Stresi, Do Të Të Ha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Stresi vjen nga të ngrënit

Rreth dy të tretat e njerëzve nën stres fillojnë të hanë më shumë, ndërsa pjesa tjetër, përkundrazi, humbasin oreksin e tyre. Por nga se varet?

Para së gjithash, nga faza e stresit dhe raporti i përqendrimit në gjak të dy hormoneve - CRH (hormoni lëshues i kortikotropinës) dhe glukokortikoideve, të cilat veprojnë në mënyrë të kundërt në oreks. CRH zvogëlon oreksin, dhe glukokortikoidet rriten.

Efekti i CRH shfaqet pas disa sekondave të ekspozimit ndaj stresit, dhe glukokortikoideve - pas disa minutash apo edhe orësh. Dhe kur stresi ka mbaruar, nivelet e CRH gjithashtu bien me shpejtësi (brenda pak sekondash), ndërsa nivelet e glukokortikoidit kërkojnë më shumë kohë (shpesh deri në disa orë) për t'u ulur. Me fjalë të tjera, nëse ka shumë CRH në gjak, por jo mjaft glukokortikoide, atëherë kjo do të thotë që stresi sapo ka filluar. Dhe nëse përkundrazi, trupi tashmë ka filluar të shërohet nga stresi.

Nëse stresi sapo ka filluar, atëherë hormoni CRH, i cili shtyp oreksin, mbizotëron në gjak. Si rregull, në një periudhë akute stresi, ne kemi më pak gjasa të mendojmë për drekën e shijshme të ardhshme. Përqendrimi i glukokortikoideve në gjak gjatë kësaj periudhe nuk është ende i lartë.

Glukokortikoidet, nga ana tjetër, stimulojnë oreksin, por jo për çdo ushqim, domethënë ushqime me niseshte, sheqer dhe yndyrë. Kjo është arsyeja pse, gjatë stresit, na tërheqin ushqimet që mbushin shpejt (ëmbëlsirat, patatinat, ushqimet e shpejta, etj.), Dhe jo karrotat ose mollët. Nëse vërehen stresorë psikologjikë të përhershëm gjatë ditës së punës, atëherë kjo çon në kërcime të shpeshta në CRH dhe nivele të ngritura vazhdimisht të glukokortikoideve. Dhe kjo, nga ana tjetër, shkakton nevojën për të përtypur vazhdimisht diçka. Imagjinoni një person që çdo mëngjes kërcen në orën e alarmit, pastaj nxiton për të transportuar ose qëndron në një bllokim trafiku, nga frika se mos vonohet në punë, pastaj gjatë ditës has në stresues të tjerë (shefi vuri re një vonesë, monitorim të vazhdueshëm të cilësisë së punë dhe disiplinë, detyra që dalin papritur "ditën e djeshme", etj.). Si rezultat, një person i tillë do ta përshkruajë gjendjen e tij si "Unë jam i stresuar gjatë gjithë kohës", duke gërryer ndjenjat e tij me një paketë tjetër krisjesh.

Por, natyrisht, jo të gjithë do të veprojnë në këtë mënyrë. Kjo përcaktohet pjesërisht nga qëndrimi i një personi ndaj ushqimit. Për shembull, kur ushqimi nuk është një mjet për të kënaqur urinë, por nevojitet për të kënaqur nevojat emocionale. Hulumtimet gjithashtu tregojnë se stresi ka më shumë gjasa të rrisë oreksin tek ata që tentojnë të kufizohen në ushqim dhe dieta të shpeshta.

Njerëzit e mollës dhe njerëzit e dardhës

Glukokortikoidet jo vetëm që rrisin oreksin, por gjithashtu stimulojnë qelizat yndyrore të grumbullojnë lëndë ushqyese. Një fakt interesant dhe ende i pakuptuar plotësisht është se jo të gjitha qelizat yndyrore janë njësoj të ndjeshme ndaj veprimit të glukokortikoideve. Këto hormone stimulojnë kryesisht qelizat yndyrore të barkut, duke shkaktuar trashje të tipit mollë. Ato ka një akumulim të të ashtuquajturës yndyrë viscerale të vendosur rreth barkut. "Njerëzit e mollëve" kanë një vëllim të belit më të madh se vëllimi i ijëve (raporti i perimetrit të belit me perimetrin e ijëve është më shumë se një).

Njerëzit e dardhës, nga ana tjetër, kanë vithe më të gjera (raporti i perimetrit të belit dhe ijëve është më pak se një). Këto të fundit dominohen nga dhjami "gluteal" i vendosur në vithe dhe kofshë. Kështu, qelizat dhjamore të barkut janë më të ndjeshme ndaj glukokortikoideve sesa qelizat dhjamore gluteale. Prandaj, njerëzit që kanë tendencë të prodhojnë më shumë glukokortikoide gjatë stresit kanë tendencë jo vetëm të rrisin oreksin e tyre pas stresit, por edhe të grumbullojnë yndyrë si një "mollë".

Akumulimi i yndyrës si një "mollë" vërehet edhe tek majmunët. Ata individë që kanë një pozitë më të ulët në hierarki dhe që kanë më shumë gjasa të përballen me poshtërimin nga individë të statusit më të lartë, ka një rritje të yndyrës trupore në bark. Gjithashtu, një lloj i ngjashëm i obezitetit vërehet tek individët me status të lartë që kanë frikë të mos humbin statusin e tyre, si rezultat i të cilit ata janë më pak miqësorë dhe sillen më agresivisht. Prandaj, shprehja e përditshme "Ky nuk është stomaku im, por një pako nervash" në një farë mase ka kuptim.

Lajmi i keq është se njerëzit me një figurë të theksuar "mollë" kanë një rrezik më të lartë të çrregullimeve metabolike, zhvillimin e diabetit mellitus dhe sëmundjeve kardiovaskulare sesa njerëzit me "dardha".

Por ka lajme më optimiste: rritja e prodhimit të glukokortikoideve shoqërohet jo vetëm me karakteristikat fiziologjike të trupit dhe efektin e streseve të shumta, por edhe me qëndrimin tonë ndaj tyre. Kjo do të thotë që ne, deri diku, mund të ndikojmë si në stresin e jetës sonë ashtu edhe në qëndrimin ndaj këtyre stresorëve, veçanërisht atyre psikologjikë. Por ne do të flasim për këtë dhe mënyra të tjera për të menaxhuar stresin në artikujt në vijim.