë një person i tillë, disa kohë pas pikëllimit, kthehet në jetën e zakonshme dhe është në gjendje të gëzohet lehtësisht, të befasohet, të zemërohet, etj. jeto nje jete plotesuese. Forca dhe energjia e tij nuk do të shkojnë për të frenuar trishtimin, i cili është akoma i pranishëm, por e lejojnë atë të jetojë.

Tani nuk do t'i marrim parasysh të gjitha emocionet (mbase kjo është tema e botimeve të ardhshme). Më duket se mund ta ndjeni vetë se për çfarë është secili prej emocioneve. Por është çdo emocion ose ndjenjë që kryen detyrën e tij shumë të rëndësishme, dhe kur shtypim këtë apo atë emocion, ikim prej tij, nuk e lëmë të bëjë punën e vet. Ndjenja që lind kërkon të na përcjellë një mesazh, dhe nëse e shtypim këtë ndjenjë, atëherë nuk do të jemi në gjendje ta dëgjojmë këtë mesazh dhe të ndërtojmë sjelljen tonë.

Nëse e kuptoni që ndjenja të caktuara ju frikësojnë, atëherë mund të përpiqeni ta zotëroni këtë ndjenjë. Por është e rëndësishme ta bëni atë ngadalë dhe gradualisht. Në fillim, thjesht përpiquni t'i kushtoni vëmendje situatave në të cilat ndodh. Çfarë mesazhi përmban? Ponabdulayte se si të tjerët - të njohurit, të afërmit, kolegët - merren me këtë ndjenjë, siç e shprehin ata; eksperimentoni cila funksionon për ju. Dhe sigurisht, ju mund të shkoni te një psikolog dhe të zhvilloni aftësitë me ndihmën dhe mbështetjen e tij.

Në çdo rast, përpiquni ta trajtoni veten si një prind mbështetës, trajtoni një fëmijë që sapo mëson një aftësi të re. Jepini vetes kohë dhe lejoni vetes të gaboni, kërkoni dhe provoni, por mos e varfëroni jetën tuaj duke e ndaluar veten të përjetoni çdo ndjenjë apo emocion. Fat i mirë në rrugën tuaj))

Natalia juaj e Fried